在這個(gè)信息發(fā)達(dá)的時(shí)代洼哎，所有人都太想快速改變自己了。這些標(biāo)題你不可能不熟悉：《想要情商高沼本，學(xué)會這三句話就夠了》《五步讓你走出自卑》《所有的焦慮都源自這個(gè)小問題》《走出原生家庭的心理陰影噩峦，只用學(xué)會這三點(diǎn)》。在改變很難抽兆，這是一個(gè)常識识补。但是因?yàn)楦淖兲y了，所以爆炸式的文章標(biāo)題眼里辫红，都充滿了焦慮和誘惑凭涂。每天打開這些內(nèi)容的瞬間祝辣，你的觀點(diǎn)會在短短三分鐘的時(shí)間內(nèi)就被顛覆。如果你不想繼續(xù)抱怨自己和別人的差距切油，如果你不想再為了成績而無止盡的焦慮蝙斜，如果你不想繼續(xù)活在原生家庭設(shè)定的負(fù)面思維里，如果你不想為了那些不值得的人和事澎胡，一次次的經(jīng)歷那些情緒失控孕荠，你會發(fā)誓要改變自己。然而攻谁，這些短稚伍、平、快的文章方法戚宦，他能緩解的是你的焦慮个曙，不變的卻是生活的殘酷。大多數(shù)人很快就會被打回原形受楼，導(dǎo)致“一個(gè)星期總有那么幾天垦搬，覺得自己是廢材∧遣郏”悼沿。

我們究竟怎樣才能改變自己，文中實(shí)驗(yàn)和部分觀點(diǎn)來自于心理學(xué)碩士骚灸、行為學(xué)博士泰勒本沙哈爾TalBen·Shahar的《哈佛幸福課》糟趾，每一個(gè)觀點(diǎn)背后，都有科學(xué)實(shí)驗(yàn)作為支撐甚牲。首先义郑，我想問你一個(gè)問題≌筛疲“你非驮，真的想改變自己嗎？”很多人無法改變雏赦，是因?yàn)樗麄儾⒉幌敫淖兘袤希皇遣荒埽遣幌胄歉凇＿@就是人們難以改變的最大原因填大。我記得，小時(shí)候媽媽總是語重心長地提起“你看人家張三那么活潑大膽俏橘，將來在社會上一定會很吃香允华。”，長輩會搖著頭說：“你怎么不說話靴寂，讀書讀傻了吧磷蜀。”百炬。還露出恨鐵不成鋼的眼神褐隆，朋友會冷漠的說“跟你聊天沒有意思，我還是找別人吧收壕〖斯啵”。我最大的恐懼是無法變成一個(gè)有趣的人蜜宪，一直到不久前，我還是會把所有人的玩笑當(dāng)真祥山，愛鉆牛角尖圃验。我每當(dāng)多人吃飯都恨不得鉆到地縫里去，看到別人談笑風(fēng)生的樣子缝呕，我就會自漸形穢澳窑。后來我才知道，真正的原因不是我改不了供常，而是摊聋，我真的不想改啊。比起有趣栈暇，我更在意的是麻裁，能不能透徹的理解對方所表達(dá)的意思，準(zhǔn)確的作出邏輯源祈，判斷和感情回應(yīng)煎源。讓自己說的話對別人更有價(jià)值，我的潛意識在阻止我成為一個(gè)有趣的人香缺。

如果把人比作一部手機(jī)手销，我們的行為相當(dāng)于上面的app，我們的認(rèn)知相當(dāng)于是手機(jī)的底層操作系統(tǒng)图张。改變自己之前锋拖，你認(rèn)認(rèn)真真，想過自己的認(rèn)知層面的心理矛盾嗎祸轮？舉個(gè)例子兽埃，張三希望自己工作時(shí)能夠不焦慮，可他在底層認(rèn)知里把不焦慮和一事無成倔撞，這兩個(gè)概念綁定在了一起讲仰，他認(rèn)為只有一直焦慮地內(nèi)卷下去，才可能卷處三室兩廳，卷出財(cái)務(wù)自由鄙陡。那冕房，張三怎么可能會不焦慮地996呢。張三還想要停止討好別人趁矾，勇敢地對別人說“不”耙册。但是，他的潛意識卻在告訴自己毫捣，應(yīng)該富有同情心详拙，應(yīng)該換位思考，不傷害他人的感受蔓同，在這樣的心理矛盾之下饶辙，張三怎么可能變成一個(gè)有邊界的人呢。

如果你想要變成的模樣斑粱，本身就隱含著與你本身的對立弃揽，那么改變應(yīng)該如何發(fā)生。你想不想则北，悄悄地重塑自己的認(rèn)知矿微，然后驚艷所有人。張三告訴自己尚揣，焦慮并不等于更容易成功涌矢，當(dāng)你在工作中，把50%的精力都用在擔(dān)心害怕上快骗，你可能只適合長期在基層矜矜業(yè)業(yè)娜庇，如果無法放下焦慮，張三會發(fā)現(xiàn)自己缺乏精力做出業(yè)務(wù)突破滨巴，不敢迎接更大的挑戰(zhàn)思灌，晉升和加薪都輪不到他。最后恭取，永遠(yuǎn)只能困在自己的一畝三分地里泰偿。張三還可以告訴自己紫新，一個(gè)善解人意的人南用，完全能夠理直氣壯地拒絕別人，純粹的討好逢迎只等于壓抑自己节芥，如果你一直對自己說“不”攒发，這種自我壓抑就會像定時(shí)炸彈一樣调塌，損害這段關(guān)系，到最后惠猿，張三會發(fā)現(xiàn)羔砾，小丑就是他自己，每一個(gè)你想要改變的性格中，可能都有潛意識中想要堅(jiān)持的秉性姜凄，這也是改變之所以難的原因之一政溃，游刃有余禾完美主義的矛盾，貼心周到和殺伐果斷的矛盾态秧，不焦慮和責(zé)任感爆棚的矛盾董虱，情商高和踏實(shí)靠譜的矛盾，如果想要改變其中一個(gè)申鱼，必須重塑自己的認(rèn)知愤诱，想清楚它與另外一個(gè)之間的關(guān)系，大多數(shù)人無法改變的第二個(gè)原因捐友，是認(rèn)知曲線會隨著行為產(chǎn)生變化淫半。舉個(gè)例子，上海的一個(gè)弄堂里住著一家四口人匣砖，站在二樓的窗邊撮慨，抬頭就是一線天，望向前方是扭成一團(tuán)的電纜線脆粥，他們擁擠在一間不足15平米的房子，平時(shí)再過道都需要佝僂著腰前進(jìn)影涉”涓簦《夢想改造家》節(jié)目組，派了一個(gè)天才設(shè)計(jì)師去改造這套房子蟹倾，不負(fù)眾望匣缘，它變得窗明幾凈，優(yōu)雅整潔鲜棠，三室一廳兩衛(wèi)肌厨，頗有點(diǎn)宜家展廳的味道。你想豁陆，這家人的生活狀況應(yīng)該會發(fā)生質(zhì)變吧柑爸，然而，當(dāng)節(jié)目組回訪的時(shí)候盒音，卻看到他們在雜物堆滿的空間里包餃子表鳍，房子里骯臟依舊，宛如當(dāng)初祥诽。雖然一家人住上了一個(gè)神一般設(shè)計(jì)的房子里譬圣，他們還是根過去一樣亂擺雜物，又活回了原來糟糕的樣子雄坪。如果行為跟不上厘熟，你配談改變嗎？一個(gè)人知道怎么改變，而且能馬上行動養(yǎng)成習(xí)慣绳姨，他的認(rèn)知曲線是這樣的

而另一個(gè)人如果知道該怎么改變登澜，但行為上卻一直維持舊習(xí)慣，他的認(rèn)知曲線就會是這樣：

剎那間的頓悟之后就缆，他的認(rèn)知水平又會隨著行為習(xí)慣調(diào)回原位帖渠，這就是為什么，我們看了那么多改變自己的文章竭宰，甚至上了課空郊，有的還去做了心理咨詢，卻依然無法改變自己切揭，比如狞甚，我看完一個(gè)博主視頻很有收獲，但不馬上點(diǎn)贊的話廓旬，我就會重新回到白嫖的認(rèn)知曲線上哼审。所以，除非我們立即開始行動孕豹，改變就會非常有限涩盾，也送上英國詩人約翰德萊頓的一句話“我們先養(yǎng)成習(xí)慣，然后習(xí)慣會造就我們励背〈夯簦”