短短幾天的空腹禪冗酿，感謝老師和大家的陪伴埠对，讓我有了很大的改變〔锰妫回來(lái)后一直在忙家里的事情项玛，才騰出手，希望將自己的收獲分享給大家弱判，能讓更多的人收益襟沮。

在行禪過(guò)程中，自己的身體從無(wú)知無(wú)覺(jué)昌腰，到氣沖病灶悦施，到慢慢的自我修復(fù)痕惋。心性從一開(kāi)始的恐懼到被動(dòng)接受具温，再到最后的欣然接受冒掌。走禪的過(guò)程也從快隊(duì)，到中隊(duì)株婴，再到慢對(duì)怎虫，最后慢慢回歸快隊(duì)暑认。但說(shuō)起參加報(bào)名，現(xiàn)在想來(lái)好像冥冥中的安排大审。為什么這么說(shuō)呢蘸际？按說(shuō)我是個(gè)做事前要計(jì)劃周全，就連上超市買東西都要列個(gè)清單的人徒扶。但參加這次為期一個(gè)禮拜的走禪粮彤，完全沒(méi)有做任何的準(zhǔn)備，是在一節(jié)道德經(jīng)課上聽(tīng)說(shuō)這個(gè)活動(dòng)姜骡，想都沒(méi)想就報(bào)了名导坟。在走空腹禪前，沒(méi)有任何概念圈澈，報(bào)名后隨手百度一下惫周，看到辟谷兩個(gè)字，因?yàn)楸旧碛袃纱伪俟鹊慕?jīng)驗(yàn)康栈，身體也有了很大的改變递递，就沒(méi)再進(jìn)一步了解。提到不吃飯啥么，沒(méi)接觸過(guò)的人可能還有所恐懼登舞，可對(duì)于本身從中收益的我來(lái)說(shuō)，心想剛好可以通過(guò)這七天讓腸胃得到一個(gè)很好的休息悬荣。再者菠秒，最近事物繁多，睡眠情緒都不太好氯迂，也剛好通過(guò)這次機(jī)會(huì)靜靜心稽煤，調(diào)整一下作息。后來(lái)想想這也可能是走禪的一個(gè)初衷囚戚。

在這次走禪過(guò)程中，我覺(jué)得其中一個(gè)最大的收獲要?dú)w功于走禪時(shí)對(duì)自己止語(yǔ)的要求轧简。在日常的生活工作中驰坊，我們每天都要與人交流溝通，回到家還要被各種事物瑣事圍繞哮独，很少有機(jī)會(huì)和時(shí)間真正靜下心來(lái)觀察自己內(nèi)心的變化拳芙，即便現(xiàn)在越來(lái)越多的人有打坐站樁的功課，但也很難保證一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的與自己對(duì)話溝通的機(jī)會(huì)皮璧。因此在走禪的七天過(guò)程中舟扎，決定讓自己盡可能的內(nèi)觀，除了中途身體的不適和生活上必要的交流悴务，基本上全程止語(yǔ)睹限，想在這七天中充分的觀察自己內(nèi)心的變化譬猫，學(xué)會(huì)靜心與自己對(duì)話。

第一天的走禪中羡疗，天真的認(rèn)為自己年輕染服，無(wú)論從靈活度和體力上講都應(yīng)該在快隊(duì)，同時(shí)也是給自己一個(gè)高效鍛煉的機(jī)會(huì)叨恨，于是無(wú)論怎樣都堅(jiān)持跟著馬老師走快隊(duì)柳刮。但是沒(méi)想到，自己的身體并沒(méi)有想象的那么樂(lè)觀痒钝，到第二天就出現(xiàn)了頭暈秉颗，胸悶，腳底起泡（一開(kāi)始鞋子沒(méi)有準(zhǔn)備好）等等一系列的狀況送矩。所以蚕甥，也想提醒有機(jī)會(huì)走禪的朋友，要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的步速益愈。行禪并不在于快慢梢灭，更重要的是在行禪過(guò)程中自己有沒(méi)有入定，讓自己靜下來(lái)蒸其。

在接下去的兩天里敏释，由于天氣的炎熱（近乎到達(dá)42度高溫），相對(duì)住宿環(huán)境的不適摸袁，無(wú)法很好的休息钥顽，再加之身體的不適，每天還要耐著高溫行禪8個(gè)小時(shí)靠汁，心理也打起來(lái)了退堂鼓蜂大。但是，每每有這個(gè)念頭的時(shí)候蝶怔，腦子里就有一個(gè)聲音告訴自己奶浦，所追求的修行是什么，如果連這點(diǎn)困難都克服不了踢星，那自己就真成了只講不練的假修之人了澳叉。于是在結(jié)束了第二天的走禪，就告訴自己無(wú)論接下來(lái)的幾天發(fā)生任何狀況沐悦，都必須堅(jiān)持下去成洗，行完禪才可以回家。這個(gè)信念剛出現(xiàn)不久藏否，身體的狀況就出現(xiàn)了瓶殃，第三天，腳莫名的開(kāi)始抽筋副签。剛開(kāi)始還以為是自己太急于求成遥椿，于是慢慢跟著隊(duì)基矮，但腳上的疼痛感越發(fā)的明顯。自己內(nèi)心的恐懼慢慢的開(kāi)始升起修壕，便向老師求救愈捅。行禪中有幾位老師都通曉中醫(yī)保健，都十分熱心的幫助我慈鸠，很感謝張老師給我施針蓝谨，還有田老師等幾位老師給我按摩理療。在大家的幫助下青团，暫時(shí)減少了一些疼痛感譬巫，但只要一行禪，腳底的大泡加上腳側(cè)的抽筋的疼痛感立刻顯現(xiàn)無(wú)疑督笆。在后來(lái)幾天的行禪中芦昔，才慢慢明白，即便堅(jiān)定行禪的意念娃肿，但自己依然是在外求咕缎，內(nèi)心的恐懼使我依然沒(méi)能真正的面對(duì)自己。再加上也許從小生活條件比較優(yōu)越料扰，從未有過(guò)這樣的經(jīng)歷凭豪，第三天早上，身體晒杈、環(huán)境的不適嫂伞、心里的委屈感累積到一起一促即發(fā)，在行禪中忍不住的淚水直流拯钻。但當(dāng)眼淚與汗水一起流下時(shí)帖努，卻突然感覺(jué)身體輕盈了，腳也沒(méi)那么疼了粪般，回想這個(gè)身體和心里微妙的變化拼余，也許身體里那個(gè)小孩也需要適當(dāng)?shù)陌l(fā)發(fā)脾氣，疏泄一下亩歹。

但真正從心里和身體上改變最大的應(yīng)該是從第三天下午開(kāi)始姿搜。由于之前幾天睡眠不足，天氣炎熱加之情緒不佳捆憎，一直沒(méi)有進(jìn)入小教室觀看老師們?yōu)閷W(xué)員播放的一些善人道，黃帝內(nèi)經(jīng)等傳統(tǒng)文化的視頻梭纹。當(dāng)天下午剛好人少便進(jìn)去觀看了趙一璇老師講的黃帝內(nèi)經(jīng)和彭鑫博士對(duì)仁義禮智信在中醫(yī)身體中的印證躲惰。當(dāng)講到一些我身體的癥狀與自身有怨氣，愛(ài)抱怨有關(guān)時(shí)变抽，我開(kāi)始反觀自省础拨。從小周圍的朋友都說(shuō)自己脾氣非常好氮块，好像從來(lái)就不知道生氣，確實(shí)在從小的記憶里很少與人發(fā)生過(guò)爭(zhēng)執(zhí)诡宗，但人人都有喜怒哀樂(lè)滔蝉，只是有些潛藏在內(nèi)心深處的某些情緒，是我們平時(shí)難以察覺(jué)到的塔沃。認(rèn)知到這些后蝠引，我開(kāi)始嘗試對(duì)自己發(fā)問(wèn)。慢慢發(fā)現(xiàn)雖然從小爸爸媽媽對(duì)我都很好蛀柴，我也很愛(ài)他們螃概，但是由于長(zhǎng)年跟著媽媽生活，跟爸爸很多理念上不和鸽疾，雖然知道事情不可改變吊洼，但心里多多少少也有一些怨氣，總覺(jué)得在童年的記憶里沒(méi)有一個(gè)完整的家的影像制肮。當(dāng)覺(jué)察到自己內(nèi)心深處的一些情緒之后冒窍，開(kāi)始跟自己對(duì)話，反觀自己對(duì)父母的態(tài)度豺鼻，慢慢的讓自己放下這些潛藏在內(nèi)心深處的一些不良的情緒综液。在行禪中讓自己的腳步跟呼吸慢慢的合拍，放開(kāi)步子拘领，心中持咒意乓，讓自己的怨氣慢慢的放下，欣然接受一切已經(jīng)發(fā)生和即將發(fā)生的事情约素，堅(jiān)信一切都是最好的安排届良。

心念的轉(zhuǎn)變真的很神奇。自己發(fā)自內(nèi)心的接受了當(dāng)下的自己和自己所畏懼圣猎、厭惡的士葫，身體的疼痛感也慢慢減輕了。雖然腳底的大泡還在送悔，經(jīng)絡(luò)依然不通慢显，但自己的步子卻越邁越大，越發(fā)的輕快欠啤。第五天的走禪完畢之后荚藻，腳上有些泡竟然一天之內(nèi)就消失了。再反觀自己洁段，在走禪的時(shí)候會(huì)不自覺(jué)得嘴角上揚(yáng)应狱，之前幾天經(jīng)常胸悶氣短，還經(jīng)常用手去捶胸減壓祠丝，心念轉(zhuǎn)變后慢慢這種感覺(jué)也減少了疾呻。而且觀察周圍的環(huán)境與朋友除嘹，剛開(kāi)始面對(duì)陌生的面孔，跟大家行住坐臥在一起難免有很多自己不適應(yīng)岸蜗，看不習(xí)慣的尉咕。但隨著心境慢慢的轉(zhuǎn)變，覺(jué)得大家都非常親切璃岳，記得其中一個(gè)小橋段年缎，一直讓我歷歷在目。在中午和甜湯的時(shí)候矾睦，由于在山里天氣熱晦款，有個(gè)小姑娘的碗里飛進(jìn)了一個(gè)蒼蠅，本來(lái)想提醒枚冗，還沒(méi)開(kāi)口一位好心的阿姨就提醒小姑娘把湯到了換一碗缓溅。讓我沒(méi)想到的是，小姑娘說(shuō)到：“呀赁温，我的湯把它淹死了坛怪，罪過(guò)罪過(guò)」赡遥”說(shuō)罷袜匿，拿起碗，小心的將蒼蠅挑了出去稚疹，很自然的將碗里的甜湯喝光了居灯。看著小姑娘很自然的舉動(dòng)内狗，自己不覺(jué)內(nèi)心一陣羞愧怪嫌，若是換成自己怎么也做不到。突然發(fā)現(xiàn)周圍這些陌生的面孔柳沙，這些看似微不足道的小事岩灭，都無(wú)時(shí)無(wú)刻教育著我。

到了行禪第六天赂鲤，整個(gè)身體變得無(wú)比的輕松噪径。前幾天在走禪的時(shí)候總是期盼著老師說(shuō)：“慢走一圈”聽(tīng)到這個(gè)可以休息的指令就像完成了一項(xiàng)艱難的任務(wù)，無(wú)比開(kāi)心数初。但是后來(lái)在走禪入定了之后找爱，聽(tīng)到老師叫休息的口令時(shí)還不敢相信自己的耳朵，總是意猶未盡的感覺(jué)泡孩。

從開(kāi)始走禪到最后的離開(kāi)缴允，雖然幾天沒(méi)有洗澡，腳上都是大泡，曬黑了一圈练般，但是心里、身體經(jīng)過(guò)了不適锈候，被動(dòng)接受薄料，欣然放下，身心合一的一個(gè)過(guò)程泵琳，自己非常開(kāi)心摄职，十分感恩老師和大家的幫助、陪伴获列，也十分感謝自己可以克服這些谷市，堅(jiān)持下來(lái)。

除了身體上的變化击孩，更多的收獲是對(duì)孝道的認(rèn)知迫悠。由于多年在外求學(xué)，總是很少有時(shí)間回家探望父母及老人巩梢，在走禪的時(shí)候就有這個(gè)想法想要回家?guī)滋齑葱梗闩憷先恕２恢朗欠袂珊侠穑瑒倓傋叨U就接到老媽的電話叫我回家處理些事情鞠抑。短暫在家停留的幾天，在跟家人分享走禪的經(jīng)歷和這兩個(gè)月在西安學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化忌警、中醫(yī)養(yǎng)生的過(guò)程中搁拙，爺爺奶奶看到我整個(gè)人的變化都很開(kāi)心，就連一直反對(duì)態(tài)度的老爸法绵，也改變了以往的看法箕速。回到正常生活中后礼烈，自己的生活習(xí)慣也有了一個(gè)很大的改變弧满，以前低頭族，晚睡拖延癥此熬，愛(ài)吃冰冷食物等等生活上不良的習(xí)慣庭呜，現(xiàn)在都遠(yuǎn)離了自己。每天早睡早起犀忱，早上出門走步募谎，呼吸新鮮空氣，也愛(ài)上了曬太陽(yáng)阴汇。中午短暫的午休数冬，睡前看看書，聽(tīng)聽(tīng)廣播讓自己歸于平靜。雖然睡眠時(shí)間沒(méi)有增加拐纱，但是整個(gè)人非常有精神铜异，到飯點(diǎn)就會(huì)有饑餓感，一個(gè)非常自然的狀態(tài)......希望這種心態(tài)和習(xí)慣能夠保持下去秸架，也希望有更多的人能夠通過(guò)行禪有所受益揍庄。

如果有緣能夠參見(jiàn)空腹禪的朋友，在此也分享幾點(diǎn)需要注意的心得：

1.準(zhǔn)備兩雙軟底东抹，厚底的鞋子蚂子，在行禪的過(guò)程中會(huì)減少不必要的不適感。

2.遮陽(yáng)帽缭黔，在中午陽(yáng)光較強(qiáng)時(shí)食茎，給予適度的保護(hù)。

3.行禪時(shí)全程盡量止語(yǔ)馏谨，只有在止于時(shí)才能有更多的時(shí)間內(nèi)觀别渔。

4.行禪的速度，根據(jù)自己的身體進(jìn)行調(diào)整田巴。個(gè)人的體悟钠糊，步伐與呼吸相協(xié)調(diào)好便于入定，兩步一吸壹哺，三步一吸皆可抄伍。

5.行禪過(guò)程中盡量甩開(kāi)手，一方面有助于邁開(kāi)步子管宵，也有助于手上的經(jīng)絡(luò)和內(nèi)臟的調(diào)度截珍。

5.遇到身體上的一些問(wèn)題，不要恐慌箩朴，一般都是氣沖病灶的反應(yīng)岗喉，反觀自己，注重行禪炸庞，心念的力量钱床。

6.好的習(xí)慣與身體的融合需要時(shí)間的積累，行禪結(jié)束后要堅(jiān)持每天步行埠居，早睡早起查牌，飲食清單的好習(xí)慣。