文/愛(ài)啃骨頭的貓咪
在每一段戀愛(ài)關(guān)系中啃奴，你是不是經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到或遇到這樣的事情：
“我寧愿他跟我歇斯底里的大吵一架潭陪，也不想給他打電話不接、發(fā)微信不回最蕾，就那么晾著我讓我去冷靜依溯。”
“她對(duì)我有什么不滿意私下告訴我不好嗎瘟则？干嘛當(dāng)著我的朋友的面對(duì)我冷嘲熱諷讓我下不來(lái)臺(tái)誓沸？”
“我只要不主動(dòng)聯(lián)系他，他從來(lái)也不找我壹粟。就算我主動(dòng)約他，他也有一大堆忙的理由拒絕我宿百，還會(huì)讓我覺(jué)得是我打擾到了他趁仙，都是我不懂事】岩常”
......
如果你經(jīng)歷過(guò)或者正在經(jīng)歷著上述事情雀费，那么毫無(wú)疑問(wèn)，你遭遇了情感中的冷暴力痊焊。
什么是冷暴力盏袄？
《冷暴力》的作者瑪麗-弗朗斯·伊里戈揚(yáng)，醫(yī)學(xué)博士薄啥，法國(guó)精神分析學(xué)家辕羽、心理治療師、被害人學(xué)專(zhuān)家垄惧，曾在巴黎第五大學(xué)任客座教授刁愿，專(zhuān)攻精神暴力行為，主要研究職場(chǎng)上的精神虐待到逊。本書(shū)是她的代表作铣口。
在《冷暴力》一書(shū)中首次提出了“精神虐待”這一概念，它廣泛發(fā)生在婚姻觉壶、家庭和職場(chǎng)中脑题，施虐者通過(guò)拒絕直接溝通、言語(yǔ)歪曲铜靶、諷刺叔遂、嘲笑、輕蔑、否定人格等常用手段來(lái)欺凌掏熬、控制受虐者佑稠，摧毀其自尊，改變其思維方式旗芬，使這種關(guān)系持續(xù)下去舌胶，讓受虐者無(wú)法逃脫。這類(lèi)冷暴力現(xiàn)象并不如身體暴力明顯疮丛，只會(huì)讓受虐者有苦說(shuō)不出幔嫂，一味檢討是不是自己做錯(cuò)了什么，甚至?xí)屧庥隼浔┝φ弋a(chǎn)生巨大的心理壓力接近崩潰誊薄。
注意履恩！當(dāng)發(fā)生下列行為時(shí)，你可能正在遭遇冷暴力呢蔫。
受現(xiàn)在很多青春偶像劇的影響切心，“霸道總裁式”的戀愛(ài)關(guān)系總是讓小女生花癡興奮不已，男主表現(xiàn)出強(qiáng)烈的占有欲和控制欲片吊，女主被電話查崗绽昏、盤(pán)問(wèn)行程、限制自由甚至禁止跟其他男生正常接觸等俏脊，都被看做是男主在乎和緊張女主的表現(xiàn)全谤。殊不知，戀愛(ài)關(guān)系中是有彼此的“界限”的爷贫。而這個(gè)“界限”是根據(jù)你在這段戀愛(ài)中的感受和承受力來(lái)劃定的认然，如果在相處過(guò)程中對(duì)方讓你覺(jué)得有不舒服、被束縛的感覺(jué)漫萄，或者時(shí)常感到壓抑卷员、緊張甚至恐懼，那你就要警惕起來(lái)腾务，你或許正在遭遇親密關(guān)系中的冷暴力子刮。
根據(jù) psychcentral.com 的 21 warning signs of psychological abuse，常見(jiàn)的情侶/夫妻間的冷暴力包括：
1.侮辱你或是讓你丟臉窑睁、尷尬挺峡，尤其是在他人面前。
2.頻繁地貶低你担钮，尤其是在他人面前橱赠。
3.過(guò)分批評(píng)、指責(zé)箫津，尤其是在他人面前狭姨。
4.拒絕溝通與交流宰啦，最常見(jiàn)的方式是忽視對(duì)方發(fā)來(lái)的短信、電話饼拍。
5.忽略你赡模，將你排除在他的計(jì)劃或是活動(dòng)之外。
6.婚外情师抄。
7.和異性之間過(guò)分親密的舉動(dòng)（意圖激惹另一半）漓柑。
8.用嘲諷或是不快的語(yǔ)氣。
9.沒(méi)有任何理由的嫉妒叨吮。
10.極端地情緒化辆布，或者沒(méi)有任何理由的生氣。
11.低劣的笑話茶鉴，或是常常嘲笑你锋玲。
12.會(huì)喜歡說(shuō)“我愛(ài)你，但是……”
13.喜歡說(shuō)這樣的話 “如果你不這么做的話涵叮，我就會(huì)……”
14.喜歡主導(dǎo)并控制你惭蹂。
15.傾向于逃避、撤回感情割粮。
16.使用“讓你感到內(nèi)疚”的招數(shù)盾碗。
17.讓所有的事看上去都是你的錯(cuò)。
18.將你和你的家人穆刻、朋友孤立。
19.使用金錢(qián)去控制杠步。
20.當(dāng)你不在他身邊的時(shí)候氢伟，過(guò)于頻繁地電話你或是短信你，要求你及時(shí)回復(fù)幽歼。
21.如果你離開(kāi)他朵锣，他會(huì)以自殺為由威脅你。
在戀愛(ài)關(guān)系中甸私，兩個(gè)人從不認(rèn)識(shí)到成為親密愛(ài)人诚些，適當(dāng)?shù)臑楸舜俗龀鲆恍┩讌f(xié)和改變都無(wú)可厚非，并且是很有必要的皇型。但這些改變和妥協(xié)是在相互尊重的基礎(chǔ)上在一定范圍內(nèi)完全自愿的行為诬烹，如果超過(guò)自己能承受的度，一方給另一方造成困擾甚至傷害弃鸦，那么這段關(guān)系就需要重新審視绞吁。
如何擺脫精神虐待關(guān)系？
伊里戈揚(yáng)在《冷暴力》一書(shū)中分三個(gè)部分講述精神虐待唬格，第一部分講夫妻家破、家庭颜说、職場(chǎng)等日常生活中的精神虐待；第二部分作者詳細(xì)分析了虐待者和受虐者的精神虐待式關(guān)系狀態(tài)和建立過(guò)程汰聋；第三部分精神虐待所帶來(lái)的后遺癥并且提出了切實(shí)可行的應(yīng)對(duì)方式和心理指導(dǎo)门粪。
針對(duì)夫妻與家庭中的冷暴力，作者伊里戈揚(yáng)有如下實(shí)用建議：
調(diào)整應(yīng)對(duì)方式：受虐者應(yīng)認(rèn)清虐待的過(guò)程烹困，并明白自己為婚姻或家庭的沖突負(fù)全部責(zé)任是不合理的玄妈，再來(lái)冷靜客觀地分析問(wèn)題。察覺(jué)到自己身處虐待關(guān)系是離開(kāi)的第一步韭邓，受虐者必須放棄容忍到底的思想措近，實(shí)施自衛(wèi)，不要為其所害女淑。
堅(jiān)決行動(dòng)：由于受到掌控瞭郑，受虐者到目前為止一直過(guò)于委曲求全，現(xiàn)在必須改變策略鸭你，堅(jiān)決行動(dòng)屈张，不畏沖突。
心理對(duì)抗：為了從心理上對(duì)抗虐待行為袱巨，支持是不可或缺的阁谆。然而受虐者并非總能相信周?chē)钣H近的親朋好友，或者調(diào)停者的意見(jiàn)愉老，因?yàn)樽罱咏按袨榈娜撕芸赡茏霾坏奖３种辛⒊÷獭Ｕ嬲袃r(jià)值的支持來(lái)自于懂得重點(diǎn)在于陪伴、愿意傾聽(tīng)嫉入、提供幫助焰盗、不做評(píng)判的人。有時(shí)只要有一個(gè)人表達(dá)信任咒林，無(wú)論在什么情況下熬拒，都能使受虐者重獲信心。
法律介入：停止期待對(duì)方會(huì)悔改垫竞，尋求專(zhuān)業(yè)幫助澎粟。為了保護(hù)受虐者不因直接或間接挑釁而做出不當(dāng)反應(yīng)，法律干預(yù)是唯一的解決途徑欢瞪。如果靠自己的力量無(wú)法停止暴力的侵害活烙，那么可以訴諸于法律得到保護(hù)。
我們應(yīng)該時(shí)刻警惕遣鼓，不要成為施虐者瓣颅，更別成為受虐者。任何一段健康的親密關(guān)系都是建立在雙方相互尊重的基礎(chǔ)之上譬正，并且尊重對(duì)方的同時(shí)更應(yīng)該尊重自己宫补，積極溝通檬姥、主動(dòng)面對(duì)才是打破冷暴力最好的辦法。
【完】
作者：愛(ài)啃骨頭的貓咪粉怕，微博讀書(shū)書(shū)評(píng)人健民。
習(xí)慣早起，喜歡讀書(shū)贫贝，業(yè)余寫(xiě)字秉犹，最近又愛(ài)上健身。
不吃魚(yú)只啃排骨喝雞湯的阿喵稚晚。
