1钦幔、
最近大半年，我都在關(guān)注自己的睡眠常柄，同時立志帶領(lǐng)我們家庭走上更加規(guī)律健康的生活狀態(tài)鲤氢。
“身體是一切革命的本錢”，這句話真不是開玩笑西潘；“腎藏精卷玉，精舍志，意之所存謂之志”喷市。這是黃帝內(nèi)經(jīng)的姊妹書《靈樞本神》中說的相种。
腎藏志，腎具有主導(dǎo)意志和記憶的功能品姓，所以很多人看起來是意志力差寝并，其實是腎不好箫措，很多小孩學習不好，意志力不集中衬潦，可能也是因為身體沒有養(yǎng)護好斤蔓。另外說一句，情緒不好镀岛，比如愛emo弦牡、愛發(fā)脾氣也都同理……
2、
那么哎媚，養(yǎng)好健康的生活習慣喇伯，持續(xù)擁有一個不錯的身體狀態(tài)，攢好以后一切的本錢拨与，就是我今年開始定下的一個長期目標稻据。
3、
不管是從科學的角度還是傳統(tǒng)的角度买喧，子時前入睡捻悯，也就是晚上十一點之前入睡，一定是利于身體健康的淤毛，所以今缚，早睡是我決定開始認真養(yǎng)護體質(zhì)的第一步。
運動手環(huán)的睡眠分數(shù)可以督促我持續(xù)關(guān)注睡眠低淡，每天早上起來第一件事情就是看看昨晚的睡眠是多少分姓言，深睡占比是否合理，睡眠時長夠不夠蔗蹋。
同時給家里人都安排一個運動手環(huán)何荚，那么睡眠分數(shù)，就可以成為一個很好的家庭話題猪杭，當睡眠分數(shù)達到95或者96分以上的時候规求，內(nèi)心的成就感不亞于剛跑完3公里蝶糯。
而且肉眼可見的讓自己的臉色狀態(tài)看起來更佳万细。
4蒂胞、
就在前不久，我做了內(nèi)心渴望已久但一直有點害怕的近視眼手術(shù)蜂筹。
每天早上起來需纳，不需要緊挨著鏡子，就能看清鏡子里的自己的感覺還是很不錯艺挪。
我是個比較愛照鏡子的人不翩，現(xiàn)在看鏡子，不像以前那么費勁，很輕松慌盯，同時能讓我更好的去觀察到自己的面相面容
我這段時間過得怎么樣，都可以從鏡子中看出來掂器。
5亚皂、
腹有詩書氣自華，我感覺除了思維文化這些可以影響到氣質(zhì)面相面容之外国瓮，內(nèi)在健康狀態(tài)更是決定因素灭必。
當然，就身體五臟來說乃摹，脾主意禁漓，能夠腹有詩書的人，本身定性大概率是不會差孵睬。
內(nèi)在有何種氣播歼，外在就會生成某種形，這里的氣很多意義上就是我們?nèi)辗e月累的生活習慣掰读，以及習慣帶來的結(jié)果秘狞，而外在就是我們的面容身體，面相身體就是我們生活規(guī)律的顯現(xiàn)蹈集。
6烁试、
種什么因，得什么果拢肆，這是佛學中的一句話减响。
當下的狀態(tài)是果：開心、孤獨郭怪、充實支示、空虛、活力移盆、亞健康悼院，都是源于以前種的因。
其實很多神學咒循、玄學中的話放在當下生活中去思考運用就是妥妥的真理据途，它并不是迷信與無知發(fā)酵的地方。
相反叙甸，我們自身很大一部分的苦颖医，都是這輩子的自己或者環(huán)境造就的，和上輩子無關(guān)裆蒸。
比如被騙熔萧，識別能力弱的人，不僅不如常人謹慎，貪欲反而更強佛致，常年累計養(yǎng)成的性格是因贮缕，被騙是果；
糊涂的人俺榆，往往不怎么保守感昼，而且常常做一些不本分的事；
認知低的人罐脊，不僅無知定嗓，而且懶惰。
7萍桌、
所以宵溅，惡因會導(dǎo)致惡性循環(huán)，善因會導(dǎo)致良性循環(huán)上炎。
從來沒有人生來完美恃逻，或許我們每個人走完一生也都不會完美，但是如果一直不去正視自己性格里的病癥毒瘤藕施，它就會一直圍繞著我們辛块，直到在無知和不滿中耗盡生命。
之前網(wǎng)絡(luò)上有句話說“不是老人變壞铅碍，而是壞人變老”润绵， 看到這種例子，大概就會深深感受到以上我說的其實并不夸張胞谈。
人不會因為年歲的增長而獲得智慧尘盼，因為修行才能獲得智慧，生活中的修行就是最好的修行烦绳。
8卿捎、
很久沒有系統(tǒng)性的輸出過了，一方面是外在径密，一方面是內(nèi)在午阵。
外在來說，我的身份發(fā)生了變化享扔，從以前的只是重點關(guān)注自身底桂、關(guān)注親密關(guān)系，到現(xiàn)在增加了學習和關(guān)注親子關(guān)系惧眠。
親子不單純是爸爸媽媽和孩子籽懦，還有就是整個家庭的氛圍感。
內(nèi)在來說氛魁，我自身需要尋找一種能同時平衡生活和自己內(nèi)心自在的狀態(tài)暮顺，就是需要在這個時間段內(nèi)厅篓，達到一種相對安穩(wěn)具足的狀態(tài)，我才會有更大的精力空間進行提升捶码。
9羽氮、
關(guān)注到家庭這個整體符號，結(jié)合我自己的自我審視惫恼，也慢慢了解到為什么一個家庭中乏苦，女主人的人格特質(zhì)確實非常重要。
特別是有小孩的家庭尤筐，大部分的人類幼崽在小時候，都是與媽媽的關(guān)系更好準確的說是更親密洞就。
近代依戀理論盆繁、客體關(guān)系和神經(jīng)心理學研究中也都認為“母親對孩子的人格具有決定性影響”。
我在很多相關(guān)的網(wǎng)絡(luò)視頻中的評論中看到了不少人都感覺和母親屬于相愛相殺的情況旬蟋，有很多人內(nèi)心深處最柔軟的東西都和媽媽的感情糾葛有關(guān)系油昂。
10、
當然：我這里強調(diào)媽媽在養(yǎng)育中的重要性倾贰，并不是說當爸爸的不重要冕碟。
我想說明的是，每個人從出生起匆浙，從父母那里學到的所有價值觀和道德觀安寺，讓我們產(chǎn)生了對這個世界判斷是非對錯的人格。
他們的言行塑造了我們的童年生活首尼，也不可避免地對我們之后的人生產(chǎn)生影響挑庶。
父母以及家庭單位對每個人都是影響極大，只是在這里软能，我想圍繞自己的身份這個核心迎捺，來表達女生正視自己的重要性。
11查排、
從中得出的結(jié)論就是凳枝，每個女生都應(yīng)該讓自己活的自在
要特別關(guān)注自己的內(nèi)在性格，正視自己的性格跋核，并且盡可能的根據(jù)自己的性格規(guī)律岖瑰，把生活調(diào)整到自在輕松不擰巴的情況。
因為這不僅對自己將形成一種良性循環(huán)砂代，對自己所在的家庭更是锭环。
一個人的性格其實就是身體內(nèi)在能量的全面反應(yīng)，不僅僅是我們多年來積累的思維文化的映射泊藕，也是體質(zhì)健康的映射辅辩。
就像我最開始說到的难礼，表面上一個人意志力強，其實除了做事學習的習慣之外玫锋，也是腎氣很足的表現(xiàn)蛾茉。
心藏神、肺藏魄撩鹿、肝藏魂谦炬、脾藏意、腎藏志节沦，身體和頭腦共同作用键思，才能決定我們精氣神的模樣。
12甫贯、
養(yǎng)生雖然是一個聽起來比較老土的話語吼鳞，但確是一份非常重要的學識，特別是對于愛美的女生而言叫搁。
每個人生來的先天條件不一樣赔桌，生長環(huán)境不一樣，最終形成的體質(zhì)狀態(tài)肯定也是各種各樣渴逻。
所以我不會像以前一樣和其他同齡人去比較疑惑疾党，為什么別人的皮膚狀態(tài)感覺一直很好很穩(wěn)，而我自己就是經(jīng)常敏感且干燥惨奕，這一定是先天脾胃條件和后天養(yǎng)護的區(qū)別原因雪位。
養(yǎng)生不一定是上了年紀的人為了長壽才做的事情，想要達到任何優(yōu)質(zhì)的狀態(tài)梨撞，都無法避免的需要去探索自己身體的內(nèi)在能量茧泪，與自己的身體達到一個平衡。
13聋袋、
我現(xiàn)在是從關(guān)注睡眠開始關(guān)注身體內(nèi)在的養(yǎng)護队伟，我自己的睡眠質(zhì)量一直還可以，比較容易入睡幽勒。
但是彭先森的睡眠質(zhì)量一直堪憂嗜侮，他之前一直是一個入睡困難者也是一個多夢的人。
其實除了是因為思維比較活躍和工作原因之外啥容，還有一個很重要的原因就是入睡時間和入睡環(huán)境锈颗，但是大部分時候，我們并不是不知道原因咪惠，而是無法控制自己做到击吱。
自律做不到的時候經(jīng)常需要通過他律，所以現(xiàn)在在我的要求下遥昧，我們都是把時間調(diào)整到十點左右準備進入睡眠狀態(tài)覆醇。
而且一定是家里的環(huán)境一起進入睡眠狀態(tài)朵纷，就是必須到點關(guān)燈和不執(zhí)著于看手機。
之前睡眠分數(shù)一直處于被我碾壓的8字開頭的他永脓，現(xiàn)在已經(jīng)連續(xù)一段時間睡眠分數(shù)都是90分以上袍辞，這兩天還給我炫耀最近的睡眠分數(shù)，狀態(tài)不錯常摧，人也很開心搅吁。
最后，祝大家都有好的睡眠落午！
