之前學(xué)了張萌萌姐的時(shí)間管理體系浸剩，在每天實(shí)行的中發(fā)現(xiàn)钾军，很多時(shí)候會(huì)因?yàn)榫Σ蛔愣鴽]法做好，或者沒法按制定好的清單去做乒省。
反思原因是精力管理方法不足巧颈。接下來系統(tǒng)的學(xué)習(xí)“精力管理”。
每天無數(shù)想法的產(chǎn)生正在快速消耗我們的精力袖扛。
英國一家實(shí)驗(yàn)機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)人一天會(huì)產(chǎn)生6萬多個(gè)想法十籍，其中有一些是正向的蛆封，另一些是負(fù)向的。正向的想法會(huì)引發(fā)積極的情緒勾栗，比如感動(dòng)惨篱、開心、勇敢围俘；負(fù)向的就是沮喪砸讳、生氣琢融、憤怒等情緒。?
移動(dòng)互聯(lián)時(shí)代簿寂，我們大部分人的信息獲取來自手機(jī)漾抬，我們已經(jīng)離不開它了。
一個(gè)人平均每天會(huì)看200多次手機(jī)常遂。據(jù)2017年的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)纳令，單是微信的每日平均使用時(shí)間就有好幾個(gè)小時(shí)。所以克胳，這么多干擾信息都在占據(jù)我們的時(shí)間平绩，我們的精力自然消耗得更快了。
而精力管理不好漠另，你將無法做自己真正想做的事情捏雌。
很多人并不知道自己需要進(jìn)行精力管理，以為只要自己身體好就能做事笆搓，這是大多數(shù)人的認(rèn)知誤區(qū)腹忽。
充沛的精力是可以通過精力管理訓(xùn)練得到的。
精力管理靠的不是天賦砚作，而是有意識的練習(xí)窘奏。
精力管理中的“能量金三角”模型，包括能量輸入葫录、能量輸出和能量守恒着裹。
一、能量輸入
第一米同，呼吸
第二骇扇，飲食管理
第三，睡眠
第四面粮，運(yùn)動(dòng)
二少孝，能量輸出
要做好能量輸出，就要學(xué)會(huì)掌控自己情緒釋放的節(jié)奏與力度熬苍。
三稍走、能量守恒
能量守恒就是每日讓自己保持情緒平穩(wěn)。
要學(xué)會(huì)建立良好的人際關(guān)系柴底，好的人際管理能夠支持你的精力婿脸，是你不斷經(jīng)歷再生、不斷重新成長的關(guān)鍵柄驻；
學(xué)會(huì)給你的情感賬戶儲(chǔ)值狐树，讓你的每一天能量滿滿；
學(xué)會(huì)訓(xùn)練有效思維鸿脓，以正向思考來獲得放松抑钟；
學(xué)會(huì)提高創(chuàng)造力涯曲，重塑你的大腦，為你的意志力充電在塔。
習(xí)慣養(yǎng)成也是降低能耗的關(guān)鍵所在幻件，習(xí)慣才是高效的基礎(chǔ)。
要養(yǎng)成好習(xí)慣心俗，讓好習(xí)慣成為你身體的儀式環(huán)節(jié)傲武，因?yàn)閮x式感能讓你的身體降低能量損耗。
所以要學(xué)會(huì)為自己制訂健康管理計(jì)劃和精力管理計(jì)劃城榛，這是十分重要的揪利。
真正懂得精力管理的人，會(huì)先設(shè)計(jì)好人生藍(lán)圖狠持，制訂好具體的實(shí)施計(jì)劃疟位，為人生制定戰(zhàn)略，然后一步一步去實(shí)現(xiàn)它喘垂。
繪制一份人生藍(lán)圖是想要你知道甜刻，一棟樓蓋錯(cuò)了，重新推倒再蓋要耗費(fèi)巨大的精力正勒，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比你按照計(jì)劃的步驟去做消耗得多得院。
我覺得創(chuàng)造力是建立在大量積累的基礎(chǔ)上，把各個(gè)點(diǎn)連成線章贞，創(chuàng)造出新的奇跡來祥绞。所以說每天在收集信息之后，需要感思而后行鸭限。
有了一個(gè)好思維模式蜕径，就要以好的習(xí)慣來支撐，才會(huì)達(dá)到一定效果败京，也就是達(dá)到預(yù)想的目標(biāo)兜喻，人生藍(lán)圖也是由一個(gè)一個(gè)小目標(biāo)拼成的，反過來赡麦，建立了人生藍(lán)圖后朴皆，可以拆分成小目標(biāo)，也就是年目標(biāo)隧甚，月目標(biāo)车荔，周目標(biāo)，每日目標(biāo)戚扳，然后制定計(jì)劃清單。
具體的做法就是每天寫“晨夕日記”族吻，把每日目標(biāo)拆分成事件帽借，用WOOP思維來實(shí)現(xiàn)珠增。
