【摘要】
1铜涉、愛自己，一要全然的接納自己遂唧，二要照顧好自己的身體芙代、客觀觀察自己的思想，持續(xù)的保持情緒的穩(wěn)定和愉悅盖彭。
2纹烹、先有了愛自己，才可能追求卓越召边。
3铺呵、自責(zé)焦慮恐懼等負(fù)面情緒的影響不但不持久，反而會(huì)增加壓力隧熙，就像一個(gè)士兵片挂，總要解甲歸田，對(duì)自己多一些愛贞盯、憐憫音念、同情、期待吧躏敢！
4闷愤、愛自己就是要自戀，自戀是生命的三大原動(dòng)力之一件余。
5肝谭、愛要自我接納，接納自我不是追求蛾扇，而是舍棄，舍棄過度控制魏滚、舍棄對(duì)完美自我和完美世界的幻想與執(zhí)念镀首。
6、愛是一種能力鼠次，是不依賴被愛對(duì)象而存在的更哄。愛決定的是你和整個(gè)世界的關(guān)系，而不僅僅是你和被愛對(duì)象的關(guān)系腥寇。
今天開始了“愛自己”7天公益訓(xùn)練營的學(xué)習(xí)成翩，以下是我對(duì)愛自己的理解。
01什么是愛自己
在說愛自己之前赦役，我們先要明白愛有很多種：
- 我愛紅燒肉味道的感受層面的愛
- 我愛梵高的《星夜》這種知覺層面的愛
- 我愛正義這種認(rèn)知層面的愛
- 我愛小芳這種情感上的愛
那么“我愛自己”算是什么愛呢麻敌？我覺得是感受與認(rèn)知層面的愛，除了通常所說的愛惜掂摔、愛護(hù)术羔，還有更深刻的內(nèi)涵赢赊，下面引用小玲姐兩個(gè)對(duì)愛的定義。
定義1：全然的接納自己
例：你好笨级历；禪師買肉
感：所有的事情都是為助益你而來
定義2：照顧好自己的身體释移、客觀觀察自己的思想，持續(xù)的保持情緒的穩(wěn)定和愉悅
例：愛人的批評(píng)寥殖。
感：
- 問題不在對(duì)方一定在自己的身上玩讳，自己內(nèi)在也有批評(píng)，內(nèi)心有一個(gè)鉤子嚼贡，外來的批評(píng)才能掛住熏纯。
- 情緒，是思想在身體上的一個(gè)反應(yīng)编曼，接納情緒豆巨，我可以憤怒、憂傷掐场，讓情緒自由流動(dòng)往扔。
02愛自己的重要性
小玲姐說，先有了愛自己熊户，才可能追求卓越萍膛。∪卤ぃ看見即放下蝗罗，放下再出發(fā)。我們過往的經(jīng)歷蝌戒、與他人的關(guān)系串塑、乃至原生家庭，或多或少留下了痕跡北苟，讓我們內(nèi)在難以豐盈桩匪、富足，人生是一場(chǎng)追求卓越之旅友鼻，千瘡百孔的心怎能勝任傻昙？
一般面對(duì)別人的批評(píng)或自己的挫折，我們會(huì)有四種反應(yīng)：
- 自責(zé)彩扔。都是自己不好妆档，自己怎么又沒做到；
- 指責(zé)虫碉、抱怨贾惦。都是別人不好，這社會(huì)太不公平了；
- 退避纤虽、幻想乳绕、合理化。鴕鳥心態(tài)逼纸、阿Q精神洋措；
- 感受。覺察自己和他人內(nèi)在的感受與需要杰刽。
顯然菠发，上面前三種應(yīng)對(duì)方式是導(dǎo)致我們不能愛自己的原因，第四種是非暴力溝通的方式贺嫂，具體方法以后詳述滓鸠。
前三種方式并不是沒有一點(diǎn)好處，這也是心理防御機(jī)制第喳，但是糜俗，唯愛永存。感性這頭大象極容易受到焦慮曲饱、恐懼等負(fù)面情緒的影響悠抹，也容易受到愛、憐憫扩淀、同情楔敌、忠誠等正面情緒的影響。焦慮恐懼等負(fù)面情緒的影響不但不持久驻谆，反而會(huì)增加壓力卵凑，就像一個(gè)士兵，總要解甲歸田胜臊，對(duì)自己多一些愛勺卢、憐憫、同情象对、期待吧值漫！
03愛與自戀
愛跟自戀是什么關(guān)系？有人可能會(huì)說织盼，愛自己是對(duì)的，但不要陷入自戀酱塔×ち冢可是，我想說的是愛自己就是要自戀羊娃，自戀唐全、性杉适、攻擊性是人類三大生命原動(dòng)力，自戀不是褒義詞珊泳，是我們每個(gè)人本就具備的缺猛，也應(yīng)該一直保持的。所要擔(dān)心的是全能自戀延届，生活在自己的幻想世界剪勿，這種就是顯而易見的精神病了。
04愛的敵人
自責(zé)方庭、慚愧厕吉、內(nèi)疚都是不能愛自己的原因，但這背后更深層次的是執(zhí)著械念。愛要自我接納头朱，接納自我不是追求，而是舍棄龄减，舍棄過度控制项钮、舍棄對(duì)完美自我和完美世界的幻想與執(zhí)念。正如上面小玲姐說的放下希停，而放下的第一步就是看見烁巫。
心理學(xué)中有一個(gè)森田療法，核心理念就是帶著問題生存脖苏，為所當(dāng)為程拭。這才是自我接納的真諦。
05愛是一種能力
這是我要延伸的一個(gè)部分棍潘。開頭我說愛有很多種恃鞋，比如愛紅燒肉、愛一幅畫亦歉、愛正義恤浪、愛她……可是為什么要愛呢？那還用說嗎肴楷，肯定是因?yàn)檫@個(gè)人或物很好啊水由，值得我愛，多漂亮赛蔫、多善良砂客、多有才華……
是的。人們一般認(rèn)為呵恢，愛是一個(gè)對(duì)象問題鞠值，找到一個(gè)愛你或者你愛的人，卻沒有注意到愛需要能力渗钉，有能力自然有對(duì)象彤恶。這是弗洛姆在《愛的藝術(shù)》一書中給我的啟示钞钙。不論我愛的是小芳還是紅燒肉，這個(gè)對(duì)象不是最重要的声离，重要的是我擁有愛的能力芒炼，有能力自然有對(duì)象，不可能是因?yàn)橛袑?duì)象我們才有愛的能力术徊，對(duì)吧本刽，如果因?yàn)閷?duì)象消失我們就沒有了能力，那這能力還算數(shù)嗎弧关？
這就好像是一個(gè)運(yùn)動(dòng)能力欠佳的人盅安，不去提高自身的素質(zhì)，只是不斷更換項(xiàng)目世囊，長跑别瞭、短跑、跳高株憾、跳遠(yuǎn)……想要找到最適合自己的長項(xiàng)蝙寨。這，只能是從一個(gè)失敗走向另一個(gè)失敗嗤瞎。
我們?cè)賮砘匚陡ヂ迥返囊欢卧挘?/p>
愛是一種能力墙歪，是不依賴被愛對(duì)象而存在的。愛決定的是你和整個(gè)世界的關(guān)系贝奇，而不僅僅是你和戀愛對(duì)象的關(guān)系虹菲，如果你確實(shí)愛一個(gè)人，你應(yīng)該愛其他人掉瞳。愛世界毕源，愛生活，因?yàn)槟阌袗鄣哪芰ι孪埃薪o與霎褐、關(guān)心、尊重该镣、認(rèn)識(shí)的能力冻璃。
一句話總結(jié)，不成熟的愛是“我愛损合，因?yàn)槲冶蝗藧邸笔⊙蓿墒斓膼凼恰拔冶蝗藧郏驗(yàn)槲覑廴恕保?strong>不成熟的愛是“我愛你嫁审，因?yàn)槲倚枰恪卑峡唬墒斓膼凼恰拔倚枰悖驗(yàn)槲覑勰恪薄?/strong>
那具體怎么愛土居？怎么獲得愛的能力呢？篇幅關(guān)系，后面幾天再談絡(luò)擦耀。
記得半年前棉圈，何俊戰(zhàn)友給我分享了他認(rèn)為愛的四個(gè)階段：
- 1、忘我愛
- 2眷蜓、懂自愛
- 3分瘾、滿意愛
- 4、洪荒愛
何俊戰(zhàn)友是一個(gè)能量很高的人吁系，有大愛德召，很能愛，哈哈汽纤，其實(shí)就是有愛的能力上岗。今年7月的時(shí)候，我學(xué)習(xí)完幸福密碼課程蕴坪，感覺自己能量很高肴掷，內(nèi)心充滿了愛、欣賞與感恩背传，我跟他說呆瞻，現(xiàn)在自己見到個(gè)人都很有愛。他淡淡的說径玖，他現(xiàn)在對(duì)一只狗痴脾、一棵樹、一塊石頭都很有愛……我噎住了梳星，他又順手扔給我上面愛的四個(gè)階段赞赖。
總結(jié)
1、愛自己丰泊，一要全然的接納自己薯定，二要照顧好自己的身體、客觀觀察自己的思想瞳购，持續(xù)的保持情緒的穩(wěn)定和愉悅话侄。
2、先有了愛自己学赛，才可能追求卓越年堆。
3、焦慮恐懼等負(fù)面情緒的影響不但不持久盏浇，反而會(huì)增加壓力变丧，就像一個(gè)士兵，總要解甲歸田绢掰，對(duì)自己多一些愛痒蓬、憐憫童擎、同情、期待吧攻晒！
4顾复、愛自己就是要自戀，自戀是生命的三大原動(dòng)力之一鲁捏。
5芯砸、愛要自我接納，接納自我不是追求给梅，而是舍棄假丧，舍棄過度控制、舍棄對(duì)完美自我和完美世界的幻想與執(zhí)念动羽。
6包帚、愛是一種能力，是不依賴被愛對(duì)象而存在的曹质。愛決定的是你和整個(gè)世界的關(guān)系婴噩，而不僅僅是你和被愛對(duì)象的關(guān)系。
