說起情緒赌髓，讓我想起奧修寫過一個(gè)故事
? ? ? ?一個(gè)科學(xué)家早上起床沒找到拖鞋从藤，有點(diǎn)惱火催跪。當(dāng)他沒注意到自己在生氣，他去衛(wèi)生間洗漱夷野，這時(shí)候生氣一直在自己生長(zhǎng)懊蒸，他刮胡子，不小心剃須刀掉地上了悯搔，撿起來(lái)不小心又掉了骑丸，他心情更糟。但他不能對(duì)剃須刀了脾氣啊妒貌，他走出來(lái)衛(wèi)生間通危，了解到小孩昨天的作業(yè)沒有做完，于是他大發(fā)雷霆灌曙，打了小孩一巴掌菊碟。他老婆莫名其妙，于是他們吵了起來(lái)在刺∧婧Γ科學(xué)家摔門而出，開車上班去辦公室增炭。但最后他沒到達(dá)辦公室忍燥，因?yàn)槁飞铣鲕嚨溋恕?/p>
? ? ? ?明白情緒是什么了嗎？情緒隙姿，是一條河流梅垄，如果沒有及時(shí)觀察，這條河流會(huì)匯聚越來(lái)越多的小溪流输玷，越來(lái)越大队丝。河流平時(shí)很平靜，但一旦爆發(fā)欲鹏，力量無(wú)法控制机久。情緒是一個(gè)小念頭接著一個(gè)小念頭，在持續(xù)往前走赔嚎。情緒不是靠控制解決的膘盖，而是觀察，只要自己察覺到情緒尤误，觀察情緒侠畔，情緒會(huì)自然消失。
? ? ?若不清楚情緒為何物损晤？來(lái)自那里软棺？如何分解？情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)尤勋。當(dāng)情緒受困擾時(shí)喘落，會(huì)影響人的事業(yè)茵宪，家庭，人際關(guān)系瘦棋，生活以至人生稀火。從它與人的關(guān)系或者從人生意義的角度去看，它還有其它意義兽狭。情緒是生命不可分割的一部分憾股，是大腦與身體的相互協(xié)調(diào)和推動(dòng)所產(chǎn)生的現(xiàn)象鹿蜀。情緒絕對(duì)誠(chéng)實(shí)箕慧，可靠和正確，除非信念系統(tǒng)有所改變茴恰，否則對(duì)同樣的事會(huì)自然地有同樣情緒反應(yīng)颠焦。情緒從來(lái)都不是問題，沒有好壞之分往枣。因它只是訊號(hào)伐庭，告訴我們有些事情出現(xiàn)了，需要處理分冈。但大部分人把情緒看作問題本身圾另，用不當(dāng)?shù)奶幚矸椒ǎ康氖侵浦骨榫w出現(xiàn)雕沉，反而引起更多問題集乔。
? ? 情緒是來(lái)自人內(nèi)心的信念系統(tǒng)，外來(lái)的人事物只不過是誘因而已坡椒。
? ? 情緒是教我們?cè)谑虑橹杏兴鶎W(xué)習(xí)扰路，每種情緒內(nèi)都有一份價(jià)值和意義，目的是指引我們一個(gè)方向或同時(shí)給我們力量倔叼，如恐懼時(shí)閃避汗唱，憤怒時(shí)攻擊等。還可以分析改變丈攒，情況和威脅是什么哩罪，也可以運(yùn)用或配合它的價(jià)值，意義巡验，使人生變得更好际插。
? ? 情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人深碱，懂得駕馭情緒腹鹉，妥善運(yùn)用，使人生變得更好敷硅。若成為情緒的奴隸功咒，終日陷入迷茫愉阎、苦惱中，不能自拔力奋，產(chǎn)生更多問題胁后。
? ? 情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必須部分议慰。
? ? 情緒是我們的能力。因?yàn)槊糠N能力內(nèi)都有一些感覺（情緒根源），例如自信价脾，勇氣，輕松等伞访，如想使用這些能力時(shí)蝶涩，卻沒有感覺，就算有這些能力都不會(huì)用得好绩蜻。
情緒的分類：
? ? 在古代有喜铣墨，怒，憂办绝，思伊约，悲，恐孕蝉，驚的七情說屡律，許多心理學(xué)家都有不同的情緒分類。
基本情緒
? ? 第一系列情緒---十二種與生俱來(lái)的情緒降淮，與生存有關(guān)
? ? ? ? ?開心超埋，興趣， 接納骤肛， 驚喜纳本， 悶， 憤怒腋颠， 內(nèi)疚繁成， 悲傷， 寂寞淑玫， 不足巾腕， 恐懼， 討厭絮蒿。
? ? 第二系列情緒---由兩種第一系列情緒組成尊搬，是學(xué)回來(lái)的。愛 = 接納 + 開心土涝；緊張 = 恐懼 + 驚喜佛寿；興奮 = 驚喜 + 開心。
? ? 第三系列情緒---多過二種第一系列情緒合成；例： 尷尬 = 內(nèi)疚 + 不足 + 驚喜冀泻；
情緒的層次
? ? 第一層---十二種與生俱來(lái)的情緒
? ? 第二層---第一層情緒若滿足不到常侣，形成挫折
? ? 第三層---長(zhǎng)期第二層情緒滿足不到，形成沮喪
? ? 許多研究都認(rèn)同身心互相影響弹渔。身心同源是指情緒影響身體的神經(jīng)系統(tǒng)胳施，內(nèi)分泌系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)肢专。同樣身體亦會(huì)影響情緒舞肆，思維，形成互相影響的循環(huán)博杖。因?yàn)槿狈Y源椿胯，影響到有錯(cuò)誤演繹，變成錯(cuò)誤觀點(diǎn)欧募，想法压状，情緒導(dǎo)致行為，形成壓力跟继。許多研究指出長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致情緒及身體疾病。壓力來(lái)自負(fù)面情緒沒有得到適當(dāng)?shù)奶幚砹统螅匀粫?huì)引致身心破壞程式舔糖。
? ? 輕度負(fù)面情緒，只會(huì)影響思想莺匠，身體沒有問題金吗。
? ? 中度負(fù)面情緒，會(huì)嚴(yán)重影響思想趣竣，身體仍沒有問題摇庙。
? ? 重度負(fù)面情緒，會(huì)嚴(yán)重影響思想及身體遥缕。
長(zhǎng)期處于錯(cuò)誤適應(yīng)心理模式卫袒，會(huì)變成習(xí)慣，容易有以下的負(fù)面情緒单匣，引致壓力及抑郁夕凝。
? ? 恐懼---是生存的本能，一個(gè)已知的或明確的威脅户秤，有清楚的恐懼目標(biāo)码秉。以為危險(xiǎn)/敵人是真實(shí)的，想辦法逃避鸡号。（微狀：血液流向大骨肌肉转砖，準(zhǔn)備逃跑，臉部因缺血而慘白鲸伴，手腳冰冷）
? ? 煩惱/擔(dān)心---是恐懼的延伸府蔗，彌漫性的莉兰，不愉快的，模糊的恐懼感礁竞，通常是不正確的或未知的威脅糖荒，對(duì)于未來(lái)的事有著無(wú)名的害怕∧Ｎ妫“如果有意外......” “如果失敗.....”
憤怒----是本能反應(yīng)捶朵，別人違反規(guī)則，當(dāng)受到傷害狂男，侮辱综看，威脅，遭受阻礙岖食，挫折或遭反對(duì)红碑，不公平對(duì)待時(shí)，會(huì)作出對(duì)抗泡垃。憤怒是一種強(qiáng)烈的感覺和不悅析珊，是突發(fā)的情緒，急性蔑穴，破壞力大（微狀：血液流向手部忠寻，便于攻擊對(duì)方，心跳加速存和，腎上腺素引發(fā)能量）
? ? 怨恨---當(dāng)我們讓憤怒變成持久性奕剃，會(huì)變成怨恨。采取某種形式的破壞性行動(dòng)捐腿，怨恨是一個(gè)已經(jīng)決定真正的選擇纵朋，在一定程度上，讓自己留著生氣茄袖，或使人感覺自己像一個(gè)受害者操软。
? ? 內(nèi)疚---將自己變成敵人，自責(zé)绞佩。容易把錯(cuò)誤歸罪于自己寺鸥，認(rèn)為自己觸犯錯(cuò)誤，后悔自己所作所為品山，可能造成對(duì)別人的傷害胆建，希望彌補(bǔ)，覺得自己不完美肘交，有遺憾達(dá)不到要求笆载。
? ? 羞愧---被別人批評(píng)，怪責(zé)，遭受別人拒絕凉驻，離棄腻要，遇到挫折，失敗涝登，身體缺陷或疾病雄家，覺得自己不夠好，不值得尋求外界的幫助胀滚，令人感到沮喪和羞辱趟济。
? ? ?合抱之木，生于豪末咽笼；九層之臺(tái)顷编，起于壘土。我搬不運(yùn)九層之臺(tái)剑刑，但我可以很容易處理掉一小塊壘土媳纬；我折不斷合抱之木，但我可以很容易折斷一棵小樹苗施掏。處理情緒也是如些钮惠。
