day299
今天出差溪烤，7:30自然醒味咳。冥想10分鐘庇勃，然后練湯。酒店房間無(wú)法開窗槽驶，但努力呼吸责嚷。今天在三角式中，在呼吸中掂铐，調(diào)整到了一個(gè)呼吸感覺很暢通的位置罕拂。練到后面，抓大腳趾全陨，覺得有點(diǎn)累了聂受。時(shí)間不夠了于是輪肩，蓮花烤镐，大休息蛋济。
day298
昨晚失眠，今天出差炮叶，6點(diǎn)起床碗旅，練習(xí)冥想。睡眠不足镜悉，肚子好餓祟辟，依然有無(wú)數(shù)個(gè)念頭飛奔而過(guò)。好像一度走神了很久侣肄，隨后又拉回來(lái)了旧困。
day297
6點(diǎn)20起床，冥想5分鐘稼锅，感覺還是走神好多好多吼具，然后練阿湯。今天沒有開視頻因?yàn)橛X得節(jié)奏有點(diǎn)快矩距，還是按自己的節(jié)奏拗盒，但發(fā)現(xiàn)還是走神很多。練完5A3B接著練戰(zhàn)二锥债，然后抓大腳趾的前屈陡蝇，時(shí)間不夠了，于是推三個(gè)輪哮肚，大休息登夫。
day296
今天7點(diǎn)10分自然醒，冥想5分鐘然后練阿湯允趟。今天有些浮躁恼策，5A中幾乎都在走神。練完三角式發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠了拼窥，推兩個(gè)輪然后大休息戏蔑，上課去蹋凝。
day295
昨晚雙十一1點(diǎn)才睡。很久沒熬夜了真難受总棵。今天8點(diǎn)被娃抓醒鳍寂，冥想過(guò)后，覺得肩頸太難受情龄，于是練習(xí)陰瑜伽以及針對(duì)肩頸的體式迄汛，包括鷹式手臂、反祈禱式骤视、海豚式鞍爱、蝗蟲、駱駝专酗、桌式睹逃、弓式（伸展帶）、輪式祷肯，以及側(cè)著的開肩練習(xí)沉填。輪式，今天實(shí)踐努力抬高胯和胸腔佑笋，腰椎終于覺得完全不受擠壓了翼闹，呼吸也順了。從胸椎到頸椎很疼蒋纬，但依然感覺很棒猎荠，練完一身輕松、神清氣爽蜀备。
day294
今天6點(diǎn)半醒关摇，結(jié)果回籠覺快到8點(diǎn)，趕緊起床琼掠，練習(xí)冥想15分鐘拒垃。走神好幾次，但不再責(zé)備自己瓷蛙，而是努力觀察自己的呼吸。在最后找到了一些感覺戈毒。
day293
今天出差中艰猬，七點(diǎn)半自然醒，然后起床練習(xí)埋市。先冥想10分鐘冠桃，盡可能包容自己的念頭，觀察呼吸道宅，感覺狀態(tài)還可以食听。然后練湯胸蛛。沒帶墊子，用浴巾樱报，下犬特別滑葬项，于是改練胯，低弓步迹蛤，新月民珍，睡天鵝，蝴蝶盗飒。然后大休息嚷量。
day292
昨天11點(diǎn)半睡的，今天7點(diǎn)半自然醒逆趣。然后先冥想10分鐘蝶溶，很快過(guò)去。然后開視頻練阿湯到站立體式結(jié)束宣渗，然后推了幾個(gè)輪身坐，三朵蓮花，大休息落包。努力拉長(zhǎng)呼吸部蛇，感覺很不錯(cuò)。又一次庸俗油膩的練習(xí)結(jié)束咐蝇。
day291
昨天下午吃了涼的色拉涯鲁，結(jié)果晚上就犯偏頭痛了。于是早早上床睡覺有序。早上7點(diǎn)15鬧鐘醒了依然有點(diǎn)困抹腿，于是冥想之后，練習(xí)陰瑜伽旭寿。蝴蝶警绩、仰臥蝴蝶、四方式盅称，然后大休息肩祥。也許，我該承認(rèn)充足的睡眠是很重要的根基缩膝，更該承認(rèn)混狠，我可能每天還是需要睡滿8小時(shí)，才能保證各個(gè)方面的精力充沛和高效疾层。
