生活中的任意一樣?xùn)|西蔚约，都是因?yàn)槟愕男枨螅胚M(jìn)入到你的視野的涂籽。包括偽需求苹祟。這本書也一樣，它的副標(biāo)題是：擺脫充滿無力感的生活评雌。它就是這么進(jìn)入我視野的树枫。

書中內(nèi)容不想贅述，有興趣的自行去查看原書柳骄。因需求团赏，眼界，境遇不同耐薯，所以從書中看到的東西也不一樣舔清，盡管每本書都一字不差。此處我只寫下自己的所感曲初，之所以想寫下來体谒，是要用打字的方法讓腦子過一遍，那些我感覺有用的東西才有可能真的有益于我臼婆。

無力感無疑是可怕的抒痒，它的可怕在于你像是被夢魘了，明明有力卻使不上力颁褂，只能掙扎故响。有的人醒了傀广，掙扎出來了；有的人卻一輩子都在與自我彩届，與這種狀態(tài)對抗伪冰，直至耗盡。它的產(chǎn)生原因有很多樟蠕，其中我深有感觸的就是：不斷的挫折和失敗贮聂，讓人產(chǎn)生習(xí)得性無助，從而漸漸形成消極錯誤的認(rèn)知寨辩，認(rèn)為自己在其他的任何挫折和失敗面前都是無能為力的吓懈。你的心決定了你的人生，一點(diǎn)沒錯靡狞，更準(zhǔn)確點(diǎn)來說耻警，是你的認(rèn)知。

所以我們認(rèn)知重塑耍攘。作者提供了具體的方法怎樣重塑認(rèn)知榕栏。除了認(rèn)知，還有動機(jī)蕾各，情緒扒磁，行動，這四個要素同時管理式曲，進(jìn)行一場綜合性的內(nèi)心轉(zhuǎn)換妨托，你才能脫胎換骨，重新起跑吝羞。

陷入無力感的人兰伤，由于不舒服的狀態(tài)和急需改變的心理，通常會有以下幾種錯誤傾向钧排。第一個是理想主義敦腔。大多人會高估自己的能力，低估面臨的挑戰(zhàn)恨溜。錯誤的認(rèn)為自己有能力實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)符衔，所以會定高目標(biāo)。這樣其實(shí)是很危險的糟袁，因?yàn)橐坏┩瓿刹涣伺凶澹斐煞磸?fù)失敗可能會致命的。所以從腳下開始做起项戴，一點(diǎn)點(diǎn)克服拖延的惰性和慣性形帮，建立起自信和好習(xí)慣才是正確的打開方式。第二個是盲目樂觀。這里有一個著名的理論叫“斯托克代爾悖論”辩撑，還有一本與之相關(guān)的書《活出生命的意義》界斜。是好書，值得一讀再讀合冀。盲目樂觀锄蹂，就是不看清現(xiàn)實(shí)，不去接受現(xiàn)實(shí)的殘酷水慨，一次又一次的失望，會摧毀人所有的意志敬扛。所以晰洒，堅(jiān)定的篤信，盡洪荒之力啥箭，卻做好接受壞結(jié)果的心理準(zhǔn)備谍珊。這才是靠譜的樂觀，也就是做一個悲觀的樂觀主義者急侥。第三點(diǎn)就是想急切的有一個嶄新的開始砌滞。俗話說，舊瘡不割坏怪，余毒不清贝润，怎么能有新開始？即使開始了新的铝宵，積重也會如暗涌一般打掘，終有一天沖破防線，吞噬一切鹏秋。

從無力感中走出來尊蚁，作者給了個形象的比喻：穿越沙漠。不容易侣夷，很不容易横朋，但是是可以做到的。作者也說無力感是迷宮百拓，是有出口的琴锭，有出口就代表一定可以走出來的。我們穿過無力感的沙漠要經(jīng)過三個階段：告別過去耐版，中間階段祠够，嶄新的開始。說的其實(shí)也就是要接納自己粪牲，放下過去古瓤，這中間是痛苦的掙扎。沒有人能完好無損的穿越沙漠的，必定會受傷落君。在這個痛苦的過程中穿香，我們不安，我們一次次想退回到我們熟悉的過去退回到安全地帶绎速，走回頭路皮获。千萬不要！不要猶豫纹冤，不要回頭洒宝，一旦回頭，就會前功盡棄萌京。如果你真的想改變雁歌，就用盡全力，別猶豫知残，讓自己一次成功靠瞎。否則，你可能會在無力感中越陷越深求妹，以后什么嘗試都不想做乏盐，那就真的廢了！

其實(shí)我們陷入無力感制恍，最終的原因是認(rèn)知告訴我們自己：我是不行的父能！不管是什么原因?qū)е碌奈覀冇羞@樣的認(rèn)知。那么轉(zhuǎn)變我們的認(rèn)知净神，讓認(rèn)知告訴自己：你是可以的法竞。那么一個最好的方法就是：成為專家，做一個精通專業(yè)的人才：從小處一點(diǎn)點(diǎn)做起强挫。有了點(diǎn)小成就岔霸，認(rèn)知會告訴自己：哇，你很棒俯渤！你就產(chǎn)生了自信呆细，自信反作用于你，你就會做到更好八匠。同時絮爷，由于自信是你對自己內(nèi)在的肯定，所以也會增強(qiáng)你對挫折的抵抗力梨树。如此正向循環(huán)坑夯，直至你成為專家。你的無力感在不知不覺中被戰(zhàn)勝了抡四，且重新?lián)碛辛俗孕拧?/p>

作者給了稱為精專人才的五部曲：全神貫注地練習(xí)柜蜈，反復(fù)練習(xí)仗谆，不斷接受挑剔的指導(dǎo)，集中精力改進(jìn)不足淑履，最后一條是應(yīng)對隶垮，也就是提前做好應(yīng)對疲憊的準(zhǔn)備，即提前做好人生規(guī)劃—這樣才能讓你走的更遠(yuǎn)秘噪±晖蹋看到這里我也在思考：是的，我可以這樣去做指煎，盡全力去做蹋偏，像從沒失敗過一樣≈寥溃可是我們難免會疲憊暖侨，這個問題要怎么解決？開頭也許并不難崇渗，難的是持續(xù)發(fā)展！這里是需要的方法和技巧的京郑，好的方法可以事半功倍宅广。這些我也是處于迷惑和學(xué)習(xí)階段的。但還有一個最重要的底層邏輯些举，就是你做這個事的內(nèi)在動機(jī)跟狱，不關(guān)外界，只問內(nèi)心：你為什么要做户魏？

說到底驶臊，我們活著，是靠什么叼丑？是大腦指使我們怎么生活的嗎关翎？那么大腦發(fā)出的指令又是從哪里來的？是已有經(jīng)驗(yàn)鸠信、外界環(huán)境纵寝，還是別人？你究竟是你自己本人還是另外的什么星立？扯遠(yuǎn)了爽茴，那就不妨扯的再遠(yuǎn)一點(diǎn)：你是誰？你從哪里來绰垂？你要到哪里去室奏？

你問問你，我也問問我自己劲装。