Friday，August 04
我肤晓，未婚女漢紙一枚爷贫。雖對婚姻沒有太多的感觸，也不太懂得如何處理夫妻之間的焦慮問題材原，但從書中還是能夠?qū)W到一些東西沸久，為日后的婚姻奠定基礎(chǔ)。
這本書的書名——《連接感：如何應(yīng)對親密關(guān)系中的焦慮》余蟹。
不要讓焦慮成為第三者
這本書的作者是兩名心理治療師，他們通過大量的臨床試驗告訴我們?nèi)绾谓⑦B接感子刮，應(yīng)對親密關(guān)系中的焦慮問題威酒。
『覺知焦慮』
女士們在生氣的時候，男士們千萬不要跟她們講道理挺峡，處在情緒當中的人葵孤，根本聽不進去道理的。此時橱赠，講道理不但不利于關(guān)系的維穩(wěn)尤仍，反而可能會使問題升級。因為理性思考和感性思考是不能同時進行的狭姨。
所以啊宰啦，男士們要警覺自己身邊女士的焦慮情緒，做好防范饼拍。一旦焦慮情緒上來赡模，女士們也要有所察覺。
『暫停法』
有些時候雖然能夠察覺到對方的焦慮情緒师抄，但小小的沖突可能也無法避免漓柑。
這個時候，不防先按下暫停鍵叨吮，讓時間暫時靜止辆布，給彼此點獨立空間，讓緊張的狀態(tài)放松下來茶鉴》媪幔或者進行深呼吸或者冥想，平復(fù)一下焦慮的情緒蛤铜。
『建設(shè)性交流』
當雙方情緒都比較穩(wěn)定時嫩絮，交流就會很順暢了丛肢。
①? 夸贊對方，多說對方優(yōu)點剿干。
②? 多用“我…………”的句式蜂怎，少用或者不用“你…………”的句式，來陳述感受置尔，避免相互的指責杠步。
③? 讓對方給出反饋和回應(yīng)，互動更利于交流榜轿。
我想幽歼，運用《非暴力溝通》的溝通技巧是不是也可以化解焦慮情緒呢？
最后谬盐，希望每個人的婚姻都能夠幸福美滿甸私。
非暴力溝通
