非暴力溝通強(qiáng)調(diào)晓淀，感受的根源在于我們自身。我們的需要和期待盏档，以及對(duì)他人言行的看法凶掰，導(dǎo)致了我們的感受。
聽到不中聽的話時(shí)蜈亩，我們有四種選擇懦窘。
第一種是認(rèn)為自己犯了錯(cuò)。例如稚配，有人氣憤地說(shuō)：“我從沒(méi)有見過(guò)你這么自私的人畅涂！”這時(shí)，我們可能會(huì)自責(zé)：“哦道川，我沒(méi)有考慮別人的感受午衰，真是太自私了∶疤眩”這會(huì)導(dǎo)致我們內(nèi)疚臊岸、慚愧、甚至厭惡自己尊流。
第二種是指責(zé)對(duì)方帅戒。這時(shí)，我們也許會(huì)駁斥對(duì)方：“你沒(méi)有權(quán)利這么說(shuō)崖技！我一直都很在乎你的感受逻住。你才自私！”在爭(zhēng)吵時(shí)迎献，我們一般會(huì)感到憤怒瞎访。
第三種是了解我們的感受和需要。這時(shí)忿晕，我們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)我們有些傷心装诡，因?yàn)槲覀兛粗匦湃魏徒蛹{。
第四種是用心體會(huì)他人的感受和需要践盼。這時(shí)我們也許就會(huì)想：“他傷心可能是因?yàn)樗枰w貼和支持鸦采。”
通過(guò)了解我們的需要咕幻、愿望渔伯、期待以及想法，我們不再指責(zé)他人肄程，而承認(rèn)我們的感受源自自身锣吼。
I·拆書家講解引導(dǎo)
感受的根源，在于我們自身蓝厌。他人的言行也許和我們的感受有關(guān)玄叠，但并不是我們感受的起因。感受根源于我們自身的需要拓提。我們有自由選擇自己應(yīng)對(duì)外界的權(quán)利读恃，也要為自己的內(nèi)心和行為負(fù)責(zé)。負(fù)責(zé)代态，并不是沉重寺惫、負(fù)擔(dān)的意思；負(fù)責(zé)蹦疑，是將最終解釋權(quán)掌握自己手上西雀。
舉個(gè)例子：
甲：你昨晚沒(méi)來(lái)，令我很失望歉摧。
乙：昨晚你沒(méi)來(lái)艇肴，我很失望，因?yàn)槲蚁牒湍阏f(shuō)一些煩心事叁温。
在上面的例句中豆挽，甲認(rèn)為，她的感受是由他人的行為引起的券盅。而乙認(rèn)為帮哈，她感到失望，是因?yàn)樗脑竿麤](méi)有得到滿足锰镀。
我們可以通過(guò)“事實(shí)娘侍，我（感到）......因?yàn)槲?.....”，這種表達(dá)方式來(lái)認(rèn)識(shí)感受與自身的關(guān)系泳炉。
通過(guò)這個(gè)段子憾筏，是鍛煉大家的覺(jué)察能力，從情緒的角度去覺(jué)察自己花鹅，覺(jué)察他人氧腰。認(rèn)識(shí)情緒和自身的關(guān)系 ，正面情緒的產(chǎn)生是因?yàn)樽约旱男枨笃诖玫搅藵M足，而負(fù)面情緒是因?yàn)樽陨淼男枨鬀](méi)有得到滿足古拴。了解自己箩帚，也了解他人，當(dāng)情緒產(chǎn)生后黄痪，不被情緒綁架紧帕，自己對(duì)自己負(fù)責(zé)，而不是去指責(zé)抱怨桅打，當(dāng)你真的了解到了自己的期待的時(shí)候是嗜，就會(huì)進(jìn)入到一個(gè)新的階段，改變挺尾。覺(jué)察是改變的開始鹅搪。如何完成今天的作業(yè)呢？覺(jué)察的三步：首先捕捉認(rèn)識(shí)自身的情緒遭铺，然后開始自我覺(jué)察涩嚣，問(wèn)自己，發(fā)生了什么事實(shí)掂僵？自己情緒產(chǎn)生的原因是什么航厚？最后，按事實(shí)锰蓬，感受幔睬，是因?yàn)椤＿@個(gè)格式表達(dá)出來(lái)就可以了芹扭。這個(gè)段子麻顶，只要求寫出A1，當(dāng)然舱卡，能寫出A2更好辅肾。
作業(yè)：
1.被家長(zhǎng)誤解并指責(zé)。感覺(jué)有些委屈和憤怒2轮锥，有一次矫钓，一位學(xué)生家長(zhǎng)∩岫牛看見其他孩子下課都披上了毛巾可他孩子沒(méi)有新娜，便憤怒的指責(zé)我對(duì)孩子不好。我回應(yīng)說(shuō)孩子告訴我他不需要既绩。因?yàn)榧议L(zhǎng)覺(jué)得對(duì)孩子不公平概龄，所以指責(zé)我。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3饲握，其實(shí)主要還是溝通沒(méi)到位私杜，如果我主動(dòng)將情況告知家長(zhǎng)蚕键，可能就不會(huì)這樣了
