11/70 ? 《感恩日記》讀書筆記(二)

一渣窜、結(jié)婚后,我就是世界上最幸福的人了宪躯?

婚姻給了我們向伴侶提出要求的權(quán)利乔宿。仿佛結(jié)婚之后,我們就不應(yīng)該不快樂访雪,不應(yīng)該孤獨(dú) 详瑞,不應(yīng)該為基本的生存危機(jī)感到痛苦掂林。而且,不可避免地坝橡,如果我們沒有感覺自己是世界上最幸福的人泻帮,這無疑是我們伴侶的錯(cuò)。

說的一針見血计寇,當(dāng)你期待擁有一切時(shí)刑顺,就很難對(duì)任何事情心懷感恩。那么放下抱怨饲常,把丈夫的美德放在舞臺(tái)中央蹲堂,作者賈尼絲就是這么做的。剛開始的時(shí)候她需要有意識(shí)的讓自己停下來才能想到要感恩丈夫贝淤,但隨著時(shí)間的流逝柒竞,涌上心頭的陣陣暖意開始自然地一直流淌下去。同時(shí)對(duì)丈夫表達(dá)感謝讓她變得更加積極播聪。

二朽基、愛他,就讓他知道

婚姻與家庭治療專家表示:伴侶之間的互相感恩可以重塑大腦离陶,已經(jīng)有研究證明:“慈悲靜坐”真的可以改變情緒反應(yīng)的大腦區(qū)域和回路稼虎。這句話抹黑的原因是我現(xiàn)在每天都有在冥想靜坐,哈哈招刨,如果思想一定要走神霎俩,那就去感恩。
專家建議:每天五分鐘沉眶,細(xì)想和伴侶在一起的快樂時(shí)光和美好感覺打却,這樣可以加強(qiáng)大腦中產(chǎn)生積極的神經(jīng)回路。
具體方法:每天給伴侶發(fā)送一封哪怕只有兩句話的郵件谎倔。
第一句:我很感謝你最近做的一件事:........第二句:當(dāng)你........的時(shí)候柳击,會(huì)讓我感覺特別棒,特別美好片习。

三捌肴、感恩此刻,因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)不知道意外什么時(shí)候降臨藕咏。

說一個(gè)真實(shí)的故事状知,發(fā)生在前兩天,單位同事羅姐侈离,50多歲试幽,性格開朗,為人謙和,只是有先天性高血壓铺坞,3月8號(hào)的早晨起宽,突然覺得頭暈, 勉強(qiáng)撐到了醫(yī)院济榨,已經(jīng)說不出話了坯沪,漸進(jìn)昏迷,120救護(hù)車送到醫(yī)院的時(shí)候擒滑,醫(yī)生已經(jīng)不接收了腐晾,拍片顯示腦部大面積腦溢血,說沒法治了丐一。最后在家屬的強(qiáng)烈要求下藻糖,做了開顱手術(shù),8個(gè)小時(shí)库车,出來時(shí)依舊昏迷巨柒,在重癥監(jiān)護(hù)時(shí)已經(jīng)上了呼吸機(jī),她的丈夫什么也不能做柠衍,哭著說:“只要她能醒過來洋满,我愿意伺候她一輩子!”
我寫這段文字的時(shí)候珍坊,內(nèi)心是沉重的牺勾,祈求上天保佑,愿羅姐的生命力超強(qiáng)阵漏,一切平安驻民!

四、幸父し梗婚姻的秘密:接納對(duì)方原來的樣子

對(duì)于我沒有選擇和不會(huì)選擇的人生川无,我無能為力,但我可以努力給現(xiàn)在的這個(gè)人生加上重量虑乖,注入意義和滿足。

越來越多的婚姻問題治療師開始推薦一種“關(guān)注美好”的方法晾虑,這種方法可以磨掉大部分美滿婚姻中的棱角疹味,或幫助陷入危機(jī)的夫妻改善關(guān)系。

幸福生活的關(guān)鍵就是明白我們只能控制自己和自己的反應(yīng)帜篇。凡事?lián)Q一個(gè)感恩的視角糙捺,就會(huì)得出一個(gè)完全不同的結(jié)果,感恩讓生活越來越美好笙隙!

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