抖音上有一位博主吐槽自己的外科醫(yī)生老公赊级，“不回家押框、不做家務(wù)，不陪伴老婆......”等等十大罪狀理逊，但是在最后卻來了一句“你專心做手術(shù)的樣子實(shí)在是帥爆了橡伞，下輩子還要嫁給你”。
不僅在老婆眼里帥晋被，就連外科醫(yī)生自己兑徘，也十分喜歡自己做手術(shù)時(shí)的樣子，那種全神貫注羡洛、指揮一切的感覺挂脑，讓自己十分著迷，當(dāng)手術(shù)結(jié)束欲侮，對(duì)著手術(shù)室外焦急萬分的家屬來一句“手術(shù)很成功”崭闲，那種爆棚的幸福感是世上任何事情都無法比擬的。
你有沒有類似的經(jīng)歷威蕉，你是否也體驗(yàn)過這種幸福刁俭！
美國積極心理學(xué)奠基人契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi）將這種體驗(yàn)稱之為“心流”，在他看來韧涨，心流就是我們孜孜追求的幸福牍戚，這種幸福就是當(dāng)你全心全意投入一件事，把自己置之度外的時(shí)候虑粥，獲得的最優(yōu)體驗(yàn)如孝。
《心流》一書正是契克森米哈賴和他的研究團(tuán)隊(duì)，多年來走訪很多科學(xué)家娩贷、醫(yī)生第晰、藝術(shù)家和普通人的研究成果，閱讀這本書育勺，我們能夠理解什么才是真正的幸福但荤？為什么心流能帶給我們真正的幸福?以及如何通過刻意的心流訓(xùn)練來控制內(nèi)心的秩序得到幸福？
什么是心流涧至？
契克森米哈賴認(rèn)為，心流就是當(dāng)一個(gè)人完全沉浸于某種活動(dòng)當(dāng)中桑包，無視其他的事物存在的狀態(tài)南蓬。這種體驗(yàn)本身帶來莫大的喜悅，使人愿意付出巨大的代價(jià)。
也就是說赘方，當(dāng)你特別專注地做一件目標(biāo)明確而又有挑戰(zhàn)的事情烧颖，而你的能力恰好能接住這個(gè)挑戰(zhàn)時(shí)，你可能會(huì)進(jìn)入的一種狀態(tài)窄陡。
在這種狀態(tài)里炕淮，你會(huì)忘記自己，忘記時(shí)間的流逝跳夭，你能體察到所有相關(guān)的信息涂圆，不管工作多復(fù)雜你都毫不費(fèi)力，而且有強(qiáng)烈的愉悅感币叹。
就像我們提到的外科醫(yī)生润歉，在全神貫注做手術(shù)的時(shí)候，他就進(jìn)入了一個(gè)心流狀態(tài)颈抚，他們通常會(huì)忘記時(shí)間踩衩，直到手術(shù)結(jié)束，才發(fā)現(xiàn)自己腿已經(jīng)站麻了贩汉，有時(shí)候甚至需要?jiǎng)e人攙著才能走下手術(shù)臺(tái)驱富。
也許你會(huì)有疑問，我沉迷于刷視頻的時(shí)候匹舞，也經(jīng)常忘記時(shí)間的流逝懊戎臁？是不是也算一種心流狀態(tài)呢策菜？
契克森米哈賴告訴我們晶疼，并不是所有的沉迷都界定為心流狀態(tài)，構(gòu)成心流體驗(yàn)是有以下幾個(gè)要素：
首先又憨，這是一件目標(biāo)明確而又恰巧具有挑戰(zhàn)的事情
其次翠霍，我們必須能夠全神貫注于這件事情。
再者蠢莺，就是我們?cè)谶@種狀態(tài)里寒匙，能自由地控制自己的行動(dòng)。
最后躏将，就是我們能得到即時(shí)的反饋锄弱。我們能深入而毫不牽強(qiáng)地投入到行動(dòng)之中，日常生活的憂慮和沮喪都因此一掃而空祸憋。
以我們刷視頻為例会宪，這件事情是不具備挑戰(zhàn)性的，我們沉迷其中蚯窥，除了消耗時(shí)間掸鹅，一無所獲塞帐；；
而與之相反的是做視頻的人巍沙，比如董宇輝葵姥，在東方甄選的直播間里，總是面臨挑戰(zhàn)句携，在回答分粉絲提問時(shí)的所展現(xiàn)出來的控場(chǎng)能力榔幸，在講解知識(shí)點(diǎn)的時(shí)候，那專注的狀態(tài)矮嫉，以及粉絲與之互動(dòng)時(shí)帶給他的即時(shí)反饋削咆，都會(huì)使他獲得一種巨大的成就感，這就是所謂的心流敞临。
了解什么是心流态辛，那它與我們的幸福有什么關(guān)系呢？
幸福與心流
契克森米哈賴認(rèn)為挺尿，研究心流最主要的目的就是通過現(xiàn)代心理學(xué)的方法奏黑，探討一個(gè)古老的問題：人何時(shí)能幸福？找到答案编矾，就可以調(diào)整我們的生活秩序熟史，享受更幸福的人生。
通過25年的研究窄俏，他認(rèn)為幸福并非瞬間發(fā)生的蹂匹，只有學(xué)會(huì)掌控心靈的人，才能決定自己的生活品質(zhì)凹蜈，具備了這種能力限寞，就接近幸福的境界了。
那么仰坦，如何獲得幸福呢履植？就是心流狀態(tài)帶給自己的最優(yōu)體驗(yàn)。
換句話說悄晃，就是當(dāng)一個(gè)人為了某一項(xiàng)艱巨的任務(wù)而辛苦地付出玫霎，完全沉浸在其中，無視其他事物的存在妈橄，將智力和體能發(fā)揮到極致的時(shí)候庶近，帶給自己大的這種感覺就是最優(yōu)體驗(yàn)。
這種體驗(yàn)?zāi)茏屛覀冇X得眷蚓，自己有能力去控制自己的行動(dòng)鼻种，主宰自己的命運(yùn)，參與自己的生命內(nèi)涵
比如一名水手溪椎，握緊鼓滿風(fēng)帆的纜索普舆，任憑海風(fēng)吹拂發(fā)際恬口，感覺船只破浪前行的愉悅——此時(shí)帆校读、船沼侣、風(fēng)、海四者歉秫，在水手的血管中產(chǎn)生了一種和諧的共鳴蛾洛。
也可能是一位久臥床上的患者，在經(jīng)歷了無數(shù)次的站起雁芙、倒下轧膘；再站起、再到下的訓(xùn)練后兔甘，終于站起來了的時(shí)候谎碍，那種對(duì)自己生命重新掌控的感覺。
也就是說洞焙，當(dāng)我們處于心流狀態(tài)的時(shí)候蟆淀，當(dāng)時(shí)的那種體驗(yàn)不見得是愉悅的，有時(shí)候澡匪，甚至是痛苦的熔任，但這可能是生命中最美妙的時(shí)刻。
因?yàn)樵谛牧鳡顟B(tài)下唁情，我們能找到自己掌控生活的感覺疑苔，當(dāng)我們有過無數(shù)次自己能夠掌控的體驗(yàn)，匯集到一起的時(shí)候甸鸟，我們就會(huì)深刻地感覺到自己對(duì)自己的生命有一種深刻的參與感惦费，那就一步一步接近我們的幸福了。
奧地利心理學(xué)家維克多·弗蘭克在《活出意義來》一書中說得好：“幸福抢韭，不是追求就能得到薪贫，它是一個(gè)人全心全意投入并把自己置之度外時(shí)，意外獲得的副產(chǎn)品篮绰『罄祝”
那么。我們?nèi)绾瓮ㄟ^心流吠各，來改善我們體驗(yàn)的品質(zhì)臀突，獲得足夠的幸福呢？
建立自己的內(nèi)心秩序 找到屬于自己的幸福
1贾漏、 在工作中找到自己的幸福
對(duì)大多數(shù)人來而言候学，工作時(shí)生活給予自己的沉重的負(fù)擔(dān)，如果不用工作那該多幸福白萆ⅰ梳码！
但如果必須工作嫩隐圾，難道我們就永遠(yuǎn)不幸福了嗎？
其實(shí)工作是能夠帶來很多樂趣的掰茶，往往是人生中最有樂趣的一部分暇藏，當(dāng)你在工作中找不到最優(yōu)體驗(yàn)的時(shí)候，該如何去應(yīng)對(duì)呢濒蒋？
契克森米哈賴認(rèn)為盐碱，如果我們要通過工作提升生活品質(zhì)，需要兩項(xiàng)輔助策略：一方面要重新設(shè)計(jì)工作沪伙，使它盡可能接近心流活動(dòng)瓮顽；另一方面，培養(yǎng)自得其樂的性格围橡，加強(qiáng)技巧暖混，選擇可行的目標(biāo)。
還是以外科醫(yī)生為例翁授，并不是所有的外科醫(yī)生拣播，都能夠時(shí)刻沉浸心流狀態(tài)的，很多時(shí)候黔漂，日復(fù)一日地寫病歷诫尽、做手術(shù)、開會(huì)炬守、考試牧嫉，感覺枯燥、乏味减途，沒有幸福感酣藻。
網(wǎng)上一位醫(yī)生博主就遇到了這種情況，于是她在工作之余鳍置，學(xué)習(xí)錄視頻辽剧，發(fā)布到網(wǎng)上，吐槽自己工作中遇到的各種奇葩事件税产，由于風(fēng)格幽默怕轿，拍攝的視角很獨(dú)特，這位醫(yī)生的視頻很快吸引了廣大網(wǎng)友的關(guān)注辟拷。
在與網(wǎng)友的互動(dòng)過程中撞羽，這位醫(yī)生越來越喜歡自己在工作中的每一種狀態(tài)，于是在每一次查房衫冻、開會(huì)的時(shí)候诀紊，都會(huì)很用心地去體驗(yàn)，然后與自己的粉絲分享隅俘，重新找到了自己在工作中的幸福感邻奠。
在挫折中進(jìn)入心流狀態(tài)
生活中笤喳，有時(shí)候，悲劇是難以避免的碌宴，面對(duì)悲劇的時(shí)候杀狡，我們是不可以永遠(yuǎn)沉淪下去的。
一個(gè)懂得在生活中唧喉，找到心流的人捣卤，即使在全然絕望的情形下忍抽，也仍然能夠找到樂趣八孝。
比如我們前一段時(shí)間大火的視頻《回鄉(xiāng)三天，二舅治愈了我的精神內(nèi)耗》鸠项，很多人深受感到干跛，其實(shí)這個(gè)視頻真正的意義，是在告訴我們祟绊，人生中楼入，有很多事情，是不由我們做主的牧抽，但事情發(fā)生之后嘉熊，我們可以決定自己如何面對(duì)。
契克森米哈賴認(rèn)為扬舒，悲劇的正面意義在與阐肤，他能帶給受害者一個(gè)非常明確的目標(biāo)，冰減少了沖突性和不必要的選擇讲坎。
如實(shí)所言孕惜，悲劇發(fā)生的時(shí)候，二舅的人生失去了太多的選擇晨炕，于是他的人生目標(biāo)顯得簡單而明確衫画，活著。
為了活著瓮栗，二舅選擇了木匠削罩，于是在做木匠的過程中，二舅發(fā)揮了他所有的聰明才智费奸，他沉浸其中弥激，不僅養(yǎng)活了自己，還給自己的妹妹打造了漂亮的嫁妝货邓，還承擔(dān)了一個(gè)村子的修理任務(wù)秆撮。
二舅沉浸于其中，不是為了外界能給他多少回報(bào)换况，而是在那個(gè)世界里职辨，他找回了掌控自己命運(yùn)的感覺盗蟆，找回了自己的內(nèi)心秩序。
所謂幸福舒裤，就是當(dāng)你全身心投入一樁事的時(shí)候喳资，達(dá)到忘我的程度，并由此獲得內(nèi)心的秩序和安寧的狀態(tài)腾供。
所以仆邓，契克森米哈賴說，人應(yīng)該了解自己伴鳖，親自體驗(yàn)生命的每個(gè)形式节值，控制意識(shí)，建立自我與上帝溝通的橋梁榜聂。
在旁人眼中搞疗，二舅的厄運(yùn)令人噓唏，但二舅給自己的生活重新定義了一個(gè)目標(biāo)须肆，反而變得更加充實(shí)匿乃。
人在困境中表現(xiàn)，總是更令人敬佩豌汇。
結(jié)語? 讓生命更有意義
我們不停地在追逐幸福幢炸，其實(shí)幸福就在我們體驗(yàn)的每一個(gè)過程中，我們最終的目標(biāo)就是為自己的一生建立一套內(nèi)在精神秩序拒贱，只要方向明確宛徊，行動(dòng)規(guī)則清楚，并能提供集中注意力的方法柜思，最終整合一套巔峰體驗(yàn)岩调，這樣才是我們真正的幸福，也是我們所追尋的意義赡盘。
