日計劃
事項? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 時間? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 番茄鐘? ? ? ? ? ? 岔開時間? ? ? ? ? ? ?完成度? ? ? ? ? ? ? 未完成原因
洗漱? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 5：00-5：10? ? ? ? ? ? ? 不需要? ? ? ? ? ? ? ? ? V? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?V
晨間日記? ? ? ? ? ? ? ? 5：10-5：40? ? ? ? ? ? ? ? ? 無? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? V? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?V
反思昨天? ? ? ? ? ? ? ? 5：40-5：50? ? ? ? ? ? ? ?不需要? ? ? ? ? ? ? ? ? V? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?V
三件事+小確幸? ? ??5：50-5： 55? ? ? ? ? ? ? ?不需要? ? ? ? ? ? ? ? ?V? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?X
早讀? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? 6：00-6：40? ? ? ? ? ? ? ? ? ?無? ? ? ? ? ? ? ? ? ? V? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? X
運動，跑步? ? ? ? ? ? 6：50-8：00? ? ? ? ? ? ? ?不需要? ? ? ? ? ? ? ? ?V? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? V
運動+得到聽專欄?? 17：00-19：00? ? ? ? ? ? ? ?無? ? ? ? ? ? ? ? ? ? V? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? V
視頻課程學(xué)習(xí)? ? ? ??19：00-21：00? ? ? ? ? ? ? ? 無? ? ? ? ? ? ? ? ? ?V? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?V
筆記梳理+反思?? ? ? 21：00-22：00? ? ? ? ? ? ? ?無? ? ? ? ? ? ? ? ? ?V? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?X
微信及新聞閱讀??? ?22：00-22：30? ? ? ? ? ? ? ?無? ? ? ? ? ? ? ? ? ?V? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?X
冥想?? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 22：30-23：00? ? ? ? ? ? ? ?無? ? ? ? ? ? ? ? ? ?V? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?X
感恩聆聽故事??? ? ? 23：00-23：10? ? ? ? ? ?不需要? ? ? ? ? ? ? ? V? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? X
重要三件事+小確幸
1、
2参淹、
3、
小確幸：
前改進(jìn)項目：
1、聚焦度不夠
【每天 重要三件事+小確幸】X
【每周 重要事情四象限】
2、每日反思并沒有轉(zhuǎn)化為行動
3、目標(biāo)未被細(xì)分，分解為下一步的行動巷送。
建立代辦事項清單，按流程圖操作
4综苔、未能達(dá)到心流狀態(tài)
半個小時來做【冥想】X
【番茄工作法】X
5惩系、彈性空間，【精力盤點】彈性時間設(shè)置如筛，轉(zhuǎn)化效能堡牡。
早上時段是最高效的，可以用于寫反思日記杨刨，寫作和閱讀晤柄。V
晚間時段做聽課和放松冥想及看微信文章。X
6妖胀、拉近想和做之間的距離
【空雨傘】X
【SMART】X
【721】檢視行動
7芥颈、靈感枯竭
【靈感收集箱】X
對未知探索。100件新鮮? X
新改進(jìn)項目：
1赚抡、精力不夠用爬坑。適時調(diào)整 時間安排合理的作息習(xí)慣，適合自己的習(xí)慣才是最好的，并不是想象出來的最好的。
2钙皮、習(xí)慣未能形成。打卡做記錄署辉，反思很重要。記錄是更好的改善岩四，而不是純粹的記錄哭尝，檢視自己的未完成習(xí)慣內(nèi)容，找出差異點剖煌，做深度分析材鹦，制定出合理的計劃。
改變更新：
1耕姊、加入PDCA侠姑，SMRAT,三件事+小確幸，
生命之花八大維度收集箱
讀書清單
能力圖譜
技能進(jìn)度
