昨日是我第二次參與場(chǎng)地間歇訓(xùn)練霎匈，和大家比差距還是很遠(yuǎn)，首先是場(chǎng)地10公里節(jié)奏跑送爸，我跟在C組的后面保持了四圈铛嘱，逐步速度跟不上了往下掉。后來(lái)想想還是應(yīng)該按張哥在開(kāi)始訓(xùn)練前和我說(shuō)的保持節(jié)奏從530起步就會(huì)更好些袭厂。
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從自己姿勢(shì)看還是有些端肩膀墨吓，說(shuō)明上身靈活性不好，需要繼續(xù)調(diào)節(jié)和加強(qiáng)纹磺。
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進(jìn)入間歇帖烘，我剛跑完10公里，第一個(gè)400小腿已經(jīng)不行了咬牙使勁跑橄杨，雖然趕不上大家但還是跑完了秘症，第二個(gè)沒(méi)有休息很久馬上開(kāi)始照卦，明顯好些，第三個(gè)體力下降但也跟下來(lái)了乡摹。第四個(gè)空了一圈但發(fā)現(xiàn)休息時(shí)間長(zhǎng)效果并不好役耕，跑不起來(lái)了，后面進(jìn)行了放松跑幾圈聪廉，通過(guò)這次間歇發(fā)現(xiàn)要按教練所說(shuō)進(jìn)行最后幾個(gè)間歇才有效果瞬痘，下次努力多練更多組，早日把計(jì)劃全部完成板熊。
我發(fā)現(xiàn)自己不是不能跑速度框全，兩次間歇課后發(fā)現(xiàn)自己身體恢復(fù)很快，課后身體感覺(jué)更輕松干签，沒(méi)有明顯的疲勞感竣况。
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