深呼吸優(yōu)點(diǎn)
????增加呼吸儲備
????放松身體
????增加聲音的質(zhì)感
深呼吸的體現(xiàn)：肩膀下沉、胸口放松剪芥，腹部擴(kuò)張
練習(xí)方式：
1交汤、聞花香
2、哈欠
3恰响、躺床放書
幾種常見的呼吸方式：
胸式呼吸：胸部控制氣息趣钱，吸氣量小。肩膀向上胚宦，有損健康首有。
腹式呼吸：生命深層能量來源（強(qiáng)烈收藏） - 簡書
因?yàn)橛玫降氖抢吖牵闻輿]有徹底的擴(kuò)張與收縮枢劝，得不到很好的鍛煉井联，氧氣不能被運(yùn)送到各個(gè)部位，時(shí)間長了導(dǎo)致各種疾病
抑制核心穩(wěn)定肌群您旁，橫膈膜烙常、腹橫肌、多裂肌鹤盒、腹斜肌和骨盆底肌蚕脏，調(diào)用效率低的肌肉維持呼吸。導(dǎo)致三個(gè)部位疼痛或緊張：頸部侦锯、肩膀驼鞭、骶髂關(guān)節(jié)/腰椎區(qū)域、髖關(guān)節(jié)前側(cè)尺碰。絕大部分的疼痛都是因?yàn)轺募≌踝亍⑿苯羌『托匦〖∵^度活躍引發(fā)的。
腹式呼吸（belly breathing）
胸腹式呼吸：呼吸量最大
場景：瑜伽亲桥、武術(shù)洛心、健身、唱歌
