說到便秘沸移，100個(gè)人中就有100個(gè)人或多或少便秘過，那么為什么我們會(huì)有這樣“痛苦的體驗(yàn)”呢侄榴？今天我們就來聊一聊雹锣。
首先要明確的是，便秘本身并不是一種疾病癞蚕，所以不必為此太過苦惱蕊爵，但是便秘也表示著你的身體現(xiàn)在處于一種亞健康的狀態(tài)，如果不注意調(diào)理桦山，亞健康狀態(tài)就會(huì)變成疾病狀態(tài)攒射，最終達(dá)到不可逆的結(jié)果，傷害的只能是自己最寶貴的身體了恒水。
便秘可以簡(jiǎn)單地分為器質(zhì)性便秘和功能性便秘会放。器質(zhì)性便秘就是身體其他部位生病了，導(dǎo)致了腸道問題寇窑，從而導(dǎo)致便秘鸦概，這種便秘的根源在于生病的部位箩张，需要把病治好才能根治好便秘甩骏，今天在這里不討論。而功能性便秘意思就是身體本身沒有生病先慷，但是卻便秘了饮笛，這種便秘的原因有很多種，跟很多因素有關(guān)论熙，下面我們就生活習(xí)慣因素來一一說道福青。
1、不良的飲食習(xí)慣
?就拿筆者來說脓诡，小的時(shí)候?yàn)榱耸占疂G卡片无午，我就經(jīng)常吃小浣熊干脆面，一天3祝谚、4包對(duì)于我來說不在話下宪迟。干脆面吃多了，就不好好吃飯了交惯，于是攝入的蔬菜水果也就少了次泽，于是乎穿仪，我就經(jīng)歷了我記憶以來的第一次便秘——3天沒排便！相信很多朋友都有我這樣的痛苦意荤，甚至比我更慘啊片。我當(dāng)時(shí)的感覺就是，想拉玖像，但是怎么使力氣都拉不出來紫谷，總是感覺腹部脹，憋得難受御铃。我爸媽看我這么難受碴里，心疼，那個(gè)時(shí)候在農(nóng)村上真，便秘這種小事也不會(huì)去醫(yī)院咬腋，于是就聽街坊領(lǐng)居的偏方，說吃香蕉管用睡互，于是我就猛吃香蕉根竿，然而第二天，還是拉不出就珠，甚至肚子更脹了寇壳，后來才知道，腸道末端被堵住了妻怎，你再吃香蕉壳炎，不是增添腸道的負(fù)擔(dān)嗎？因?yàn)榉试肀容^滑逼侦，我媽還用肥皂塊給我掏肛門匿辩，但是這一切都沒有用。
當(dāng)然最終的我還是拉出來了榛丢，但是也讓我體驗(yàn)到什么叫作“肛裂”铲球，拉出的便便又粗又硬又臭，直接導(dǎo)致我?guī)缀踉僖矝]吃過方便面晰赞，那種痛苦稼病，我再也不想經(jīng)歷了。說了這么多掖鱼，就是想告訴大家然走，不良的飲食習(xí)慣，很可能會(huì)導(dǎo)致便秘戏挡。平時(shí)吃飯芍瑞，不要總是吃太多高蛋白的食品、甜食增拥、油炸類食品等一些過于精細(xì)的食物啄巧，而是應(yīng)該多攝入一些富含纖維素的食物寻歧，如一些瓜果蔬菜，像芹菜秩仆、韭菜等都是一些非常好的預(yù)防便秘的食物码泛。高纖維素飲食不易發(fā)生便秘，這是因?yàn)槭澄镏欣w維多糖不能被消化澄耍，其中有一部分可在腸道內(nèi)受細(xì)胞的發(fā)酵作用而分解噪珊，最終產(chǎn)物是短鏈脂肪酸、氮?dú)馄肓O2和甲烷痢站，可刺激結(jié)腸產(chǎn)生蠕動(dòng)增強(qiáng)，而未被消化的纖維能增加糞便容量选酗，保留水分阵难，便糞便柔軟，縮短腸道運(yùn)行時(shí)間芒填，降低結(jié)腸內(nèi)壓力呜叫。
高纖維素飲食不易發(fā)生便秘，這是因?yàn)槭澄镏欣w維多糖不能被消化殿衰，其中有一部分可在腸道內(nèi)受細(xì)胞的發(fā)酵作用而分解朱庆，最終產(chǎn)物是短鏈脂肪酸、氮?dú)饷葡椤O2和甲烷娱颊，可刺激結(jié)腸產(chǎn)生蠕動(dòng)增強(qiáng)，而未被消化的纖維能增加糞便容量凯砍，保留水分箱硕，便糞便柔軟，縮短腸道運(yùn)行時(shí)間果覆，降低結(jié)腸內(nèi)壓力颅痊。
此外殖熟，如果攝入過少局待，也會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，長(zhǎng)期以往菱属，會(huì)導(dǎo)致腸道功能異常钳榨，從而導(dǎo)致便秘，所以按時(shí)按量吃飯也是非常重要的纽门。
2薛耻、不良的排便習(xí)慣
現(xiàn)代人由于生活節(jié)奏快、生活壓力大赏陵，導(dǎo)致了很多不良的生活習(xí)慣饼齿，比如：正在開會(huì)的時(shí)候想大便饲漾，但是不能打斷會(huì)議的進(jìn)行，就只好憋著缕溉；再比如考传，有些年輕人喜歡在床上玩手機(jī)，早上起來的時(shí)候就拿著手機(jī)目不轉(zhuǎn)睛证鸥，這時(shí)候剛醒不久僚楞，是排宿便的最佳時(shí)機(jī)，但是天冷啊枉层，不想動(dòng)啊泉褐，懶啊~于是玩手機(jī)一玩就是1、2個(gè)小時(shí)鸟蜡。本來想排便的膜赃，就憋著，一憋可好揉忘，等起床的時(shí)候想拉就沒有便意了财剖。以上不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)的水分重新被腸道吸收而變得干硬或者是黏稠，從而使排便困難癌淮，這種感覺就像有人用膠水給你腸道堵住了躺坟，非常難受，而且這種情況想要排便乳蓄，需要蹲很長(zhǎng)時(shí)間咪橙，對(duì)身體心理都是一種折磨。
3虚倒、熬夜的壞習(xí)慣
不久前美侦，3名美國(guó)科學(xué)家因在生物鐘機(jī)理方面的發(fā)現(xiàn)，獲得2017年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)魂奥，說明白點(diǎn)菠剩，就是這三位科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，熬夜晚睡會(huì)導(dǎo)致人的生理機(jī)能發(fā)生紊亂耻煤，從而導(dǎo)致各種身體問題的出現(xiàn)具壮，便秘就是其中之一。而且三位科學(xué)家的研究用一句通俗的話來說就是：熬夜會(huì)使人變老變丑哈蝇！所以棺妓，無論是年輕的男孩女孩還是上了年紀(jì)的人，都千萬不要再熬夜了，別拿自己的身體不當(dāng)回事，當(dāng)你感受到疾病帶來的痛苦的時(shí)候就后悔莫及了限次。
4售碳、缺少運(yùn)動(dòng)
一些年紀(jì)大的人峰尝，身體機(jī)能衰退列另，這個(gè)時(shí)候如果還保持不愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣覆山，就會(huì)導(dǎo)致腸道缺乏蠕動(dòng)京革，從而導(dǎo)致便秘植锉。腸道的蠕動(dòng)不僅需要糞便的刺激幌陕，也需要外力來刺激。而一些年輕人汽煮，喜歡宅在家里打游戲搏熄，一天微信運(yùn)動(dòng)都走不了100步，長(zhǎng)期以往暇赤，身體也不僅僅是便秘那么簡(jiǎn)單了心例，各種病都會(huì)找上你。所以鞋囊，無論年紀(jì)的大小止后，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如飯后陪親人散散步溜腐，不僅僅對(duì)于家人之間增進(jìn)感情有莫大的幫助译株，更重要的是能夠使自己的身體保持一個(gè)良好的狀態(tài)，使疾病遠(yuǎn)離我們挺益，從而使我們自身保持一個(gè)良好的生活狀態(tài)歉糜。
好了，以上就是我向大家分享的關(guān)于便秘的原因望众。但是匪补，便秘這件"小事"，不注意它烂翰，它就會(huì)變成“大事”夯缺，限于篇幅，這里就不再贅述甘耿，大家有什么詳細(xì)的問題或者有什么經(jīng)驗(yàn)想要和我交流踊兜，可以加我V-信：yangjun316861（風(fēng)君）
【本文由“愛喝酵素的風(fēng)君”發(fā)布，2017年10月30日】
