生活中難免會碰到一些不順或者令人緊張的事,如何通過心理學(xué)技巧來自我調(diào)整,讓自己的狀態(tài)變得更好呢?
接下來就為大家介紹7個非常實用且有趣的心理學(xué)小技巧,讓你溜到飛起來赶舆。
? 01?
在兩分鐘之內(nèi)變得自信起來
哈佛大學(xué)的Amy cuddy教授最近做了項測試,通過檢測人體體內(nèi)激素水平的變化來觀察肢體動作對我們情緒的影響躯畴。
研究發(fā)現(xiàn),肢體動作積極的受試者在兩分鐘內(nèi),體內(nèi)的荷爾蒙水平會提升20%,而肢體動作消極的受試者體內(nèi)荷爾蒙水平會下降10%滞详。
同時研究還發(fā)現(xiàn),在積極的肢體動作下,人體內(nèi)的皮質(zhì)醇(cortisol)激素會下降25%,消極的肢體動作則會讓皮質(zhì)醇激素上升15%术陶。而皮質(zhì)醇激素含量的增加會使人變得緊張,焦慮磕瓷。
一系列的研究結(jié)果表明,積極的肢體動作能讓我們變得更自信,感覺更強(qiáng)有力膘螟。所以下次當(dāng)你感到萎靡不振的時候,不妨調(diào)整一下你的肢體動作笙僚。
? 02?
通過腳步間距判斷興趣感
研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)兩個人站著面對面交流的時候,如果對方對你講的東西不感興趣的話,會不自覺把腳往后移芳肌。
所以想要判斷對方是否愿意聽你講,仔細(xì)看看你們兩腳間的距離就可以了,如果距離越來越大,說明對方不是太喜歡你講的內(nèi)容,這時候你就知道該適可而止了。
? 03?
如何讓自己的筆有借有還
不知道你有沒有過這樣的經(jīng)歷,就是同學(xué)或者同事找你借筆,但是借完之后他們就不還你了。
要么是弄丟了,要么是忘記還亿笤◆崆ǎ可你又不好意思開口要,怎么辦?這里有一個很好的心理學(xué)小技巧可以幫到你,據(jù)說100%有效。
下次有人找你借筆的時候,把筆帽取下來再借給他,你會發(fā)現(xiàn)他用完后立馬會還給你,因為不會有人想要一支不完整的筆,不信的話,你可以試試净薛。
? 04?
嚼口香糖能緩解緊張
當(dāng)我們要去上臺演講或者公眾講話的時候,大部分人都會很緊張,心跳開始加速,這時你可以通過嚼口香糖來緩解汪榔。
因為當(dāng)你嚼口香糖的時候,大腦接受的信號是你在吃東西,處于一個比較安全的環(huán)境,這能阻止像皮質(zhì)醇類似激素這類引發(fā)緊張感的激素的釋放。
同時,如果你怕忘詞的話,你還可以帶一瓶水在手上,當(dāng)你忘詞的時候就喝一口水,給自己時間去思考,幾乎不會有人會注意到你是因為忘詞而喝水肃拜。
? 05?
讓朋友說的更多
你有沒有遇到過這種情況,就是當(dāng)你請教朋友一個問題的時候,他們只回答了一部分,而你卻還想知道的更多一點痴腌。
下次遇到這種情況,你可以試試這樣,問完問題后,你就立刻閉嘴,不過多插話,認(rèn)真的看著他們的眼睛。
你會發(fā)現(xiàn)他們會說的更多,因為沒有人愿意陷入尷尬和冷場中燃领。
? 06?
約會小技能
據(jù)說這招以退為進(jìn)法能讓你約會成功幾率更大士聪。
都知道,女孩子一般比較矜持,你直接約她吃飯被拒絕的可能性很大,如果你繼續(xù)強(qiáng)求,還是會被拒絕甚至反感。
這個時候你可以退一步,不要一直想著吃飯約會,你可以邀請她一起簡單喝個飲料柿菩。說明一下,就是簡單的朋友之間喝個東西,沒有什么別的意思,這樣對方接受的可能性會更大戚嗅。
當(dāng)然,前提是你們都相互熟悉,如果是陌生人,成功的幾率肯定是很小的。
? 07?
讓自己的請求被接受
下次當(dāng)你想讓對方幫你一個大忙的時候,考慮到有可能被拒絕,你不妨先讓對方先幫你一些輕而易舉的小忙枢舶。
當(dāng)對方幫了你幾個小忙之后,他們內(nèi)心會有一種自我好感,這時候你再提出你的請求,如果是他們力所能及能辦到的,那么他們拒絕你的可能性會更小懦胞。
舉個簡單的例子,假如你坐公交差兩塊錢,你直接找一個人借,很可能會被拒絕。
你可以先問他現(xiàn)在幾點了,當(dāng)他告訴你時間后,對他表示感謝凉泄。然后再說明你的請求,坐公交沒帶零錢,問他愿不愿意借你兩塊錢,這樣,你借錢成功的幾率會更大躏尉。
