發(fā)簡信
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初級流瑜伽課程記錄
1.簡易坐調(diào)息 交換腿，簡易坐手臂活動够挂，脊柱前后屈伸旁仿，左右旋轉(zhuǎn)，側(cè)向伸展孽糖。 2.熱身 嬰兒式枯冈，嬰兒式側(cè)向伸展，動態(tài)貓式霜幼，動態(tài)虎式嫩码，四點支撐提膝5...
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2.8墊上普拉提記錄
1.熱身 踏步擺臂，三頭肌臂屈伸?跳躍罪既，弓步上臺階?提膝旋轉(zhuǎn)，提膝旋轉(zhuǎn)手向上琢感，抬腿膝下?lián)粽疲?2.拉伸 單腿跪姿腰大肌伸展丢间，半神猴腘繩肌伸展，龍...
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一字馬開髖.1.松解髂肌 2松解腰大肌 3.拉伸髂腰肌 不管單腿或者雙腿的屈髖動作，都是臀先動苛蒲，之后腿動卤橄，最后才是膝蓋。 起的時候是臀先提起來帶動腿臂外，然后...
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扭轉(zhuǎn)序列怎么編排？一.扭轉(zhuǎn)體式的好處： 1.排毒養(yǎng)顏漏健，因為在扭轉(zhuǎn)過程當中可以按摩胃腸道和腹內(nèi)臟器嚎货，排毒促消化（排毒課程，促消化課程） 2.靈活脊柱(放松和靈活脊柱...