本文導讀：對于女人來說，補氣血是不可少的一件事情瓜饥。在進行補氣血的時候，注意不要進入這幾個誤區(qū)浴骂。那么女人要如何補氣血比較好乓土？
補氣血這些誤區(qū)別犯
1趣苏、蔬菜水果不可以補鐵
進行補血的時候，很多人以為多吃水果對補血沒有什么功效梯轻，其實食磕，這也是一種嚴重的誤區(qū)。多數(shù)人不知道多吃蔬菜喳挑、水果對補鐵也是有用的彬伦。蔬菜、水果中富含維生素C伊诵、檸檬酸及蘋果酸单绑，可與鐵形成絡合物，從而使鐵在腸道內的溶解度增加曹宴，幫助人體對鐵的吸收询张。
2、要多吃補血鐵劑或食物補血
進行補血的時候浙炼，就是要在醫(yī)生的建議下份氧，不然也是很容易造成嚴重的后果的。人體造血需要大量鐵元素弯屈，而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀蜗帜，但是，不能多吃资厉。如果一次攝入過多的鐵厅缺，就有可能造成鐵中毒。輕微者會出現(xiàn)頭暈惡心宴偿、腹瀉休克的癥狀湘捎，嚴重者會昏迷死亡。所以窄刘，補血時窥妇，我們應該循序而補，遵循“小量娩践、長期”的原則活翩，避免鐵中毒烹骨，如果是服用鐵劑，應該在醫(yī)生囑咐下使用材泄。
3沮焕、貧血多喝牛奶
牛奶就是我們健康不可缺少的食物，但是拉宗，牛奶的飲食也并不是一種萬能的飲食峦树。不少人會以為牛奶營養(yǎng)豐富，對于貧血的人有幫助旦事，能夠幫助鐵的吸收魁巩，但是，事實恰恰相反族檬。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收歪赢，還會妨礙人體對鐵的吸收化戳。在食用補鐵食物或者補血劑時单料，應避免與牛奶或者其他堿性物質同時食用，不然會降低腸胃道內已有的含鐵量点楼。
女人正確補氣血的方法
1扫尖、睡
我們常說睡覺是天下第一大補，補氣血亦要通過睡掠廓。為什么經常熬夜的人面色發(fā)暗换怖、發(fā)黃?這就是熬夜導致氣血不足，肝血得不到補充蟀瞧、換新所導致的不良面容沉颂。中醫(yī)認為，滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠悦污，而良好的睡眠包括子午覺(子時铸屉、午時)和亥時覺。尤其是午時(中午11:00-13:00切端，此時心經當令彻坛，心經最旺，由于心主血脈踏枣，短暫的午休不但可以消減過旺的心火昌屉，更可快速補充氣血)降瞳，短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足华坦，神清氣爽一下午，所以夏季中午铛碑，大家無論如何都有抽出15分鐘進行午休马昨。
2蜻牢、吃
在中醫(yī)養(yǎng)生中烤咧，好氣血不僅靠睡出來，還要靠吃出來抢呆。補氣血永遠離不開吃煮嫌，對于氣血不足者，中醫(yī)認為多應氣血雙補抱虐，可多食紅糖昌阿、桂圓、黑棗恳邀、紅豆等懦冰。對于氣虛者，宜多吃補氣谣沸、性平味甘刷钢、容易消化、營養(yǎng)豐富之食材乳附，如牛肉内地、雞肉、鰱魚赋除、粳米阱缓、山藥、人參等举农，要少吃性涼生冷荆针、油膩肥厚、辛辣刺激之食物颁糟。對于血虛者航背，宜多吃補血養(yǎng)血之食材，如花生棱貌、紅棗玖媚、桂圓、木耳键畴、蓮藕最盅、羊肉等。此外起惕，推薦女性朋友多食蓮藕涡贱，可清血熱、養(yǎng)胃滋陰惹想、健脾问词、益氣養(yǎng)血等，對脾胃虛弱嘀粱、氣血不足之癥多有療效激挪。
3辰狡、動
一般來說，氣血不足由3方面造成垄分，第一宛篇，是先天體質原因；第二薄湿，后天身體失養(yǎng)叫倍；第三，是久病不復豺瘤。而要解決吆倦、調理好這三個短板，除了保證良好的睡眠坐求、科學的膳食結構蚕泽，適當?shù)腻憻捯彩遣豢缮俚摹獾纳膳c臟腑關系密切桥嗤，特別是肺腎脾须妻，而科學的運動可以保證肺、腎砸逊、脾等臟腑機能的運行璧南。尤其是五臟之肺掌逛，主制節(jié)师逸，適當?shù)倪\動可助調節(jié)一身之氣，當然有助于益氣豆混，而氣為血之帥篓像，血為氣之母，氣盛則血旺皿伺。故運動也是補氣血不可缺少的措施之一员辩。
推薦兩款補氣血食療
1、四物湯
材料：當歸鸵鸥、熟地奠滑、川芎、白芍妒穴、排骨宋税、鹽。
做法：排骨洗凈斬塊讼油，汆水撈起杰赛；將當歸、熟地矮台、川芎乏屯、白芍各物洗凈根时。煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料辰晕，武火煮沸蛤迎，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用含友。
功效：補血調經忘苛，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白唱较、肌膚粗糙扎唾。
2、三紅湯
材料：紅棗7枚南缓、紅豆50克胸遇、花生紅衣適量。
做法相當簡單汉形，就是一個字熬纸镊。
功效：補血效果好，如果有女性經期出現(xiàn)頭暈眼花概疆，面容蒼白逗威，就喝這道湯吧。
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