[愛心]帶著善意的廣闊的覺知扇商，覺察到空氣經(jīng)由我的鼻腔，喉嚨宿礁，胸腔案铺，到達(dá)腹部。在一呼一吸之間感受心靈的平靜和身體各個(gè)部位放松的感覺梆靖。覺察到周圍各種聲音的交織控汉。此刻，把注意力放在呼吸上返吻。仿佛來到一個(gè)廣闊的姑子，美麗的海邊，與風(fēng)兒嬉戲测僵，與海浪玩耍街佑。一切都是那么自然而美好。讓自己的心隨著緩緩的波濤向遠(yuǎn)方蕩漾開去捍靠。此刻沐旨，活在當(dāng)下。[愛心]
正念是一項(xiàng)偉大的藝術(shù)榨婆，它會(huì)對(duì)生活中的每個(gè)情景都有所幫助希俩，需每天訓(xùn)練。堅(jiān)持冥想纲辽，養(yǎng)成習(xí)慣颜武，化為生活的一部分。[愉快]
