《三生三世十里桃花》剛剛結(jié)束，大家就對(duì)楊冪的駝背進(jìn)行了瘋狂吐槽喇澡。
這也是情理之中迅栅，作為四海八荒第一美人，一個(gè)轉(zhuǎn)身駝背晴玖，無(wú)論多么入戲的眼神读存，都會(huì)讓我有一種瞬間出戲的錯(cuò)覺(jué)。
更有人曝光了她在《宮鎖心玉》中的駝背形象呕屎。
客觀點(diǎn)說(shuō)让簿，楊冪的各方面條件還是滿足了大部分男人的審美：美顏+大胸。
但是楊冪在這部戲里頻繁的出現(xiàn)駝背秀睛、聳肩的動(dòng)作尔当，確實(shí)是讓人大跌眼鏡，也難怪讓人發(fā)出瞬間出戲的感嘆蹂安！
但好像還是有好消息的椭迎，聽(tīng)說(shuō)在看這部電視劇的時(shí)候，無(wú)論是男人還是女人田盈，都是這樣的姿勢(shì)畜号。
平時(shí)總有朋友私信我，該如何改變駝背允瞧？
下面就由龔Sir教大家?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)單的辦法简软，來(lái)避免、改變我們的身體形態(tài)瓷式。
首先一定要強(qiáng)調(diào)，所有的訓(xùn)練以及拉伸動(dòng)作语泽，都只能幫助因?yàn)榱?xí)慣和姿勢(shì)等問(wèn)題造成的駝背現(xiàn)象贸典！
如果你是先天骨骼問(wèn)題導(dǎo)致駝背，請(qǐng)及時(shí)找醫(yī)生檢查踱卵！
如果你是先天骨骼問(wèn)題導(dǎo)致駝背廊驼，請(qǐng)及時(shí)找醫(yī)生檢查据过！
如果你是先天骨骼問(wèn)題導(dǎo)致駝背，請(qǐng)及時(shí)找醫(yī)生檢查妒挎！
好啦绳锅，讓我們開(kāi)始吧。
一酝掩、芭蕾舞者的直立標(biāo)準(zhǔn)
說(shuō)到駝背鳞芙，很多人強(qiáng)調(diào)：要抬頭挺胸！
認(rèn)為“抬頭挺胸”是直立的標(biāo)準(zhǔn)期虾，其實(shí)這就和“真正的直立”走遠(yuǎn)了原朝。
真正的直立是以后背為標(biāo)準(zhǔn)，也就是說(shuō)：“尾椎镶苞、肩胛骨喳坠、后腦勺”，連成一條與地面垂直的直線
這就是芭蕾舞者高挑挺拔的秘訣
二茂蚓、拉伸自己的肌肉
許多年輕人有駝背的情況壕鹉，大多是因?yàn)榇蠹叶际堑皖^族。去公司的路上看手機(jī)聋涨、工作時(shí)彎著腰坐在電腦前晾浴、打王者榮耀恨不得把頭鉆到屏幕里去。
長(zhǎng)期以來(lái)的錯(cuò)誤姿勢(shì)牛郑，導(dǎo)致了肌肉的僵化怠肋。
這里有兩個(gè)動(dòng)作，無(wú)論是在辦公室還是在家里都可以輕松拉伸到你的脖子和肩膀淹朋。
在拉伸肌肉過(guò)后笙各，每個(gè)人都有不同的感受，有人酸痛础芍，有人會(huì)覺(jué)得很舒服杈抢，這些都是正常現(xiàn)象仑性。
別急惶楼，還沒(méi)結(jié)束，在拉伸過(guò)后還有更重要的事情诊杆！那就是為你的肌肉訓(xùn)練出一個(gè)強(qiáng)壯且美麗的樣子歼捐。
三、塑造自己的肌肉
如果想要練出一副漂亮的身型晨汹，僅僅拉伸是不夠的豹储，還需要一定程度的訓(xùn)練。
下面每一個(gè)動(dòng)作淘这，12個(gè)為一組剥扣，每天堅(jiān)持做3組巩剖。
上圖，后腿自然平方在地上钠怯，兩臂撐起與地面垂直佳魔，先吸氣，像貓一樣弓起后背晦炊，如同感覺(jué)到繩子從胸椎牽拉鞠鲜，然后呼氣放松。
上圖刽锤，后背伸直镊尺，脖子拉長(zhǎng)。
1.雙手環(huán)抱前方并思，好像包住一個(gè)水桶庐氮。
2.雙手指尖同時(shí)向外打開(kāi)，手臂完全伸直宋彼，想象有手臂撕裂空氣弄砍。
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