在我的工作里币厕，曾見證過正念練習的人的改變列另，更少的情緒困擾，更多的幸福感旦装，更高的睡眠質(zhì)量访递。變化背后的原因是什么？這本書提供了一個足夠簡潔的答案同辣，因為正念提供了一段高質(zhì)量的大腦休息時間。我喜歡這本書介紹正念的方式：提供了足夠多的科學證據(jù)惭载，也提供了一段高質(zhì)量的大腦休息時間旱函。也提供了很多實操的方案，你甚至可以立刻試一試描滔。
感到腦袋昏昏沉沉棒妨、心情重重？
身體狀態(tài)不佳、思考陷入怪圈券腔？
被憤怒沖動沖昏頭腦伏穆、身體不適有痛感？
甚至看他人不順眼纷纫？
如果曾出現(xiàn)以上特征：
就可以練習“消除腦疲勞的七個休息”枕扫，以一周為單位，全方位滌蕩身心辱魁。
這本書是由耶魯大學醫(yī)學院精神醫(yī)學系博士烟瞧，美國神經(jīng)精神醫(yī)學學會認證醫(yī)師，美國精神醫(yī)學學會會員久賀谷亮而作染簇，他字診療中結合了最先進的正念認知療法参滴，將大腦視為一個器官來直接予以治療。在日本和美國一共擁有25年的臨床醫(yī)生經(jīng)驗锻弓。正念源于東方砾赔，來自原始佛教，通過正念凝心聚神青灼，正念能起到緩解壓力的作用暴心。正念就是以冥想為基礎的大腦休息法。當我們疲勞的時候聚至，常常是我們的大腦的疲勞感酷勺，而不是我們身體物理上的疲勞，所以讓大腦真正得到有效休息就尤為重要扳躬。
書中消除腦疲勞的七個休息法分別是正面呼吸法脆诉、動態(tài)冥想、壓力吸化法贷币，猴子思維消除法击胜，RAIN，掃描全身法役纹，溫柔慈悲心方法偶摔。
圖片
每一個休息反而都能很好的應對大腦各種各樣的疲勞。
在同齡人中自己的幼稚晚熟常常讓我在人際關系中很是被動促脉，很想和諧處理人際關系的我辰斋，卻常常弄巧成拙，當誤會懶得解釋的時候瘸味，便會產(chǎn)生一種自我否定的怪圈宫仗，壓力也如排山倒海之勢向我襲來，這個時候真想做一個一頭扎進沙漠中的鴕鳥旁仿，逃避成為了我的唯一法寶藕夫，但這是短暫的麻痹，不能根本解決問題不說，壓力也有增無減毅贮，于是我嘗試使用書中介紹的最后一種方法办悟，以溫柔慈悲心方法。
最開始我是抱著試試看的態(tài)度進行嘗試的滩褥，畢竟從對他人的消極情緒中解脫出來病蛉，才是通往真正休息的最佳捷徑。首先我通過正念冥想10分鐘后铸题，然后想起那個令我壓力突然山大的人铡恕，一想到她就難免讓我不由自主的焦慮，接著按照書中所寫心中默念祝福語丢间，我用的希望你變得強大探熔，變得成熟，變得睿智烘挫，一切從容坦然诀艰，不停地默念這些咒語，關注自己身心變化饮六，好像沒有剛才那么緊張煩躁其垄，而是有一股正能量在緩慢升起，我想這大概是正念的力量吧卤橄。書中還說閱讀后绿满，再進行掃碼聽音頻會事半功倍的。
七種高效休息法窟扑，適應不同的人群喇颁，每個人都有想要休息卻不得方法的時候，針對不同的人群特點嚎货，就會有不同的休息方法橘霎，這種因人而異的方法，真是太貼心了殖属，畢竟疲勞人的各有各的疲勞姐叁，可休息的方法就是沒有一個讓我們滿血復活的。這本書能幫助人們調(diào)節(jié)大腦疲勞洗显，而且還有可實際操作的方案外潜，不止是紙上談兵。
盼望著挠唆，盼望著橡卤，五一小長假馬上就到了，想讓你的小長假休息得更高效滿血復活损搬，拿起這本書閱讀起來吧！
