與抑郁共處乎赴，算起來整整四年過去了忍法，現(xiàn)在已是第五年，從一開始的無法接受榕吼，到對(duì)抗饿序，到接受，到學(xué)習(xí)與它相處羹蚣，到這個(gè)月原探，慢慢開始與它告別，經(jīng)歷了山長水闊的時(shí)間顽素。
上周咽弦，在總部的辦公室，我永遠(yuǎn)的偶像戈抄，一直或近或遠(yuǎn)的陪伴我-我的大老板問我离唬，你最近怎么樣；當(dāng)時(shí)抑制住想大哭的沖動(dòng)划鸽，看著她的眼睛输莺，說：我好多了，穩(wěn)定多了裸诽。她說：太好了嫂用，你覺得變好的關(guān)鍵是什么？
于是丈冬，想用一個(gè)系列短文嘱函，記錄這四年多的歷程，記錄我是如何受傷又如何療愈的埂蕊，記錄我探索這1500天之后往弓，用了哪些方法，哪些是對(duì)我最有用的蓄氧，送給曾經(jīng)的函似，現(xiàn)在的，也未來的自己喉童；如果對(duì)朋友們撇寞，能夠有些陪伴和作用，那就更好了。想跟你們說：“不管你此刻多難受蔑担，多壓抑牌废，多覺得自己不可救藥，你不是一個(gè)人啤握，這個(gè)世界上鸟缕，都會(huì)有人懂得，都會(huì)有人陪伴你恨统。只要你自己叁扫，真的還想改變⌒舐瘢“也想謝謝自己莫绣，一直沒有放棄自己，一直在尋找我的道路悠鞍。
那些抑郁來臨的時(shí)刻
第一次出現(xiàn)明顯的感受对室，知道somethingis going wrong，是在2016年的夏天的傍晚咖祭，整個(gè)人低沉到谷底掩宜，感覺周圍的喧囂與人聲與自己沒有關(guān)系，走在建國門的天橋上么翰，天色將晚牺汤，想著，如果能一躍而下浩嫌，是不是就沒有這么痛苦檐迟。可是码耐，還有孩子追迟，還有家人，怎么能夠骚腥。
數(shù)次在辦公室敦间，別人在開會(huì)的時(shí)候，我看著自己束铭，面如死灰廓块，內(nèi)心逼仄，看到自己頭腦停止思考契沫；每次最放松的時(shí)刻带猴，就是蹲在廁所的隔間里，抱著自己埠褪，找到繼續(xù)出去工作的勇氣。
數(shù)次在人聲鼎沸的高層會(huì)議或是公司大會(huì)上，坐在角落中钞速，看著別人贷掖，自己只想流淚。
數(shù)次崩潰渴语，數(shù)次大哭苹威，數(shù)次跟老板說：我真的不行，放棄我吧驾凶。
牙甫。。调违。窟哺。。技肩。
深陷抑郁的這幾年且轨，后期有了直接的，長期的生理反應(yīng)虚婿，肚臍上方的地方旋奢，一直緊繃，壓抑然痊，疼痛至朗。總是覺得自己剧浸，被籠罩在一個(gè)巨大的暗黑的蓋子下锹引，在中間徘徊，沒有力氣辛蚊，也走不出來粤蝎。每次疼痛來臨，就用巨大的無力感袋马，對(duì)疼痛無力初澎，而更無力的是，不知和解虑凛，不知是不是未來就會(huì)一直如此碑宴，沒有終點(diǎn)。
在探索的路上桑谍，反復(fù)想到村上的話：
每個(gè)人都有屬于自己的一片森林延柠，也許我們 從來不曾去過，但它一直在那里锣披，總會(huì)在那里贞间。迷失的人迷失了贿条，相逢的人會(huì)再相逢≡鋈龋——《挪威的森林》
其實(shí)抑郁的出現(xiàn)是有它的原因的整以，它也許和你幼時(shí)的經(jīng)歷相關(guān)，也許和你成長中被說的話相關(guān)峻仇，也許和你的信念體系相關(guān)公黑。。摄咆。
探索1500天凡蚜，對(duì)我最有用的十個(gè)方法：
開篇先列出我的探索中，對(duì)我最有用的方法吭从，在后續(xù)的文章中朝蜘，會(huì)陸續(xù)展開。
1. 自我慈悲/自我關(guān)懷（Self Compassion）-得克薩斯州州立大學(xué)KristinNeff博士
2. 知行合一的力量影锈，重啟人生實(shí)修營 –王輝老師
3. 故事療法（傾訴芹务，敞開和重塑） -脆弱的力量共修營（有意思教練）
4. 小麥和暖暖：看見和陪伴自己的內(nèi)心小孩
5. 靈性成長/連接高維智慧-阿卡西閱讀和歐林六書
6. 靜的力量-正念和冥想
7. 換框-找到自己的限制性信念，用積極性的信念來替換
8. 自我接納和愛自己鸭廷，道理都知道枣抱，怎么才能做到-（周梵，當(dāng)你開始愛自己辆床，全世界都開始來愛你）
9. 培養(yǎng)與情緒的親密佳晶，做情緒的朋友（愛芬老師的情商課）
10.過去的高光時(shí)刻&關(guān)于未來的夢想，教練與被教練
書籍推薦：
《情緒親密》讼载，《脆弱的力量》轿秧，《靈性成長》，《伯恩斯新情緒療法》咨堤，《少有人走的路》菇篡，《追求生命的意義》（未完待續(xù)）
如果你也有抑郁情緒，那邀請(qǐng)你一喘，接受它驱还，正視它，和它認(rèn)真的對(duì)話凸克；當(dāng)它到來的時(shí)候议蟆，溫柔一點(diǎn)。而不是視為洪水猛獸萎战，問問它咐容，你需要什么呀，是我能夠給你的么蚂维。認(rèn)真的問問戳粒，你想和我說什么路狮。可能會(huì)讓我的生命蔚约，照射進(jìn)來更多的光览祖。如果最終，我們還是不能愉快的與它再見炊琉，那就讓我們學(xué)會(huì)，暫時(shí)帶著它平靜的生活吧又活。
你受的苦苔咪，必將會(huì)照亮你的路。如果柳骄，你也在受苦团赏，請(qǐng)堅(jiān)信，它會(huì)照亮你的路耐薯。
