事件描述
我們住宅小區(qū)是個老小區(qū)，物業(yè)管理費(fèi)象征性的只收那么一點點砰粹，小區(qū)管理也比較松散。 去年政府重新補(bǔ)修了小區(qū)造挽，包括外墻龔?fù)苛霞盍В缆酚不裘赓M(fèi)換門窗等系列政府工程饭入，這是老小區(qū)的政府改造形象工程嵌器。修建完以后，物業(yè)重新住進(jìn)了小區(qū)谐丢，開始收物業(yè)費(fèi)爽航、停車費(fèi)。物業(yè)費(fèi)也比以前長了很多乾忱，停車費(fèi)還額外收讥珍。很多業(yè)主們都不樂意交停車費(fèi)。認(rèn)為我們自己的小區(qū)窄瘟，我們自己的事衷佃，不用你們來管，我們停車也是沒問題的蹄葱，你們物業(yè)這是屬于瞎收費(fèi)纲酗。
今天早晨衰腌，我從外邊回來，欄桿在門正當(dāng)中攔著觅赊，我按了喇叭，保安人員徑真向我走了過來琼稻。開始向我催費(fèi)了:趕緊交費(fèi)吮螺，不交費(fèi)就不給開門兒了。我于是就補(bǔ)話:沒你們帕翻，我們的車停的也挺好鸠补，為什么我們要交費(fèi)？沒道理嘀掸。于是和保安爭吵了起來紫岩。
情緒反應(yīng)
在爭吵的過程中，自己以一種很有理由的態(tài)勢壓制著保安睬塌，口氣很生硬泉蝌，一種很強(qiáng)勢的樣子，有種很得理的樣子揩晴。這種態(tài)勢勋陪，也是自己故意釋放出來的。想觀察一下自己硫兰，在情緒產(chǎn)生的場景下诅愚，怎樣去體驗這種情緒，怎樣來觀察自己的情緒劫映，以之來練習(xí)身體的識別能力违孝。這件事情是自己故意做的。但此事沒有完泳赋，當(dāng)時自己并沒有讓自己的情緒消停雌桑。回到家以后摹蘑，又一次故意釋放自己的情緒筹燕。還想進(jìn)一步觀察自己的情緒。感覺身體不對勁時衅鹿。自己馬上把注意力投到身體上撒踪。來觀察自己身體的微妙變化。以此來繼續(xù)練習(xí)自己的覺知能力大渤，和隨時收放情緒的能力制妄。
通過一些小事，來觀察自己的情緒變化泵三，并體驗情緒耕捞，以提升自己的覺知能力衔掸。這種覺知能力分為:對身體微妙變化的覺知，對自己每個念頭發(fā)起與消失的覺知俺抽，對外界事物體驗方式及是否產(chǎn)生評價的覺知敞映。
怎樣提升覺知力
1、怎樣提升對身體的覺知力:
當(dāng)我沒有情緒產(chǎn)生的時候磷斧，比如憤怒振愿，不安，焦慮等負(fù)面情緒弛饭。我們的身體會產(chǎn)生微妙的變化冕末，這是我們應(yīng)該把注意力拉回來，放到自己的身體上侣颂。感受這份能量的流動档桃。對這份能量不做任何評價。
2憔晒、怎樣對念頭發(fā)起藻肄、生長、消失的覺知:
頭腦中每一個念頭丛晌，就是一份生命力仅炊。這個念頭有發(fā)起、生長澎蛛、消失的過程抚垄。如果經(jīng)常想這個念頭，這個念頭就會得到滋養(yǎng)谋逻，發(fā)展長大呆馁，變成一份很大的生命力。覺知力就是對這些念頭分析毁兆、判斷浙滤。哪些念頭該得到滋養(yǎng)，哪些念頭該放棄掉气堕。培養(yǎng)自己的覺知力纺腊，就是在培養(yǎng)自己的分析、判斷茎芭、甄別的能力揖膜。在覺知力的培育過程中，有一點是非常重要的梅桩。就是念頭不等于我壹粟。讓念頭消失不等于我的死掉。
3宿百、怎樣覺知自己的體驗方式:
外界事物是真實的存在著趁仙，每個人心境不一樣洪添，體驗?zāi)芰Σ灰粯樱惺芟到y(tǒng)不一樣雀费。我們對事物的體驗和感受是不一樣的干奢。這就需要我們培養(yǎng)對外界事物的體驗系統(tǒng)。
打個比方: 老婆讓你打一杯開水給他喝盏袄。這時的你有兩種感受律胀。一種感受是，老婆向我撒嬌貌矿，我得給老婆倒一杯水。另一種感受是罪佳，都老夫老妻的了逛漫，自己去倒，我現(xiàn)在正忙工作的了赘艳，難道你沒看到嗎酌毡？同樣是一件事情，老婆讓你給她倒水喝蕾管。你去卻產(chǎn)生了兩種心態(tài)枷踏。這兩種心態(tài)，會導(dǎo)致你對這件事情有兩種體驗掰曾。體驗不一樣旭蠕，行動不一樣，人生的方向會截然不一樣旷坦。所以說掏熬，培養(yǎng)我們對外界事物的覺知能力，就是要覺知這份不一樣體驗秒梅，用更好的方式去體驗生活旗芬、體驗社會。
覺知力是一種非常重要的能力捆蜀，這種技能是可以習(xí)得的疮丛，我們平時要注意培養(yǎng)這種能力。
帶著覺知力去了解自己辆它，體驗生活誊薄，探索未知的世界，是一件很有趣的事情娩井。
