2017.7.20 霸王課：一日看人生
70%的行為受習(xí)慣控制公罕，但習(xí)慣很難改變器紧，今天做這樣一個(gè)改變；
如果你在一天中把時(shí)間分為三種類型楼眷，特別是你擁有第一種時(shí)間--反思與計(jì)劃的時(shí)間---你就能夠平衡你的工作和生活铲汪，能更好完成工作、生活更井然有序罐柳，更好處理其他事務(wù)掌腰。
易效能人生生活方式：
早睡早起、晨間日記张吉、運(yùn)動(dòng)齿梁、閱讀
一、反省和總結(jié)：每天抽出1%的時(shí)間
1肮蛹、三分鐘：早上反省勺择、晚上感恩：吾日三省吾身（善于管理自己，富蘭克林（晚十早五）：早晚兩省----早：?jiǎn)栕约航裉煲鍪裁绰字遥客恚航裉旄闪诵┦裁唇湍唬浚?/p>
2、七分鐘：計(jì)劃---變焦鏡頭看人生（每年缓苛、每月、每周邓深、每天未桥、一天里每個(gè)時(shí)辰）
? 1. 年度--夢(mèng)想版（隨時(shí)可以關(guān)注遠(yuǎn)期目標(biāo)）找到八張夢(mèng)想的圖片做起來(lái)
? 2. 月度--月歷日程（未來(lái)2--3個(gè)月確定日期發(fā)生的事情，確定適合日期的行動(dòng)）
? 3. 清單管理---雖有時(shí)間芥备、截止日冬耿，但不一定什么時(shí)間完成的（有截止日的行動(dòng)）
計(jì)劃做到了如指掌！Ｃ瓤恰亦镶！
? 反思----昨天做得怎么樣？要怎么改進(jìn)袱瓮？總結(jié)過(guò)去
? 計(jì)劃----關(guān)注未來(lái)缤骨。更好的活在當(dāng)下！
忙碌的人和窮人都有一個(gè)特點(diǎn)尺借，他們水平的時(shí)間帶寬都是被當(dāng)下的事所占據(jù)了绊起，他沒(méi)有時(shí)間去關(guān)注未來(lái)，窮人想著吃完這頓飯想著下一頓飯燎斩，賺完這筆錢想著賺下筆錢虱歪，時(shí)間都被緊急事件給占用蜂绎，如果你每天都不能夠安靜下來(lái)思考一下你的未來(lái)和總結(jié)一下你的過(guò)去，你很難從你的繁忙和忙碌中抽離出來(lái)笋鄙，
靜下來(lái)去思考去做計(jì)劃時(shí)間雖短確意義非凡Ｊυ妗！萧落！
二践美、工作怎么做
? 1. 要事優(yōu)先：三只青蛙---先做重要（有挑戰(zhàn)）的事情---越來(lái)越輕松-----彈性、重要性铐尚、優(yōu)先性
? 2. 專注：focus 番茄工作法---一次只做一件事
? 3. 情境：做事不靠感覺(jué)靠系統(tǒng)拨脉，根據(jù)時(shí)間、空間宣增、精力三個(gè)維度來(lái)取決玫膀，利用好碎片花時(shí)間
三、生活（第三類時(shí)間）
平時(shí)我們吃飯爹脾、睡覺(jué)帖旨、睡前、睡后=遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)十多個(gè)小時(shí)
習(xí)慣灵妨，程序解阅，儀式-----解放你的大腦
首先--吃飯、睡覺(jué)泌霍、運(yùn)動(dòng)做好货抄，吃飯順序要對(duì)-輕斷飲食
1、工具化去管理三大習(xí)慣：
? 睡覺(jué)--手環(huán)朱转，淺度睡眠時(shí)叫醒我們（世界上最昂貴的鬧鐘---生物鐘---動(dòng)靜有序作息有常Ｐ返亍）
2、早起睡前程序：
? 晨間（太陽(yáng)出來(lái)前）藤为，早間（出來(lái)后）
? 睡子午覺(jué)怪与，午間休息不超過(guò)40分鐘
? 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣---每天和身體談一次戀愛--心跳加速--做事更積極（健康、減肥缅疟、積極的情緒分别、體能提升、）
? 碎片化時(shí)間也可以做一些力量型的運(yùn)動(dòng)
? 運(yùn)動(dòng)時(shí)力量存淫、有氧要均衡-----鍛煉肌肉耘斩、心肺、意志力
3桅咆、儀式：
? 抽出高效煌往、專注的時(shí)間也要給到我們親人，
? 規(guī)則---在家就認(rèn)認(rèn)真真生活---有序
? 生活中加入一些儀式---春節(jié)放鞭炮、生日點(diǎn)蠟燭刽脖，生活中要有些小確信---春上村樹
? 早晚接送孩子羞海、榨果汁--讓生活有所期待--加強(qiáng)了生活融合度
規(guī)則
? 早起程序--起床清單，睡前清單曲管，到點(diǎn)做作業(yè)時(shí)間（要事第一+專注）
? 用清單去創(chuàng)造一天生活却邓、流程化、程序化
僵化--固話---優(yōu)化-------學(xué)會(huì)【呼吸不用管理---潛意識(shí)院水，早睡早起腊徙、運(yùn)動(dòng)（訓(xùn)練到--愛上）】
? 生活習(xí)慣好了------高精力去吃青蛙了-----大量的時(shí)間可以做自己喜歡的事情（更愿意把應(yīng)該做的事情做完）
? 夢(mèng)想版（寫下一年要做的事情，每天提醒自己---環(huán)球旅行計(jì)劃--人生百國(guó)）
? 成功和優(yōu)秀-----來(lái)自于自律
? 人與人的鏈接是非常重要的
3檬某、統(tǒng)計(jì)自己的時(shí)間撬腾！做調(diào)整
? 1. 分成有序時(shí)間段，不同時(shí)間段做不同事情恢恼，每個(gè)時(shí)間段都很高效民傻！
? 2. 生活--更高效、更有精力
? 3. 工作--高效吃青蛙
? 4. 騰出時(shí)間去學(xué)習(xí)场斑、陪伴家人漓踢、實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想----線上的人生！
每天把時(shí)間分為三類：反思漏隐、計(jì)劃喧半、工作和生活
陰陽(yáng)順逆妙無(wú)窮、線上線下大不同---每天做到陰陽(yáng)平衡青责、動(dòng)靜有序挺据，同時(shí)在生活、工作中保持你的主次（順逆）脖隶。
