話說誰(shuí)的肥肉不是一下子堆滿全身毒租，都是1斤1斤吃出來的痒谴，想當(dāng)初我從80斤一點(diǎn)一點(diǎn)吃到140斤衰伯，真是觸目驚心。現(xiàn)在回想起來积蔚，一天一天改變的是我的生活習(xí)慣意鲸，一點(diǎn)一點(diǎn)影響著我們的身體，影響著我的細(xì)胞尽爆，最終我變成了胖子怎顾，胖子的大胃、胖子的內(nèi)分泌漱贱、胖子的身材槐雾、胖子的生活、胖子的思維幅狮。
在我是胖子時(shí)募强，我的飲食習(xí)慣是這樣的：
1株灸、 吃飯以吃爽為宗旨，吃得夠不夠爽擎值，如果很好吃慌烧，即使吃飽了，也要再吃點(diǎn)鸠儿，什么是吃飽呢屹蚊，吃飽的意思就是吃的吃不下了，吃的肚子滿滿的捆交，才叫吃飯淑翼。
2、 吃飯像打仗一樣品追，吃的飛快玄括，好像非常非常餓一下，急著要把肚子填滿肉瓦，所以就超快的吃了很多東西進(jìn)去遭京。
3、 就是單純的饞，想吃而已，而不是餓了吃茁影，比如吃塊巧克力，吃點(diǎn)干果斯嚎，吃塊蛋糕，吃點(diǎn)薯片挨厚，吃點(diǎn)零食堡僻，下了地鐵吃點(diǎn)垃圾的烤串等等
4、 超級(jí)喜歡吃零食疫剃，沒淘寶時(shí)去超市轉(zhuǎn)一圈回來買一大袋零食钉疫，有了淘寶更厲害了，隔幾天就網(wǎng)購(gòu)一箱各種各樣的零食回來巢价，被同事們稱為吃貨牲阁，誰(shuí)餓了想吃東西去我的抽屜準(zhǔn)能找到好吃的。
5壤躲、 對(duì)甜點(diǎn)和奶油沒有抵抗力城菊，最喜歡的是奶油蛋糕、各種甜食碉克、巧克力役电，隨身帶著巧克力，過一會(huì)吃一顆棉胀。
6法瑟、 超愛吃冰淇淋這些東西，周六呆著沒事唁奢，批發(fā)一堆冰淇淋霎挟，一邊看電視一邊吃，不知不覺吃掉了10盒冰淇淋麻掸。
7酥夭、 愛喝飲料，可樂脊奋、果汁這些東西熬北，感覺我胖時(shí)好像很少喝水，基本喝的都是這些飲料什么的诚隙。
8讶隐、 超喜歡吃肉，炸雞久又、漢堡巫延、火鍋、烤肉地消、香腸炉峰、烤串、醬骨頭這些東西脉执，幾個(gè)朋友一起出去玩疼阔，先去了一家吃燒烤，出來后我就提議再邊嘗嘗隔壁的美味半夷，開始第二輪戰(zhàn)斗婆廊。
9、 喜歡油大和味重的玻熙，像什么四川菜否彩、湘菜、麻辣香鍋嗦随、等等這種類型的美食最受我的寵愛列荔，有些日子每天都去吃麻辣香鍋，最后吃傷了枚尼。
10贴浙、 最愛宵夜，真是馬無夜草不肥署恍，我胖時(shí)就是吃了就吃崎溃，不管時(shí)間，晚上10點(diǎn)還去吃燒烤盯质、火鍋袁串、鹵煮概而。
11、 不喜歡運(yùn)動(dòng)囱修，這種不喜歡運(yùn)動(dòng)就是不動(dòng)赎瑰，吃完了一動(dòng)不想動(dòng)，躺著最享受破镰，能躺著不坐著餐曼，能坐著不站著，堅(jiān)決不走路鲜漩，超過1公里就得打車源譬。
12、 平時(shí)最多的就是外食孕似，上班時(shí)中午在外面吃踩娘，周六日休息出去吃好吃的，偶爾家里做飯鳞青，做的最多的菜是紅燒肉霸饲、紅燒排骨、糖醋排骨臂拓、鹵肉厚脉、紅燒豬蹄……，只有這種菜才叫肉菜胶惰。
13傻工、 一頓能吃2個(gè)饅頭，2碗米飯孵滞，好吧中捆，我確實(shí)很能吃，最愛湯泡飯坊饶，吃菜的菜湯全泡飯里了泄伪，吃剩下點(diǎn)菜，覺得浪費(fèi)了匿级，也會(huì)努力吃光蟋滴。
就這樣，我體重最高時(shí)期是160痘绎，常年減肥常年肥津函，體重基本保持在140左右，平時(shí)呢也很少測(cè)量體重孤页，反正很胖尔苦，一直以為自己還是120、130左右，偶爾一量體重才發(fā)現(xiàn)自己一直是140左右允坚，腰圍84厘米魂那，衣服都是XL或XXL號(hào)的。
我不是沒減過肥屋讶，我經(jīng)常減冰寻，但是經(jīng)常失敗，結(jié)果是越減越胖皿渗，節(jié)食、減肥藥我都嘗試過轻腺，但是卻一直減到了140乐疆，再次減肥時(shí)，我痛定思痛贬养，一邊研究一邊減肥挤土，終于成功了，當(dāng)我成了瘦子時(shí)误算，我的飲食習(xí)慣也變成了這樣：
1仰美、 吃飯我會(huì)吃的不餓了就停，不再狂吃儿礼，不停的吃咖杂，而是吃的差不多的就停下來，就算再好吃也就多吃兩口蚊夫，如果很喜歡就下頓再吃诉字。
2、 盡量吃的慢一點(diǎn)知纷，放慢吃飯的速度壤圃，多嚼嚼。
3琅轧、 不再吃宵夜伍绳，晚上超過8點(diǎn)就不再吃東西了。
4乍桂、 多喝水冲杀，現(xiàn)在基本以礦泉水和酸奶為日常飲料，偶爾喝點(diǎn)100%果汁模蜡，其實(shí)如果你堅(jiān)持喝清水漠趁，再一喝各種飲料，都可以喝出來哪種人工甜味劑的甜來忍疾，不是白糖和水果里的甜闯传，而是甜的不正常。
5卤妒、 還是愛吃肉甥绿，可是改成了吃魚肉字币、海鮮、雞肉這些白肉共缕，現(xiàn)在最愛吃吃三文魚洗出、大蝦。
6图谷、 其實(shí)還是很饞翩活，特別是甜品的誘惑還是擋不住啊，但現(xiàn)在一是吃水果做的甜品便贵，二是給自己規(guī)定了解饞的日子菠镇，每周可以吃一塊奶油蛋糕之類的，偶爾想吃承璃，可以吃一塊小的利耍，比如會(huì)買一塊奶酪蛋糕，和兒子分著吃盔粹，相當(dāng)于我只吃了20克左右的奶酷蛋糕隘梨。
7、 零食和垃圾食品基本不吃了舷嗡，把零食換成了堅(jiān)果轴猎、大棗這些東西，雖然熱量也還比較高咬崔，但是吃起來更健康了税稼。
8、 炸雞垮斯、燒烤這些東西也吃的少了郎仆，原來吃很多，現(xiàn)在偶爾吃兜蠕，偶爾一吃還感覺很好吃的樣子扰肌。
9、 主食不再單一的吃米飯和饅頭了熊杨，一是減量曙旭，二是換著花樣吃，吃粗糧多了晶府，吃各種窩頭桂躏、全麥?zhǔn)称贰⒓t薯川陆、南瓜剂习、玉米之類的。
10、 吃東西也變得清淡多了鳞绕，當(dāng)然油膩的也吃失仁，不過不再狂吃，而是克制的吃们何。
11萄焦、 如果外出就餐，也沒關(guān)系冤竹，挑自己喜歡吃的吃拂封，如果吃多了，下次就少吃點(diǎn)或者多動(dòng)動(dòng)消耗掉贴见。
就這樣烘苹，這個(gè)習(xí)慣用了大約3個(gè)月的時(shí)間穩(wěn)定下來，胃口變小了片部，體重從145一點(diǎn)一點(diǎn)的到130再到120再到110再到100，不僅是飲食習(xí)慣霜定，包括一些生活習(xí)慣也在變化档悠，比如我會(huì)每天都測(cè)量體重，還會(huì)盡量多走路等等望浩，我現(xiàn)在腰圍64厘米辖所，衣服基本是S或XS號(hào)的。
從胖子到瘦子最大的改變是我學(xué)會(huì)了克制磨德，將克制變成了生活習(xí)慣缘回。
人的欲望是無窮盡，當(dāng)我是胖子時(shí)我恣意放縱自己的貪吃欲望典挑，隨饞而動(dòng)酥宴；但當(dāng)我是瘦子時(shí)，我還是一個(gè)吃貨您觉，喜歡看美食拙寡，喜歡吃美食，但我不再隨意去吃琳水，為了貪吃而吃肆糕，依舊做美食，以品嘗和享受為原則在孝。
從胖子到瘦子诚啃，改變的不僅是飲食習(xí)慣，還有生活習(xí)慣私沮，還有帶來的更多不同始赎。
我的精力更旺盛了，不再像以前吃完了就想睡覺；
我的身材更好了极阅，不再像以前買不到衣服胃碾，全是黑色的搭配；
我的身體更好了筋搏，不再是抽筋抻著動(dòng)動(dòng)就疼了仆百，居然能雙手在背后交叉了，這是以前不能想像的事情奔脐；
我不再腰酸背痛俄周，天天跑按摩醫(yī)院了……
很多很多變化，讓我變得更好髓迎，當(dāng)然峦朗，如果你行動(dòng)一起，一樣會(huì)變得更好排龄！
