2017.12.18 周一
今天繼續(xù)啃書《青春期大腦風(fēng)暴》父腕，讀第二章“激情來自哪里”，了解到以下幾方面的內(nèi)容：
第一青瀑，在青春期璧亮，一方面，像賭徒一樣的多巴胺狱窘，會刺激青少年追求新鮮的事物杜顺，這使得他們經(jīng)常只看到眼前，而不能考慮到長遠的未來蘸炸，另一方面躬络，大腦中神經(jīng)回路的修剪，導(dǎo)致青少年的思考和行為方式發(fā)生重要改變搭儒，暴露出了潛在的問題穷当。
青春期多巴胺水平的增加體現(xiàn)在三個重要的方面：1.青少年更容易沖動，他們會不經(jīng)周密思考就采取行動淹禾。2.青少年更容易成癮馁菜。3.青少年會形成“超理性”思維。
第二铃岔，大腦的手模型（見下圖）
作者特別提到了前額葉的重要性汪疮！前額葉描繪著社交世界。正是前額葉創(chuàng)造了我毁习，你以及我們的第七感地圖智嚷，使我們能夠洞察自己，具有共情能力纺且，并形成了道德盏道。
第三，孩子在青春期階段载碌，父母應(yīng)樹立兩個目標(biāo)：其一是最基本的目標(biāo)———讓孩子盡量避免受傷害猜嘱；其二是中心目標(biāo)———與孩子盡量保持開放的溝通。這就需要父母對孩子持有積極與尊重的態(tài)度嫁艇。
第四朗伶，想在大腦中創(chuàng)建整合，花時間進行內(nèi)省是一種有效的方法步咪。作者建議每天抽出一分鐘腕让，十分鐘，或一整天時間，有意識地將注意力集中在面向世界上纯丸，關(guān)注我們的主觀體驗偏形。作者認為定期花時間內(nèi)省是非常有意義的，因為它能夠鍛煉第七感回路觉鼻，從而整合我們的大腦俊扭，賦予我們力量。
抽時間內(nèi)省的一種辦法坠陈，是培養(yǎng)正念覺知萨惑，這是一種訓(xùn)練思維的方法，它能幫助我們發(fā)展活在當(dāng)下的能力仇矾，放下評判之心庸蔼，專注于接受生活本來的樣子，而不是念念不忘我們對生活的期望贮匕。
這種集中注意力訓(xùn)練思維的方法姐仅，被統(tǒng)稱為冥想。有關(guān)正念冥想的研究顯示刻盐，它有助于我們獲得更健康的身體掏膏，心理，及人際關(guān)系敦锌。我們樂活在當(dāng)下馒疹，身體中端粒和端粒酶的水平就會越高，端粒酶能夠保持并修復(fù)染色體的末端（染色體的末端具有維持生命的作用）乙墙。日常生活的壓力和自然的衰老過程颖变，會使這些端粒酶慢慢減少，所以擁有更多的端粒對健康長壽非常有幫助听想。
我的收獲：
1.原來大腦的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)可以重塑腥刹。
2.我們應(yīng)該尊重青少年，追求刺激或其他冒險活動的需求哗魂，同時以有益的方式來引導(dǎo)這種本能需求肛走。
3.堅持每天練習(xí)正念冥想漓雅，促進大腦整合录别，強健心理，而且能幫助我們活在當(dāng)下邻吞。
