今日站樁30分鐘吠架。
斂臀提腰，可促進(jìn)膝蓋受力分解师妙；
同時(shí)拔腰后可促進(jìn)肩胛骨前伸诵肛，肘部墜勁加強(qiáng)。
尾閭須時(shí)時(shí)斂住默穴，脊椎骨須整體后移怔檩、上提，從而增強(qiáng)含胸和合勁蓄诽。
站樁筆記
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