明日歌
明日復(fù)明日，明日何其多姊扔。我生待明日惠奸，萬事成蹉跎。
拖延癥
《明日歌》通俗易懂恰梢，明確表達了一點佛南，就是：不要拖延！
而所謂的拖延癥嵌言，無非就是在你為了如期完成任務(wù)前嗅回，做好了詳細的計劃，將任務(wù)分割為幾份呀页，但最終的結(jié)果不甚理想妈拌，每一個小任務(wù)的完成都跟計劃有所出入。
你的工作效率跟日期之間的情況，就像這張圖：
這尘分，就是拖延癥猜惋。
拖延情況類型
對于拖延癥患者來說，任何情況都只分為兩種：
1培愁、有日期限制
有日期限制的情況著摔，就是一項任務(wù)的完成是有時間期限的，比方說今天工作必須要上交的報告文件定续，今天上課前要交的作業(yè)等等谍咆。
針對這類情況，促使拖延癥患者清醒過來的私股，就是恐慌摹察，一種被日期限制的恐慌，這種恐慌告訴拖延者：時間快到了倡鲸，任務(wù)不做不行了供嚎。
因此，在時間結(jié)束前峭状，任務(wù)基本都會加班加點趕工完成克滴。這種情況的拖延癥，還算容易解決优床。
2劝赔、無日期限制
無日期限制的情況，此類拖延是沒有截止日期的胆敞，因此也就會被無限拖延下去着帽。比方說你想學(xué)一門語言、想要學(xué)畫畫竿秆、想要保持晨跑夜跑的習(xí)慣等等启摄。
這類情況，由于自主性比較強幽钢，沒有時間限制，也就不會給拖延者帶去恐慌感傅是，即使有也極其微小匪燕，不足以讓拖延者為之而改變拖延狀態(tài)。
所以喧笔，這類拖延現(xiàn)象會持續(xù)下去帽驯，且容易被忽視，最終會成為拖延者悔恨的根源书闸。
拖延癥的成因
拖延癥患者之所以拖延尼变，并非是因為在此期間無事可做，毫無建樹。拖延癥的成因主要有點：
1嫌术、看中眼前
人都有趨利避害的本能哀澈，在選擇上面也是如此。簡單來說度气，就是人們傾向于獲取眼前的利益割按，而不是更為長遠的利益，未來的利益并沒有眼前的足夠吸引人磷籍。
被拖延的任務(wù)往往也是需要花費更多時間跟精力才能完成的任務(wù)适荣，所以簡單易做的任務(wù)一般很少被拖延。
2院领、沒有興趣
被拖延的任務(wù)沒有吸引力弛矛，對于拖延癥患者來說，這個任務(wù)是無趣的比然、厭煩的丈氓。加上完成不了，往往隨之而來的是懲罰谈秫，更加削弱了對原有任務(wù)發(fā)自內(nèi)心的興趣扒寄。
因此，就會產(chǎn)生一種任務(wù)不是自主性想做拟烫，而是被逼迫的感覺该编，就會讓人不由自主想要逃避，從而產(chǎn)生拖延硕淑。
3课竣、害怕失敗
因為害怕任務(wù)失敗帶來的挫敗感，沒有完成任務(wù)反而成了最好的保護傘置媳。比起面臨任務(wù)失敗承認(rèn)自己能力不足于樟，還是安慰自己因為拖延導(dǎo)致遇到時間不足等障礙而任務(wù)失敗要容易得多。
這種情況下拇囊，拖延就成為了失敗的理由迂曲。
4、選擇太多
這種拖延癥成因算是最容易解決的了寥袭，隨著年齡增長路捧，需要處理的事情越來越多，心理壓力隨之增加传黄，導(dǎo)致最后什么都不想做杰扫。
一兩件任務(wù)的時候，還是打起精神直接做完膘掰。當(dāng)遇到任務(wù)雜亂且多的時候章姓，就完全不想在執(zhí)行任務(wù)前優(yōu)先做好任務(wù)排序，直接癱倒了。
拖延癥的解決方法
解決拖延癥需要對癥下藥凡伊。
首先零渐，對于要完成的任務(wù)進行一個重要性的排序，跟所需時間的排序窗声。不去多想任務(wù)完成會如何相恃，完不成會如何。重點是踏出第一步笨觅，去做拦耐。
其次，是正視任務(wù)跟自己见剩。針對個人情況去執(zhí)行任務(wù)杀糯，先做復(fù)雜的還是先做簡單的，然后整理好心情苍苞，集中精神固翰，一股腦投入到任務(wù)當(dāng)中，當(dāng)你沉浸在其中的時候羹呵，自然不會多想骂际。
最為重要的一點，是要醒悟冈欢。只有在根本上認(rèn)識自己歉铝，學(xué)會接受勝不驕敗不餒。在做任務(wù)的時候凑耻，堅持下去太示，哪怕是將任務(wù)當(dāng)成一種挑戰(zhàn)，也要盡力而為香浩。
我愿你类缤，身體力行。
