? ? 健身好方法——中國傳統(tǒng)健身氣功
? ? ? ? ? ? ? 現(xiàn)在全社會(huì)都在倡導(dǎo)弘揚(yáng)我國的傳統(tǒng)文化，掀起了全民學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化的熱潮。我一向是喜歡哲學(xué)心理學(xué)的缩举，確實(shí)對(duì)我國的傳統(tǒng)文化閱讀的少妇菱，大多都是從課本上了解的，因?yàn)橐郧暗奈淖侄际且晕难晕牡男问匠霈F(xiàn)，讀起來有些費(fèi)勁，晦澀難懂。現(xiàn)在有些漢語言專家對(duì)我國的一些古代文化做了詳盡的解釋說明舉例侯繁，讀起來感覺特別有味道，比如：《道德經(jīng)》铺董、《易經(jīng)》巫击、《大學(xué)》、《中庸》精续，還有象《素書》等坝锰。專家解釋的鞭辟入里，深入淺出重付，舉一些生活工作中的例子顷级，更加容易讓人理解，深感中國傳統(tǒng)文化的博大精深确垫，我國古代人民的思想認(rèn)識(shí)之高弓颈，飽含的智慧之深！
? ? ? ? ? 作為中國傳統(tǒng)文化的一部分的傳統(tǒng)體育删掀，也被提上了日程翔冀，并且我國的一些傳統(tǒng)體育項(xiàng)目已在全國許多地方如火如荼地開展起來。我國古代人非常注重養(yǎng)生披泪，對(duì)養(yǎng)生有著很好的研究纤子，特別是健身氣功，比如八段錦款票，五禽戲控硼，易筋經(jīng)等，都有著很好的鍛煉功效艾少。最近由于學(xué)校讓我們體育老師每人做一個(gè)校本教材卡乾。我結(jié)合學(xué)生學(xué)校實(shí)際。本來想教學(xué)生一套類似曳步舞的舞蹈缚够，哪知學(xué)生不是多喜歡幔妨，他們一看象練那種奔跑步的鹦赎，節(jié)奏快，感覺特別磨鞋底陶冷，學(xué)生們不愿意跳钙姊。我所帶的都是比較認(rèn)真學(xué)習(xí)的學(xué)生，喜靜不喜動(dòng)埂伦，我就想，還不如教學(xué)生一些我國的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目呢思恐！象太極拳沾谜、八段錦、五禽戲之類的胀莹，練習(xí)起來基跑，效果特別好。
? ? ? ? ? ? 最近描焰，我加強(qiáng)學(xué)習(xí)和不斷進(jìn)行練習(xí)媳否，準(zhǔn)備教學(xué)生。我感覺練習(xí)效果特別好荆秦。因?yàn)檫@十幾年來篱竭，家有小孩上學(xué)，每天生活象打仗步绸，每天緊張趕時(shí)間的生活掺逼，顧不上好好吃飯休息，加強(qiáng)鍛煉身體瓤介，現(xiàn)在明顯吕喘，身體大不如從前，腰不舒服刑桑，頸椎難受氯质，胸悶氣短，腿疼等癥狀祠斧。也不適合做些劇烈運(yùn)動(dòng)闻察。我在疫情期間，進(jìn)行線上教學(xué)梁肿，教學(xué)生八段錦蜓陌，自己加強(qiáng)練習(xí)，練習(xí)一段時(shí)間吩蔑，各方面明顯好轉(zhuǎn)钮热。最近，由于接學(xué)校任務(wù)我想把《五禽戲》作為校本教材烛芬，加強(qiáng)練習(xí)隧期，研究飒责，制定校本教材方案。我每天練習(xí)幾遍仆潮，明顯感覺全身舒暢多了宏蛉，胸口也不那么憋悶了。我國古代人就是有智慧性置，早就注意到了養(yǎng)生拾并。這種自然養(yǎng)生功法，特別科學(xué)鹏浅，講究天人合一嗅义，陰陽調(diào)和，剛?cè)嵯酀?jì)隐砸，內(nèi)外兼修之碗！是值得推廣的健身好方法。我準(zhǔn)備下一階段就對(duì)學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)教學(xué)季希，堅(jiān)持指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)褪那。借此來進(jìn)一步推廣和弘揚(yáng)我國的傳統(tǒng)文化。
注：
五禽戲是我國古代體育鍛煉的一種方法式塌，創(chuàng)始人是東漢末年名醫(yī)華佗博敬。華佗總結(jié)了前人模仿鳥獸動(dòng)作以鍛煉身體的傳統(tǒng)做法，創(chuàng)編了一套保健體操珊搀，包括虎冶忱、鹿、熊境析、猿囚枪、鳥的動(dòng)作和姿態(tài)，也就是五禽戲劳淆。
《三國志·華佗傳》記載：“吾有一術(shù)链沼，名五禽之戲，一曰虎沛鸵，二曰鹿括勺，三曰熊，四曰猿曲掰，五曰鳥疾捍。亦以除疾，兼利蹄足栏妖，以當(dāng)導(dǎo)引乱豆。體有不快，起作一禽之戲吊趾，怡而汗出宛裕，因以著粉瑟啃，身體輕便而欲食】”
