? ? ? 按照慧兒的建議歪沃，當我們在練完一個周期的時間之后，需要休息一天橄霉，這不僅有助于我們身體的恢復窃爷，也可以讓我們的身體慢慢的在我們不運動的時候也可以達到燃燒脂肪的功效。
? ? ? ? 修整了一天后酪劫，我的全身都沒有那么酸痛了吞鸭，感覺各方面的體能都恢復到了正常身體的狀態(tài)，所以今天又開始了新的一個周期覆糟，這個周期做的就比較完整了刻剥。熱身7分鐘+腹肌訓練8分鐘+20分鐘運動+10分鐘的拉伸，做完感覺身體棒棒噠滩字。仿佛全身細胞都被激活了一般造虏，感覺充滿了一身的能量，向著我的夢想和目標努力麦箍！
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