《尋找生命的意義》一書，減少自我關(guān)注蛔钙。它的意思是锌云，你要讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到你所面臨的具體事務(wù)上，而不要關(guān)注自己的感覺吁脱。 這是很重要的桑涎。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你在關(guān)注自己的臉是不是紅了，心是不是跳快了兼贡，關(guān)注這類問題時(shí)攻冷，神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)就會(huì)不由自主地受到激活或強(qiáng)化。而你減少關(guān)注它遍希，就可以使它得到休息等曼，其沖動(dòng)強(qiáng)度也就自然減弱了。為了減小對(duì)自我的關(guān)注凿蒜，你要在所處的情境中學(xué)會(huì)關(guān)注你的真正的問題禁谦，比如你的應(yīng)聘，你的考官废封，你的環(huán)境等州泊。
2、放棄控制意圖漂洋。它的意思是遥皂，通常我們發(fā)現(xiàn)自己不自然了力喷，臉紅了，手抖了渴肉， 我們會(huì)自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應(yīng)冗懦。問題是爽冕，植物神經(jīng)系統(tǒng)的工作是很難在短時(shí)間內(nèi)受到我們的意識(shí)的控制的仇祭。所以我們?cè)绞桥θタ刂疲驮绞侨菀装l(fā)現(xiàn)我們的控制無效颈畸，結(jié)果就讓自己處于緊張乌奇，甚至焦慮不堪的狀態(tài)里了。而如果我們放棄控制意圖眯娱，不去理會(huì)礁苗，它倒是會(huì)自動(dòng)熄滅的。放棄控制的意圖徙缴，也就要求你對(duì)最壞的后果心中有數(shù)并能坦然接受：大不了我這一次應(yīng)聘落選试伙，我可以東山再起嘛！我還年輕于样，不怕一時(shí)挫折疏叨，不會(huì)一蹶不振！
3穿剖、培養(yǎng)接受態(tài)度蚤蔓。它的意思是，我們要學(xué)會(huì)與癥狀為友糊余。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己欲手抖臉紅時(shí)秀又，我們不要與之為敵， 進(jìn)行斗爭(zhēng)贬芥，控制吐辙，而是要學(xué)會(huì)接受它。我們可以對(duì)自己這樣說蘸劈，我就是有些膽小袱讹，有些靦腆，這沒什么啦昵时。來吧捷雕，就臉紅吧，就手抖吧壹甥。如果你能這樣對(duì)自己說救巷，（即自言自語），神經(jīng)系統(tǒng)的工作就會(huì)變得強(qiáng)度降低句柠，對(duì)我們的影響也變小了浦译。而我們的對(duì)抗棒假，則強(qiáng)化了它。接受它精盅，沒有關(guān)系的帽哑。與癥狀和平共處，必定也就相安無事了叹俏。接受的態(tài)度之下妻枕，就可以以柔克剛，以智取勝了粘驰。
你先試一試我這里所提供的方法屡谐。如果有效就一切OK。如果一時(shí)間沒有效果蝌数，也不要緊的愕掏。任何事情都有一個(gè)發(fā)展過程，一步到位的情況畢竟少見顶伞。所以當(dāng)出現(xiàn)挫折時(shí)饵撑，你也要有耐心，堅(jiān)持做下去唆貌，慢慢學(xué)習(xí)慢慢適應(yīng)也就會(huì)慢慢好起來了滑潘。
當(dāng)一段時(shí)間后還是存在著巨大的障礙，那么挠锥，那時(shí)候我們?cè)賮矸治瞿愕男睦碓蛑谙郏愿駟栴}等，不遲蓖租。你已經(jīng)提到了自卑是你的一個(gè)有待解決的問題粱侣，除此之外，還可能存在其它的問題蓖宦，比如過分在意他人對(duì)你的看法齐婴，在意社會(huì)形象，愛面子稠茂，愛虛榮柠偶，過敏等，這些睬关，是可以慢慢分析诱担，慢慢改進(jìn)的。它需要更長(zhǎng)的過程电爹，需要更多的精力蔫仙。可是丐箩，目前你先試起來那些方法摇邦，如果你的問題不是太嚴(yán)重恤煞，應(yīng)當(dāng)是可以有效果的。
