吃一些新鮮蔬菜炊昆，如西蘭花桨吊、菠菜和其他綠色蔬菜，并補(bǔ)充維生素凤巨。還要多吃一些高蛋白食物视乐，每天早上吃一個(gè)雞蛋，喝一杯牛奶敢茁，補(bǔ)充人體營養(yǎng)需要炊林。
現(xiàn)在大多數(shù)人都缺乏運(yùn)動，年紀(jì)輕輕的身體素質(zhì)差卷要，這是長期缺乏鍛煉的結(jié)果渣聚。我們必須讓自己動起來∩妫可以去健身房健身奕枝，每周至少鍛煉四天。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也能有效地增強(qiáng)我們的免疫力瓶堕。
現(xiàn)在一些年輕人經(jīng)常熬夜隘道，睡眠質(zhì)量達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，這不僅會影響人體的解毒功能郎笆，而且會降低人體免疫力谭梗。我們最好在晚上11點(diǎn)前睡覺，保證每天8小時(shí)的睡眠宛蚓，這樣才可以精力充沛激捏，維持身體的免疫力。
