2017年8月26日第51講筆記：【反思】遇到大事難事怎么辦

1.反思在計劃層面叫明確意義晾捏；

2.項目是一組下一步行動的清單炫加；

3.時間管理的本質是對事項進行分類歹袁；

感想：我會把3個以上下一步行動提升為項目嗤军，無論多難的項目残黑，只要都分解成下一步行動馍佑，都會感覺容易多了。在開始分解項目的時候梨水，會出現(xiàn)子項目的情況拭荤，或者分解不徹底，造成行動模糊疫诽，我的解決辦法就是不斷問第三個問題舅世，直到徹底分解成每一個細小的行動旦委。有些項目在分解時，自己只清楚前面的行動雏亚，后面的行動處于待定狀態(tài)缨硝，就先把可以分解的完成，完成后馬上繼續(xù)進行第三問罢低，使這個項目始終保持在可以行動的狀態(tài)查辩。

2017年8月27日第52講筆記：【反思】先有意義再有條理

1.條理是分類，意義是篩選网持；

2.三個問句明確意義宜岛；

3.刪除不需要做的，還需要醞釀的事情放入將來也許功舀，其余放入日歷和情景清單萍倡；

感想：明確意義就是我們向自己承諾要做的事情，明確我們想要什么結果辟汰，這個結果本身就是意義的答案列敲。比如我想要收拾家，我很確定要做這件事莉擒，我想要的結果就是擁有舒適溫馨整潔的家酿炸，馬上心里就會升起一種舒適的情感力量，無論下一步做什么涨冀，都會心里充滿幸福感稠氮。三個問句里，第二個是最關鍵的問題味滞，當我們明確了意義疫衩，我們就有了內在驅動力，外在行動力也隨之而來翅帜。

2017年8月28日第53講筆記：【反思】一事一日一生視角

1.反思的三個層次：一件事姻檀、一天、一生涝滴；

2.一件事的反思：把想法透過三個問句變成行動绣版；

3.一天的反思：日程和情景清單吃青蛙；

4.一生的反思：我要做些什么歼疮？（對一件事的反思）杂抽，我要的結果是什么？（一萬米即項目韩脏，是近期要達成的事務）缩麸，我的角色和職責是什么？（兩萬米）赡矢，我長期的目標是什么杭朱？（三萬米）阅仔，我理想的藍圖是什么？（四萬米）弧械，我為人的宗旨八酒、世界觀、原則是什么梦谜？（五萬米）丘跌；

感想：聽完這一講很感慨，這是一套非常棒的人生導航系統(tǒng)唁桩，當所有的問題的答案都寫出來闭树，你會發(fā)現(xiàn)自己將有一個很棒的人生，你是一個很棒的人荒澡，你可以成為你自己想要的樣子报辱，你可以過上你最想要的生活。這些寫出來的答案单山，就是能量站碍现，會提供源源不斷的動力給你，越行動你越堅信夢想的實現(xiàn)米奸，而且你已經(jīng)走在改變的路上昼接，并且知道自己將去向何方。

2017年8月29日第54講筆記：【反思】早起與反思是最佳拍檔

1.比其他人早起一小時悴晰，寫晨間日記3分鐘慢睡，做計劃10分鐘；

2.睡前冥想铡溪，也可以晚上做計劃漂辐、寫日記反思；

3.對一件事的反思棕硫，通過三問排程到日歷或清單中髓涯；

4.對人生的反思回答六個問題并寫下來；

感想：現(xiàn)在反思已經(jīng)變成一種習慣哈扮，有時早上纬纪，有時晚上。反思的核心是在一個安靜的時間和自己對話滑肉，讓自己思維清晰育八，明確一天一生的目標，再配上每件事正確的行動赦邻，會感覺很棒！

2017年8月30日第55講筆記：【反思】培養(yǎng)每周檢視的習慣

1.周一实檀、周五惶洲、周日按声，對一周的反思；

2.看日歷清單恬吕，回顧一周做的事签则；看晨間日記，一周的經(jīng)驗感悟铐料；

2.看日歷未來1-3個月渐裂，確定的事情；看清單钠惩，獲得掌控柒凉；

3.清空收件箱，逐一排到日程和清單篓跛；

感想：以前花在寫周檢視的時間過長膝捞，內容多，感覺疲憊愧沟，出現(xiàn)逆反周檢視的狀態(tài)蔬咬，堅持的很不好。聽了今天的課才感悟到以前做周檢視的方法有問題沐寺，調整如下：第一林艘，周檢視是看為主，而不是寫混坞，是思想上的回顧狐援；第二，就算寫回顧拔第，只要寫三個重要項目即可咕村，內容要少，不用面面俱到蚊俺；第三懈涛，時間控制在5-10分鐘以內。

2017年8月31日第56講筆記：【反思】月度檢視是個好習慣

1.月度檢視加強過去一個月發(fā)生事務的總結泳猬；

2.總結本月關鍵字批钠，工作、健康得封、生活埋心、旅行等方面，結合兩萬米高空年度目標來總結忙上；

3.寫日記拷呆，做周檢視月檢視，未來的計劃與思考；

4.回饋分析法：1）記錄對結果的期望茬斧，2）與實際結果對比腰懂，3）了解哪些事可以做好，哪些事做不好项秉；

感想：月度檢視可以結合八大關注來寫绣溜，結合我們的年度目標，時間花費半小時以內娄蔼。最好還是以回顧看為主怖喻，下月計劃簡單寫下3個重要項目即可。內容多岁诉，時間長锚沸，在初期會不易持續(xù)。

2017年9月1日第57講筆記：【反思】夢想版與年度檢視

1.12月底做夢想版唉侄，做未來一年的咒吐；

2.年度檢視建立在月度檢視基礎上，打印月度檢視貼在墻上属划，可以使目標更加堅定恬叹，成績更加感恩，挫敗也感恩同眯，因為一切的發(fā)生都是最好的安排绽昼；

3.爛開始，從重要的小事開始须蜗，持續(xù)做硅确，不斷修正改進；

4.人生最需要牢記的是夢想和目標明肮，選擇最重要的事就有了標準菱农；

感想：一年的夢想如果目標把握不好，會因為各種原因實現(xiàn)不了柿估，造成挫敗感循未，反而產生不利因素。我的想法是先做人生夢想板秫舌，月度檢視的妖，等滿12個月的檢視，根據(jù)月度檢視做未來一年的夢想版足陨，也比較符合葉老師講的內容嫂粟。我以前是做過人生夢想版，真的都可以逐漸實現(xiàn)墨缘，也看過關于吸引力法則的書和視頻星虹，網(wǎng)上都有零抬，那些夢寐以求的人、事搁凸、物媚值，真的都走進了我的生活。愛我的老公护糖，可愛的女兒，理想的家嚼松，想去的地方嫡良，理想的生活等等，我特別堅信未來夢想版里所有的一切献酗，上天都會給我寝受。今天的課，讓我全身充滿力量和美好罕偎，又一次堅定了自己對夢想版的信心很澄。感恩今天，感恩所有走進我生命的人事物颜及。

2017年9月2日第58講筆記：【運動】運動的意義僅僅是健康嗎甩苛？

1.為什么運動？為了健康俏站，促進血液循環(huán)讯蒲，分泌多巴胺，改善心肺功能肄扎；

2.精力管理：運動墨林、睡眠、飲食+冥想犯祠，給身體充電旭等；

3.運動的三個作用：健康、分泌積極物質衡载、改善拖延癥搔耕；

4.運動會想到累，是累讓我們止步不前月劈，很痛苦度迂，用堅持就會不愿意做；

感想：運動方法很多種猜揪，一定要找到最適合自己的惭墓，才可以堅持，享受其中而姐±靶祝可以動靜結合來運動，動是深蹲，很享受帶給我的通透感钧萍，而且堅持一段時間會有身體輕盈的感覺褐缠，非常棒，這是嘗試過很多運動都無法帶給我的风瘦。靜是瑜伽队魏，更偏向靜止體式，很享受一呼一吸的順暢感万搔，感受身體的柔軟胡桨，最后配合瑜伽可以冥想一會，帶來內心的恬靜和幸福瞬雹。在一動一靜的運動配合下昧谊，我可以感受到很多小確幸，吃到愛吃的冷面酗捌，收拾整潔的房間呢诬，品嘗白水的甜味，看到路邊的花胖缤，等等尚镰，等等，都會讓我的心情愉悅起來草姻，發(fā)自內心的感恩生命帶來的一切钓猬，讓自己處在幸福美好的感覺里。愿看到這段文字的你撩独，也可以找到適合自己的運動方式敞曹，收獲滿滿的幸福感。

2017年9月3日第59講筆記：【運動】慢以致遠：長距離慢跑訓練自己

1.運動怎樣能不累综膀？速度慢下來澳迫；

2.運動最主要的就是把速度降下來，享受愉悅的感覺剧劝，身體分泌物質讓你很開心橄登，戀愛感覺；

3.可以運動的久讥此，身體就會得到鍛煉拢锹，要有節(jié)奏有周期的運動；

4.不是堅持一件事萄喳，愛非堅持卒稳，慢以致遠；

5.堅持兩個月就可以堅持下去他巨，運動的核心就是“慢”充坑，爛開始减江，持續(xù)修正；

感想：這節(jié)課我不僅僅是把它當成講跑步的內容捻爷，聽課時將內容提煉成面向運動本身的講解辈灼，而不局限在跑步上。因為跑步雖好也榄，也并不適合所有人巡莹，本人就是對跑步很木有感覺的人，但這并不妨礙我運動手蝎，最重要的是找到適合自己的運動方式榕莺，慢開始，爛開始棵介，愛上這項運動，愛非堅持吧史。

2017年9月4日第60講筆記：【運動】簡愛跑步法

1.簡愛跑步法五字訣：挺邮辽、傾、柔贸营、衡吨述、堅；

2.挺：抬頭挺胸钞脂；傾：略傾斜揣云；柔：身體柔軟，腳掌先落地冰啃；衡：身體平衡邓夕，路面平衡，擺臂不要太用力阎毅；堅：堅強焚刚，長時間鍛煉強壯起來；

感想：我之所以對跑步不感冒扇调，一是因為以前跑步總是感覺很累矿咕，堅持三五天，就懶的下樓跑了狼钮；二是感覺跑步受天氣因素影響碳柱，下雨下雪都會影響堅持；三是北京空氣污染嚴重熬芜，跑步呼吸進去的都是霧霾莲镣；但主要原因，可能還是自己跑步的方法不對猛蔽，導致無法樂在其中剥悟，難于堅持灵寺。

2017年9月5日第61講筆記：【運動】跑步初學者的裝備推薦

1.運動時間在早上：跟著太陽的能量，看見金黃色光芒区岗，感覺自己很輕松略板、安靜、自律慈缔；

2.最好早上運動叮称，下午也可以，或者晚上藐鹤，根據(jù)自己的時間安排瓤檐，每周運動3～4次，能每天都運動更好娱节；

3.心率不可以跳的過快挠蛉，減肥要把心率控制在100-120之間，減脂的心率肄满；（可以購買ala?coach?app心率帶）

4.雨天跑步穿沖鋒衣谴古，霧霾天佩戴口罩，惡劣的天氣會讓你更加珍惜好天氣稠歉；

5.運動的時候做什么掰担？和自己在一起，做反思怒炸；

6.咕咚带饱、悅跑圈記錄下來，對比阅羹；沒有記錄就沒有發(fā)生勺疼；

7.關于跑步內容書籍推薦：吳棟老師《像戀愛一樣去跑步》，簡愛跑步法的創(chuàng)辦人灯蝴；《奔跑的力量》《跑步素食修行》《雨中的3分58秒》《天生就會跑》恢口；

感想：我發(fā)自內心的佩服那些可以堅持跑步的人，愛非堅持穷躁。一個人想做一件事耕肩，會克服很多困難去做，去行動问潭，下雨霧霾都不是事猿诸，而不想做一件事，同樣會找出很多理由狡忙，借口梳虽，不去做。今天的課讓我再次感悟到灾茁，做自己真正熱愛的事有多么重要窜觉。同樣的霧霾谷炸，同樣的雨天，同樣的跑步禀挫，有的人是樂趣旬陡，而有的人是借口。真愛一個事语婴，一項運動描孟，就沒有任何借口，還會為它找去做去行動的理由砰左；我雖然不熱愛跑步匿醒，可我熱愛瑜伽，熱愛著我所熱愛的每件事缠导。愛的力量是無窮的廉羔。再次向那些可以堅持跑步的人致敬。

2017年9月6日第62講筆記：【運動】跑步的中前后

1.運動前：喝水僻造、寫晨間日記蜜另、熱身；

2.運動中：每天都運動嫡意，量不要大，可持續(xù)更重要捣辆；每周運動的話蔬螟，每周3-4次比較好；注意自己的姿勢和平衡汽畴；

3.運動后：拉伸（靜態(tài)拉伸）或靜心3分鐘旧巾；

感想：雖然葉老師把運動內容局限在跑步里，但我更愿意提煉成運動本身來寫筆記忍些。無論你熱愛的是什么運動鲁猩，都會在這節(jié)課里從中受益。愛非堅持罢坝，慢以致遠廓握。

2017年9月7日第63講筆記：【運動】如何報名與參加馬拉松

1.先從小城市開始報名，跑現(xiàn)場馬拉松嘁酿；

2.網(wǎng)上馬拉松隙券，咕咚，悅跑圈闹司；

3.提前一天到達娱仔，酒店選在起點，早餐不要吃太多游桩，稀飯就夠了牲迫；

4.跑步過程中耐朴，先慢后快；

感想：如果你熱愛跑步盹憎，可以重點聽一下這節(jié)課筛峭，但無論哪種運動，有伙伴脚乡，形成群體都會讓你更加投入這項運動蜒滩；我所熱愛的瑜伽，讓我認識了很多女性朋友奶稠，我們探討瑜伽方法俯艰，聊呼吸，素食锌订，身體輕盈的感受竹握，帶來內心清凈的甜美感；無論是身體還是心靈辆飘，我們都要鍛煉啦辐，身體鍛煉讓我們生命更長久，而心靈鍛煉讓我們生命更有品質蜈项，體驗更多人生美好芹关，享受生命的禮物。

2017年9月8日第64講筆記：【健身】10分鐘學會游泳

1. 游泳不去做紧卒，是對水的恐懼侥衬；

2. 克服對水的恐懼：感覺水的浮力，感受到水是安全的跑芳；

3. 第一步捏鼻子下去轴总，第二步屏氣下去，第三步趴在水面上體驗浮力博个，第四步學習泳姿開始游怀樟；

感想：聽完這節(jié)課對于一個“汗鴨子”都有了想去游泳的想法，我還是很享受泡在水里的感覺盆佣，曾經(jīng)和愛人說自己學游泳往堡，一二三四步都是對的，只是要在淺水池里游罪塔，他笑話我說：你這也算會游泳投蝉；確實，一到深水區(qū)征堪，我就不感下水瘩缆，恐懼，害怕佃蚜，看來并沒有克服對水的恐懼庸娱。我找機會按照葉老師的辦法着绊，重新嘗試學習，希望可以在深水區(qū)里象魚兒一樣自由熟尉。

2017年9月9日 第65講筆記：【習慣】富人十一個習慣與易效能不謀而合

1.正念冥想：早中晚三次归露，或每天一次，或重大挑戰(zhàn)前冥想斤儿；

2.早起：世界五百強成功人士都早起剧包，跟隨日出早起；

3.儀式感：早上進行5分鐘思考往果，或寫日記疆液，尋找屬于自己的儀式感；

4.節(jié)儉：物品并不昂貴陕贮，成功人士都節(jié)儉堕油；

5.熱愛所做的事情：這是成功的唯一方法，欲望不會讓我們成功肮之，但熱情可以掉缺；

6.閱讀：保持閱讀，受益很多戈擒；

7.打造自動化收入：知識產權眶明、出版書籍，品牌授權筐高，理財仁锯；

8.為自己打工：為自己付出時間耐量，推薦書籍《窮爸爸和富爸爸》茸俭；

9.堅持鍛煉：幫助睡眠鹉究，提高效率阶牍，提升精力贺纲、記憶力岸军、注意力霎终、保持警覺灸促，使我們健康诫欠；每周2～4次，每次1小時浴栽；

10.和成功人士交朋友：保持人際多樣性荒叼，愛學習的人容易改變，容易改變就容易成功典鸡；關注弱連接被廓，更容易成功；

11.做公益和慈善：成功人士都會做慈善萝玷；

感想：這11個習慣里嫁乘，有些已養(yǎng)成昆婿，有些待完善，有些要培養(yǎng)蜓斧；每個人都渴望成功仓蛆，而真正的成功是在不斷塑造自我的過程里，看到更優(yōu)秀的自己挎春，看到自己的無限可能看疙。當我們真的擁有的這些優(yōu)秀的習慣，我們會發(fā)自內心的愛自己直奋，贊嘆自己能庆，那時就連對成功的定義也許都會發(fā)生改變。當我們沉浸在喜悅里帮碰，已經(jīng)忘記想要成功的念頭時相味，成功也許正悄然而至。無論如何殉挽，我都會努力向11個好習慣邁進丰涉，直到完全擁有這些優(yōu)秀的習慣。

2017年9月10日第66講筆記：【閱讀】在人生重要領域開展主題閱讀

1.閱讀就是透過別人的顯性知識讓自己進步斯碌；

2.蠻荒時代：隨便看一死；農業(yè)時代：規(guī)定周期和數(shù)量；工業(yè)時代：每天一本書傻唾；

3.《人性的弱點》：成功百分之八十是靠人際關系投慈；《如何閱讀一本書》：精讀，粗讀冠骄，主題閱讀伪煤，按需閱讀法；

4.主題閱讀：想進步的領域進行粗讀和精讀凛辣；不限于書籍：公眾號抱既、博客、著作扁誓、百度防泵；找相對領域的其他書籍閱讀，觸類旁通蝗敢，立體閱讀捷泞；做思維導圖，筆記寿谴；

5.精讀：經(jīng)典進行深入閱讀锁右，做筆記，ppt，分享他人骡湖，解決問題贱纠，使知識吸收更多；

感想：準備認認真真的把《如何閱讀一本書》看一遍响蕴，閱讀多年谆焊，自己卻還停留在農業(yè)時代，雖然閱讀帶給我的好處很多浦夷，樂趣很多辖试，但聽完主題閱讀的理念如同強心劑，使我在閱讀上有了新認識劈狐。我終于明白自己為何閱讀久了罐孝，會有一種無好書可讀的感嘆，并不是沒有好書肥缔，而是方法不對莲兢，我本應該早早進入主題閱讀時代，而卻止步不前续膳。感恩今天的課改艇，讓我重新找回了對閱讀的興奮感，內心幸福坟岔，滿滿喜悅谒兄。

2017年9月11日第67講筆記：【閱讀】閱讀的工具、方式與重點

1.閱讀紙質書籍外社付，可以電子閱讀承疲，app推薦：多看閱讀，微信讀書鸥咖，聽書燕鸽，kindle（不傷眼）；

2.主題閱讀啼辣，積累在某個領域的能力绵咱；按需閱讀，是近期遇到的問題熙兔，有明確的目的和目標；

3.閱讀要做筆記艾恼、做電子標注住涉、思維導圖、ppt钠绍，整理邏輯思維舆声；

4.讀書的目的是為了把大量外在的知識轉化成我們內在的隱性知識，最終轉化成能力；

5.最好的學習是教會他人媳握；

感想：目前電子書用過微信閱讀和聽書碱屁，從閱讀感受來說，我還是更愿意讀紙質書蛾找，比較有感覺娩脾。我用手機做的最多的事就是學習，聽課打毛，搜索學習資料等等柿赊；聽書很方便，有一段時間聽書聽上癮了幻枉，真的太方便了碰声，而且可以實現(xiàn)時間管理上的同步。比如：喂孩子飯時熬甫，泡腳時胰挑，刷牙時，外出路上等等椿肩，任何不用思考的時間瞻颂，只要空出耳朵就可以聽。一些感興趣的書可以聽覆旱，但不方便做筆記蘸朋，一些精品書籍我一定會買紙質版，用心去閱讀扣唱，做讀書筆記藕坯，摘錄里面對我有很大觸動的段落。曾經(jīng)聽過一段樊登讀書會噪沙，里面把每本書的精華提煉成四十分鐘的內容炼彪，講給你聽，我感覺這種形式挺好的正歼，可以幫我過濾篩選辐马，有的聽完提煉內容只要吸收了里面的精華就可以了，沒必要再去細讀這本書局义，結合網(wǎng)上的讀書筆記就夠用了喜爷；而有的書，聽完提煉內容萄唇，意猶未盡檩帐，還想深入細細品味，甚至多次重復閱讀另萤，甚至有些好書值得“入心”湃密，就一定要買來重新閱讀诅挑。書籍浩如煙海，很多書又都密封包裝泛源，我就曾有過幾本買的很失敗的書拔妥，翻譯的很爛，或內容無感达箍，可當時看外皮內容很感興趣没龙，真讀起來才知道買錯了書。現(xiàn)在買書很慎重了幻梯，多次了解兜畸，先看評價，再看網(wǎng)上這本書的讀書筆記碘梢，看能否找到聽書的資料咬摇，當這些都了解清楚后，再購買煞躬。今天寫這么多肛鹏，就是愿每一位熱愛閱讀的人，從此能聞好書恩沛，享受書香在扰！

2017年9月14日第68講筆記：【閱讀】推薦時間管理的經(jīng)典書籍

1.《百年德魯克》《高效能人士的七個習慣》

2.《搞定1》.《搞定2》.《搞定3》

3.《番茄工作法》pdf版

4.《晨間日記》《奇特的一生》《善用時間》

感想：葉老師推薦的書部分我看過，有的是聽書雷客，再看過聽過很多時間管理方面的書籍后芒珠，我有一個很深很深的感悟，就是每本書去踐行其中最重要的核心內容搅裙，我們就已經(jīng)很優(yōu)秀了皱卓。這些內容易效能都有涉及，習慣培養(yǎng)我們按之前有一節(jié)課講的成功人士11好習慣部逮，來逐步讓自己全部擁有這些習慣娜汁，但要有個過程。平時使用番茄工作法兄朋，每天寫晨間日記掐禁，用日歷+清單來管理我們的事務。我們看的見自己的成長颅和，改變傅事，突破，時刻看到更好的自己峡扩，生活美美噠蹭越！

2017年9月19日第69講筆記：【旅行】旅行的意義

1.只要你真的想要，上帝就會為你開路有额，夢想一定會實現(xiàn)；

2.旅行的意義：放松、觀察巍佑、體驗茴迁、動力；

3.一個人生活的廣度決定她優(yōu)秀的程度萤衰；

感想：自己一直都有一個人生信條堕义，就是：我們無法改變生命的長度，卻可以改變生命的寬度脆栋。在不過百年的時光里倦卖，盡可能的去探尋各種可能。我愛旅行椿争，愛玩怕膛，愛過有意思的生活，我愿意做一個有趣的女人秦踪。此生褐捻，我的兩大夢想，一個是關于事業(yè)椅邓，另一個就是環(huán)球旅行柠逞，過有樂趣的生活。國內有些地方雖然我已經(jīng)去過景馁，但總感覺不夠深入板壮，以后有機會再深度走一走。西藏一直是我神往的地方合住，也是害怕去的地方绰精，因為自己曾在云南感受過那種吸氧吸一半吸不透的感覺，特別難受聊疲，但西藏在此生一定要去茬底。期待去的地方：西藏、新疆获洲、九寨溝阱表、泰國、長隆贡珊、同里等等最爬。旅行，是人生的極致享受门岔。

2017年9月20日第70講筆記：【旅行】人人都有環(huán)球旅行夢

1.人生百國爱致，環(huán)球旅行；

2.寒暑假寒随，每次15天～30天糠悯；

3.度假是休息帮坚，旅行是體驗世界的差異和美；

感想：可以環(huán)球旅行一直是我的夢想之一互艾，卻遙望不可及的感覺试和，每當聽到或看到別人去國外旅行，很羨慕那些已經(jīng)正在實現(xiàn)環(huán)球旅行夢的人纫普。生而為人阅悍，能在地球上生活，我一定好好努力昨稼，去看看我們美麗地球节视。這應該是我的動力，我的生命假栓，我的一切寻行。我相信此生我一定可以實現(xiàn)這個夢想。

2017年9月21日第71講筆記：【旅行】只要你想上帝就為你開路

1.三年前但指，電影《極速蝸殴烟担》帶來的感悟，有環(huán)球旅行夢想為什么沒去呢棋凳？

2.給夢想加期限拦坠，分享出去，建群剩岳；

3.看不到困難贞滨，永遠把它變成下一步；

感想： 2018年拍棕，我至少要先去一個國家晓铆，真正意義上開啟環(huán)球旅行的夢想，國內每年至少還要繼續(xù)去一個地方绰播，為了夢想而努力骄噪，讓夢想變成現(xiàn)實。面對任何困難或事務蠢箩，永遠用“下一步行動是什么”去思考链蕊，建立行動思考模式。

2017年9月22日第72講筆記：【人際】什么人最有可能成為人生的贏家

1.卡耐基《人性的弱點》谬泌，15%靠能力滔韵，85%靠人際；

2.關注自己的成長掌实，對人際的貢獻陪蜻，對社會的貢獻；

3.找到自己一生的智趣贱鼻，發(fā)展成你的優(yōu)勢宴卖，奉獻全社會滋将；

4.十項全能：不吸煙，不喝酒症昏，鍛煉充足耕渴，保持健康體重，童年被愛齿兔，共情能力高，青年時期建立親密關系础米；

感想：每天把我們的關注點拉回到自身分苇，永遠讓自己保持成長的狀態(tài)；在與人互動過程中屁桑，多替對方考慮医寿，讓對方有所收獲；面對自己從事的工作或選擇時蘑斧，找到對社會對他人都有利的方面靖秩；持續(xù)下去，匯聚的愛和幸福會越來越多竖瘾，怎能不變人生贏家沟突。永遠讓自己每天保持在成長和利他的觀念里，美好前行捕传。

2017年9月23日第73講筆記：【人際】弱連接如此重要

1.強連接：夫妻關系惠拭、父母關系、孩子關系庸论；

2.弱連接：信息主要來源职辅，得到反饋信息；

3.所有的相遇都是有價值的聂示，都是久別重逢域携；

感想：我比較關注親密關系強連接的品質，以前對弱連接也有想加入情份的傾向鱼喉，希望和朋友加深友情秀鞭。通過今天的課，搞清了弱連接的真正核心并不是情感蒲凶，而是信息的溝通气筋、交流和反饋。任何一段關系旋圆，只有搞清了重點才能如魚得水宠默。

2017年9月24日第74講筆記：【人際】友誼的代價

1.強關系連接情感，弱關系連接信息灵巧，弱連接不是人脈搀矫，是信息的傳遞抹沪；

2.學習、找工作瓤球、創(chuàng)業(yè)避免強關系融欧，從弱連接獲得想法，合伙創(chuàng)業(yè)都非常有效卦羡；

3.社交網(wǎng)絡越多樣性噪馏，創(chuàng)新能力越強；

4.學習和工作靠弱連接绿饵；

感想：反觀自己欠肾，以前都是在用錯誤的觀念進行弱連接，加入了過多的情感因素拟赊，希望用友誼的情感讓弱連接走的更遠刺桃；而在強連接特別是夫妻關系上，加入過多信息吸祟，討論很多與情感無關的內容瑟慈，屬于典型把人際關系弄反了。更正如下：以后親密關系多談感情和愛屋匕，弱連接多分享觀念葛碧、感想，以交流信息為主过吻，避免加入情感吹埠，這并不是說弱連接不需要情感，而是弄清楚了人際關系的關鍵疮装。

2017年9月25日第75講筆記：【人際】經(jīng)營弱連接的四個關鍵

1.專長：在經(jīng)歷中找到一個專長缘琅，準確定位，形成優(yōu)勢廓推，成為信息輸出者刷袍，把自己變成交換機；

2.分享：廣泛分享樊展，量越大越好呻纹，服務的人群越多，創(chuàng)造的價值越大专缠，95%價值來源于數(shù)量雷酪；

3.接觸：12次接觸理論，12次有效的接觸把陌生人轉化成弱連接涝婉；

4.反饋：積累優(yōu)勢與專長哥力，樂于分享，有服務他人的心，廣泛接觸吩跋，就會贏得弱連接系統(tǒng)寞射，反饋才強大；

5.能力靠成長锌钮，關系靠維護桥温；

感想：今天這一講價值無限，講出了一個人發(fā)展事業(yè)的方法和步驟梁丘，而且葉老師已經(jīng)靠實踐獲得了成功侵浸，證明這套理論是實現(xiàn)成功的捷徑。萬事開頭難氛谜，四步中的重點就是找到自己的專長通惫，而專長與興趣、性格特點相結合才能長久混蔼。

2017年9月30日第76講筆記：【人際】管理聯(lián)系人的八個小技巧

1.聯(lián)系人：把手機、電腦珊燎、平板關聯(lián)在一起惭嚣；

2.名片收集：名片全能王app；

3.聯(lián)系人分組：同學悔政、老鄉(xiāng)晚吞、貴人、常聯(lián)系谋国、不常聯(lián)系槽地；分組才有價值；

4.微信整理：更新備注與刪除芦瘾；

5.刪除：不重要刪除捌蚊，暫時用不上放入將來也許；讓人脈發(fā)揮價值與作用近弟，刪除刪除再刪除缅糟，整理整理再整理；

6.非實時溝通：避免互相干擾祷愉，找時間專注回復窗宦；

7.會議、沙龍互動二鳄，多進行人際互動赴涵；

8.創(chuàng)造價值：人際交往中要為別人創(chuàng)造價值，這是人際互動的核心订讼；

感想：自己的通訊錄從來沒有整理過髓窜，也只對家人和朋友進行了簡單分組，詳細的整理會更有效的維護重要的人欺殿，時間花在刀刃上纱烘，讓通訊錄發(fā)揮最大價值杨拐。今天的課讓我理清了自己在人際互動中的位置和作用，以及在未來如何運用好自己的人際資源擂啥。

2017年10月10日第77講筆記：【人際】做一件事影響一群人?

1.最關鍵的在于行動哄陶，定下目標，不斷重復哺壶；

2.每天進步一點點屋吨，就可以成功；由你發(fā)起一件事山宾，影響一群人至扰；

3.90天游戲：未來的90天你想要實現(xiàn)什么，一個就好资锰；朋友圈或網(wǎng)絡宣告敢课，找到一群人，把需求轉化成目標绷杜；找到8個人直秆，踐行90天游戲；

感想：參加這次易效能90天游戲的過程里鞭盟，讓我學到兩個經(jīng)驗圾结，第一個：90天只要一個目標，這應該是強制的規(guī)定齿诉。在開始之初筝野，小組成員有的寫下兩個，三個粤剧，有的寫了六個歇竟，我自己也是寫下三個目標，而且還是精簡后的結果抵恋，但在實踐過程中途蒋，聚焦不徹底，精力分散馋记，導致90的成果并不能讓自己滿意号坡；第二個經(jīng)驗是：圍繞著這一個目標去行動，目標多梯醒，精力就分散宽堆，無法緊密圍繞，就像放大鏡茸习，太陽光不聚焦畜隶，就無法點燃。再下一個90天里，我將只確定一個目標籽慢，聚焦浸遗，出滿意的成果。

2017年10月11日第78講筆記：【工具】工具系列的聲明與日歷的推薦

1.聲明1：關于工具音頻講解箱亿，只能講軟件的功能和介紹跛锌，與推薦的軟件沒有關系；

2.聲明2：推薦的軟件由于普通話不標準届惋，聽不清楚名稱可以在音頻詳情里找到髓帽，或公眾號100講文字版，自己可以有選擇的下載購買脑豹；

3.聲明3：線下課要求帶蘋果手機郑藏，但和蘋果手機沒有關系，音頻課舉例以蘋果平臺為例瘩欺，可以觸類旁通必盖；

4.日歷：紙質不方便，易丟失俱饿；電子日歷歌粥，系統(tǒng)自帶就可以体捏，可以同步管理宝鼓，多人多設備共享呕童，并可以長期保存日歷；

5.日歷內容：1-13講易效能方法論：收集—排程—執(zhí)行械拍，確定日期和時間的事件，預約及當天需要查看的信息放入日歷装盯；

感想：完全沒必要因為聽課就想買個蘋果手機坷虑，學習重要的是理解正確的方法，觸類旁通用安卓平臺也可以達到同樣的效果埂奈。我們不能因為一個工具而改變迄损，追求外在，而是要讓工具輔助我們來改變账磺，尋求內因芹敌，這兩種情況的本質是不同的。

2017年10月12日

第79講筆記：【工具】清單系統(tǒng)的工具推薦

1.蘋果系統(tǒng)：omnifocus管理彈性事務垮抗，購買黑色版本氏捞，終身使用；

2.安卓系統(tǒng)：doit.im冒版，TODO液茎，有免費和收費版；

感想：清單系統(tǒng)的軟件我現(xiàn)在只用奇妙清單，完全可以實現(xiàn)易效能理論捆等，后面空格井號加上情景就可以了滞造，非常好用。對于沒有蘋果手機的同學栋烤，完全沒必要去換手機谒养。安卓平臺很多時間管理軟件這幾年我都用過，最好用的就是奇妙清單班缎，免費版完全夠用蝴光，而且也是精品十堂課推薦的軟件，我強烈推薦使用奇妙清單达址。

第80講筆記：【工具】筆記類工具推薦

1.筆記：信息蔑祟、知識、資料（攻略/票據(jù)/機票/密碼/說明書/合同/會議紀要）沉唠；

2.沒有記錄就沒有發(fā)生疆虚，選擇記錄軟件要選擇可以在手機、電腦同步的軟件满葛；

3.印象筆記：全平臺軟件径簿，可以存儲內容豐富：文字、錄音嘀韧、圖片篇亭、附件，設計架構目錄锄贷，三級译蒂；

4.記錄設計好標題，是尋找資料的基礎谊却；兩級或三級的目錄架構柔昼，并把標題寫好，就可以很好使用炎辨；

5.根據(jù)重要性整理分類：密碼捕透、合同等等；

6.用印象筆記管理資料碴萧，而不是事件乙嘀；日歷、清單破喻、印象筆記是時間管理的三大基礎乒躺，用各自的專長去管理；

感想：目前用印象筆記寫日記低缩，很方便嘉冒，但使用的不夠徹底曹货，還在繼續(xù)學習。準備把收集的文章讳推，學習資料等顶籽，逐步全都放入印象筆記進行管理，可以很快找到银觅，把打開印象筆記變成我的習慣動作礼饱。

2017年10月15日

第81講筆記：【工具】選擇軟硬件的一些基本理念

1.工具不在多，在精究驴，盡量選擇全平臺镊绪；

2.選擇最新、最貴洒忧、最好的蝴韭；好貴，好才貴熙侍；

3.選擇一個好用的榄鉴，不要太多；

4.公司和團隊一定要統(tǒng)一蛉抓；

感想：現(xiàn)在越來越喜歡易效能庆尘，無論是時間管理還是生活理念，都是超贊巷送。一就是多驶忌，用最少的精力去做選擇，葉老師推薦的軟件都非常好用笑跛，日歷付魔、奇妙清單、印象筆記堡牡，將成為我手機首頁的三大核心app抒抬，努力用易效能的方式生活杨刨，讓自己更加優(yōu)秀晤柄，走在成長的路上。

第82講筆記：【工具】蘋果各設備工具的推薦

感想：本人沒用過蘋果手機妖胀，對蘋果系統(tǒng)和工具不是太了解芥颈，請見諒。使用蘋果手機的朋友可以認真聽一下赚抡。無論如何爬坑，選擇適合自己當下情況的手機和系統(tǒng)是最重要的。

第83講筆記：【工具】對密碼進行分級整理和巧妙記錄

1.基礎：手機屏保密碼涂臣，指紋解鎖盾计；

2.網(wǎng)絡帳號（一般）：用一個統(tǒng)一密碼售担；

3.社交和郵箱密碼：微信、微博署辉、郵件族铆，數(shù)字和字母共同使用；

4.網(wǎng)絡付費：京東哭尝、淘寶哥攘、天貓、當當材鹦，與錢有關用一個密碼逝淹；

5.銀行：查詢密碼、網(wǎng)上密碼桶唐、信用卡密碼栅葡，查詢用一個，支付取款類用一個莽红，大金額用一個妥畏；

6.巧妙記錄：把密碼用印象筆記倒過來寫，或者中間穿插字母安吁，讓別人不容易猜到醉蚁，自己知道規(guī)則就可以；

感想：自己的密碼一直沒有管理過鬼店，忘記密碼的情況就使用找回网棍，而且有些軟件會自動登錄，很久都用不到這個密碼妇智。有一段時間曾嘗試間隔性的更換密碼滥玷，可笑的是，最后自己都忘記了新密碼是什么巍棱。我自己最多設計三個密碼惑畴，結合葉老師的分級管理，登錄查詢類一個航徙，支付類一個如贷，最高級別一個，但還是會有很多特殊情況到踏，有的要求只能是數(shù)字杠袱，有的又要求字母加數(shù)字，我們可以統(tǒng)一放進印象筆記里窝稿，方便查找楣富。記錄的時候，把自己當成特工伴榔，設計一個只有自己知道的規(guī)則纹蝴，這真是一個好玩的游戲庄萎。

2017年10月16日

?第84講筆記：【工具】航班管理軟件推薦航旅縱橫

1.基本功能：查詢航班信息，查看動態(tài)塘安，選擇座位惨恭，二維碼導入登機；

2.高級功能：可以為別人訂閱耙旦，輸入手機號脱羡，自動發(fā)短信給對方；查看接機的屏幕顯示免都；了解機場概況锉罐、天氣；

3.特殊功能：自動導入日歷绕娘；

感想：目前需求只有查詢脓规，而且是愛人出差時才會用到，一直用非常準查詢航班信息险领，這兩個app的功能應該差不多侨舆。

第85講筆記：【工具】iPhone和Mac電腦備份防丟與PC備份

1.設置屏保密碼；

2.備份手機資料绢陌；

3.找回資料挨下；

4.保證設備是新款；

5.購買時間膠囊脐湾；

感想：對于手機資料備份臭笆，我用的是qq手機助手，上傳通訊錄和重要短信秤掌。每月或兩個月將手機照片愁铺、視頻、電影存入電腦闻鉴，這樣可以不占用手機空間茵乱。我認為手機首先不是存儲設備，它是移動應用設備孟岛，主要資料還是要存入電腦或硬盤瓶竭，手機里只放最近一個月會用的內容，比如電子書蚀苛、文章在验、照片等等玷氏。隔一段時間堵未，要針對手機里的內容進行清理，以便讓手機保持高效運轉盏触。最最最重要的是渗蟹，保護好我們的手機块饺，它是我們最親密的朋友。

第86講筆記：【工具】優(yōu)秀的錄音工具連夢話都可以錄

1.易錄軟件特點：靜音時不錄雌芽，有聲繼續(xù)錄授艰；

2.簡單音頻編輯；

感想：真的很為這款軟件動心世落，可找了好久也沒有下載到安卓平臺的版本淮腾，不過我會繼續(xù)查找。

2017年10月17日

第87講筆記：【工具】既能錄音又能手寫的軟件推薦

1.iPad的notability用來手寫軟件屉佳；

2.輸入文字谷朝、手寫，編輯同時錄音武花；開會圆凰、聽課很方便；

3.實現(xiàn)在各個設備共享体箕，可以轉化PDF专钉；

4.手寫筆：字要寫大點，會自動縮欣矍Α跃须；不建議買筆，充電不方便娃兽，用手指寫就可以回怜；

感想：沒用iPad，感興趣的同學可以認真聽聽换薄；自己還是喜歡少而精的軟件玉雾，不要完全電子化，用筆紙的感覺很好轻要。我會隨身攜帶一個小本复旬，紙質要求必須好，加上用著順手的筆冲泥，完美驹碍！

第88講筆記：【工具】將紙質資料電子化的好工具

1.掃描全能王可以將文件電子化，基本功能：拍照和導入圖片功能凡恍；

2.用標簽進行分類：證件志秃、書籍、健康嚼酝、合同浮还、說明書、保修卡闽巩、家庭記錄钧舌、會議担汤、學習筆記、發(fā)票等洼冻，先分類再存儲崭歧；

3.云空間：可以多設備同步，有免費空間撞牢，導出最終存入印象筆記率碾；可以生成PDF，分享很方便屋彪，占用空間胁ブ馈；

感想：這個軟件先記錄下來撼班，以后體驗一下歧匈。

第89講筆記：【工具】如何實現(xiàn)無線打印系統(tǒng)

感想：本人沒有用蘋果系統(tǒng)，比較無感砰嘁，對此內容感興趣的同學可以認真聽一下件炉。

第90講筆記：【工具】倒計時與番茄鐘組合工具推薦

1.Timers?倒計時組合軟件，可以記錄一組事件計時矮湘；

2.番茄鐘是指專注的精神斟冕，而不是指時間；

感想：貌似這個軟件是蘋果系統(tǒng)的缅阳，我在安卓平臺找到了：生活計時器app磕蛇，和葉老師說的軟件類似，打開看了看十办，感覺不錯秀撇，會先用起來。

2017年10月19日

第91講筆記：【工具】用好蘋果語音控制的三個小技巧

1.工具會自動打開軟件向族，生成提醒呵燕，撥打電話，查詢天氣等件相；

2.使用時再扭，盡量做到環(huán)境安靜，語音清晰夜矗，有良好的網(wǎng)絡環(huán)境泛范；

3.提前學習語音語法模板，方便應用紊撕；

感想：我沒有蘋果手機罢荡，華為手機里自帶語音助手，可以實現(xiàn)語音控制，而且軟件有語法模板柠傍，對著說就可以。比如：打電話給媽媽辩稽；10:30提醒我做美容惧笛。這些都會自動生成，真的很方便逞泄；說：今天北京天氣患整，它會自動讀報。這個功能之前使用的比較少喷众，以后要充分利用起來各谚。沒有華為手機的，可以搜索“語音助手”到千，有一款歐拉語音助手app昌渤，同樣可以實現(xiàn)這些功能。

第92講筆記：【工具】用手機無線遙控幻燈片來演講

1.蘋果keynote遙控幻燈片憔四；

2.職場經(jīng)常需要ppt演示的適合使用這個軟件膀息；

感想：安卓平臺我找到“ppt遙控器”這個app，需要的小伙伴可以下載了赵，用手機遙控播放是個很贊的感覺潜支。雖然本人暫時用不到這個軟件，也希望可以方便更多人柿汛。

2017年10月20日第93講筆記：【情緒】生活中只有10%無法掌控

1.精力的四個維度：身體冗酿、情緒、思想络断、精神裁替；

2.3+1模式：早睡早起、運動貌笨、飲食胯究、冥想；

3.成功人士的兩個關鍵：時間管理躁绸、情緒管理裕循；

4.90%是由你對發(fā)生的事情如何反應決定的；

感想：控制情緒是每個人都應該去學習的技能净刮，當我們情緒不好的時候剥哑，自己要有覺察，調整自己淹父。特別是女人株婴，或多或少都有經(jīng)期綜合癥，情緒低落，煩躁困介，但當你清晰的知道大审，并努力調整自己的時候，首先受益的是自己座哩，其次是家人徒扶，更深遠的是對整個家庭都意義非凡。特別是有孩子的家庭根穷，如果媽媽總是情緒不好姜骡，沒有笑容，家庭氛圍不好屿良，對孩子一生的影響都是深遠的圈澈，孩子最重要的老師就是父母。我要做一個陽光媽媽尘惧，照亮家庭康栈，照亮孩子的心。

2017年10月21日第94講筆記：【情緒】越抗拒越持續(xù)

1.90%的反應是自動化喷橙，大腦無法控制谅将，而且是負面抗拒；

2.發(fā)現(xiàn)你抗拒的是什么重慢？背后是信念與認知饥臂；抱怨、指責似踱、評判隅熙、高高在上、對與錯核芽、批評等等囚戚；

3.負面反應的結果：越抗拒越持續(xù)；

4.誰不舒服誰改變轧简，自己是一切的根源驰坊；

感想：曾經(jīng)看過張德芬所有的書，印象最深的就是那句話：你外面沒有別人哮独。我們生活中所有的方面拳芙，都是自己內在的投影。我們時常對外在的身份表示認同皮璧，可如果沒有了工作舟扎，車子，房子悴务，愛人睹限，等等層層外在都被剝去，自己又是誰呢？真正那個內在本真喜樂的我羡疗，才是真正的你染服。感興趣的朋友可以閱讀一下張德芬的書，你會深深被內容吸引叨恨，無法停止柳刮。

2017年10月22日第95講筆記：【情緒】每一個人都有一個自己的世界

1.情緒來源于我們的信念系統(tǒng)與認知，背后是我們的價值觀特碳、世界觀诚亚、人生觀晕换；

2.事情是中性的午乓，好壞、對錯闸准、美丑益愈，來源于我們自己的演繹，對世界的認知夷家；

3.每一個人都有一個自己的世界蒸其；

感想：你什么樣子，世界就是什么樣子库快。我們總說了解自己是最難的摸袁，其實透過我們對每一件事，每一個人义屏，每一件物品的感受靠汁，就是了解自己的途徑。在一個中性的世界了闽铐，來自我們原生家庭的信念系統(tǒng)蝶怔，長大后對世界的認識，會透過每一天的生活向你傳遞信息兄墅，我們只需要好好覺察踢星，就可以找到答案，這一切就是我們的樣子隙咸。我們感覺世界美好沐悦，是因為我們的內心充滿了愛與美。就像蘇小妹對蘇東坡說的五督，你心中有佛所踊，就會看見佛。反之概荷，亦如是秕岛。

2017年10月23日第96講筆記：【情緒】永遠在線上玩游戲

1.線下是負向情緒：批判、擔心、指責继薛、恐懼修壕、抱怨、比較等等遏考；線上是正向情緒：愛慈鸠、和平、喜悅灌具；之間：寬饲嗤拧；

2.發(fā)生一件事如何選擇咖楣？是向上還是向下督笆，取決于你選擇的反應；

3.永遠讓情緒在線上玩诱贿，自己是一切的根源娃肿；

4.如果要改變，一定是自己先改變珠十；

5.彼尚《輕而易舉的富足》《奇跡三十天》料扰；

感想：沒想到葉老師也是彼尚的粉絲，他還寫過《輕而易舉的健康》焙蹭，也是很棒的書晒杈，我閱讀過《輕而易舉的富足》，那時也是每天一章孔厉，深入覺察自己拯钻，讓書中的內容引領我走向愛與平和、喜悅烟馅。

2017年10月24日第97講筆記：【情緒】一切的發(fā)生都是來成就你的

1.自己是一切的根源说庭，活在光、愛郑趁、喜悅的能量里刊驴，在線上情緒里；

2.凡夫畏果寡润，菩薩畏因捆憎；

3.享受每一個發(fā)生，感謝每一個發(fā)生梭纹，從自己的角度慚愧某件事躲惰；

4.慈悲：慈是讓更多人快樂，悲是能體驗到別人的苦变抽，讓她變的快樂础拨；

感想：慈悲氮块，是人的最高境界，感恩今天聽聞這么殊勝的內容诡宗。每天給自己一點時間滔蝉，感恩自己用的手機，它為我們帶來了方便和快樂塔沃；感恩身體健康蝠引，可以自由的呼吸；感恩有健康的雙腿可以走路蛀柴，感恩父母在養(yǎng)育我的過程中螃概，花費的金錢和牽掛我的心；感恩水帶給身體的滋養(yǎng)鸽疾，感恩食物吊洼，感恩衣服帶來的溫暖。感恩圍繞在我周圍的一切肮韧，是你們讓我看見光融蹂、愛和喜悅旺订！

2017年10月25日第98講筆記：【情緒】黑白之間是彩虹

1.解決問題思維：基于自己是一切的根源弄企，一切的發(fā)生都是來成就你的，臣服其中才能獲得雙贏思維区拳，給自己重新選擇的機會拘领；

2.認知盲區(qū)四個部分：知道自己知道，知道自己不知道樱调，不知道自己知道约素，不知道自己不知道；

3.活在自己是對笆凌，對方是錯的觀念圣猎，就無法了解更多事實與數(shù)據(jù)；

4.活在要結果而不是要正確里乞而，活在既快樂送悔，又贏出來的感覺里，把它們轉化成內心的喜悅爪模；

感想：其實這個世界大部分時候是沒有對與錯的欠啤，特別是生活中與親近的人在一起，更是無對錯之分屋灌，而我更愿意用差異這個中性詞來對自己描述這種情況洁段。只有差異而無對錯，一下就讓雙方站在了一起共郭，而不會形成對立祠丝。當遇到與我有差異的人時疾呻，我常想，也許是我錯了写半，為何我一定對呢罐韩，我在我的世界里習慣了這樣想，這樣做污朽，對方不也是這樣嘛散吵？在我看來是“錯”的，不正是對方習以為常的嘛蟆肆？誰會去做自己認為是“錯”的事呢矾睦？這樣想，你會先尊重對方的一切炎功，尊重你們彼此的差異枚冗。正是人與人的差異，構成了繽紛多彩的世界蛇损，生活本是彩虹赁温，應該擁抱那個與你不同的人。

2017年10月26日第99講筆記：【服務】關于組建聽友學習俱樂部與課程信息

1.服務的人越多淤齐，效能越大股囊；

2.《金剛經(jīng)》智慧：服務他人是成功的必經(jīng)之路统舀；

感想：自組建夢想行動團以來携取，吸引到了很多小伙伴加入，我們每天以目標為青蛙穗熬，每天檢視祭务，大家都積極主動的踐行易效能100講的生活理念内狗。我也將帶著一顆服務的心，為夢想行動團的成員服務义锥，非常感恩大家的信任柳沙，我們彼此陪伴，共同成長拌倍。

2017年10月27日 第100講筆記：【服務】再見是為了下一次更好的開始

1.第1-14講是易效能時間管理的方法論赂鲤；15-25講是精力管理；26-32講是行動管理贰拿；33-42講是學習模塊蛤袒；43-48講是高空模塊；49-57講是反思模塊膨更；58-64講是運動模塊妙真；65-68講是閱讀模塊；69-71講是旅行模塊荚守；72-77講是人際關系珍德；78-92講是工具系列练般；93-98講是情緒管理；99-100講是大總結锈候；

2.邊聽課邊做筆記或思維導圖薄料，寫文字在朋友圈每天分享一講，收獲會非常大泵琳；

感想：今天100講圓滿結束了摄职，每天一講，整理筆記获列，讓我也收獲了一份堅持和圓滿谷市，但這絕對不是一個結束，而是一個新的開始击孩。聽過一遍不代表我真的理解了迫悠，理解了不代表我真的會實踐了，什么時候我能把易效能的理論和生活理念真正落地到生活中巩梢，融會貫通變成優(yōu)秀的習慣创泄，我才可以停止聽課。在以后的生活里括蝠，有選擇的反復聽部分章節(jié)鞠抑，特別是1-14講理論部分，反復聽又跛，反復聽碍拆，之后實踐與調整若治。時而回顧筆記慨蓝，好好聽一下《善用時間》這本書，讓自己永遠沉浸在正能量的氛圍里端幼，讓人生往上走礼烈。愿每位關注我筆記的朋友人生燦爛如花。愛你們婆跑！