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近日，世界肥胖聯(lián)盟發(fā)布的一份報(bào)告指出：
預(yù)計(jì)中國(guó)內(nèi)地在2025年時(shí)超重的青少年兒童數(shù)量會(huì)達(dá)到4850萬(wàn)居世界第一守伸，超過(guò)西班牙的人口總數(shù)绎秒。
兒童肥胖不僅會(huì)對(duì)循環(huán)、呼吸尼摹、消化见芹、內(nèi)分泌剂娄、免疫等多系統(tǒng)造成損害，而且絕大多數(shù)肥胖兒童身高發(fā)育停止早于同齡兒童玄呛，造成終身高偏矮阅懦。
現(xiàn)在大多數(shù)孩子都是因過(guò)度喂養(yǎng)引起的單純性肥胖，通過(guò)運(yùn)動(dòng)及飲食調(diào)節(jié)能有效幫助孩子減重徘铝。
運(yùn)動(dòng)是胖孩子減重增高的有效方式
運(yùn)動(dòng)可以消耗孩子體內(nèi)過(guò)多的熱量耳胎，有效減重；
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子的身高增長(zhǎng)惕它，增強(qiáng)體質(zhì)怕午，加快機(jī)體的新陳代謝，提高呼吸系統(tǒng)淹魄、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和心血管的功能郁惜。
所以運(yùn)動(dòng)以其一舉數(shù)得的“功力”成為胖孩子減重增高的有效方式。
家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)和督促孩子根據(jù)以下運(yùn)動(dòng)方式動(dòng)起來(lái)甲锡，即使平時(shí)做做家務(wù)走走路也是可以幫助孩子減緩肥胖的兆蕉！
胖孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意以下幾點(diǎn)
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
肥胖兒童由于自身的體重大、心肺功能差缤沦，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大虎韵。
以心率為標(biāo)準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)達(dá)到個(gè)人最高心率的60-70%疚俱，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)心率可稍低些劝术，如100-110次／分缩多。
運(yùn)動(dòng)頻率
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)頻率可使肥胖兒不至于對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生厭惡或害怕的心理而中止運(yùn)動(dòng)呆奕，一般每周鍛煉3-4次為宜。
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運(yùn)動(dòng)時(shí)間
根據(jù)肥胖兒的肥胖程度衬吆，預(yù)期減肥要求梁钾，以及可隨運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，來(lái)安排運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間逊抡，從數(shù)月至數(shù)年不等姆泻。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不應(yīng)少于30分鐘。
★運(yùn)動(dòng)看似簡(jiǎn)單冒嫡，實(shí)則里面有很大的學(xué)問(wèn)拇勃，一定要有經(jīng)醫(yī)生認(rèn)可的綜合性鍛煉計(jì)劃，并做到持之以恒孝凌。
★同時(shí)運(yùn)動(dòng)與飲食相配合方咆，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后孩子的食欲會(huì)增加，但不能放任其多吃主食蟀架，合理搭配膳食才能顯現(xiàn)其運(yùn)動(dòng)減重增高的功效瓣赂。
