前幾天驼唱，和某個(gè)最近很火的互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品的創(chuàng)始人聊天，她說(shuō)她最近特別忙特別累驹暑，但事情依舊做不完玫恳，她的這句話讓我印象深刻：
最近我左邊長(zhǎng)了一片白發(fā)，前陣子見(jiàn)到王興优俘，看到他的頭發(fā)也發(fā)白了一大片京办。
互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng)業(yè)有多累，大概這個(gè)圈子的人都深有體會(huì)帆焕，996 可能已經(jīng)是相對(duì)寬松的工作時(shí)間了。另一種累叶雹，則是越早期的員工體會(huì)越深：心累。心累來(lái)自巨大的心理壓力钥星，尤其是創(chuàng)始人和 CEO 。
我想起了一位亦師亦友的朋友满着。
「阿禪谦炒，作為同是上了名單的人，讓我教教你一些人生經(jīng)驗(yàn)编饺。」
我依然記得這個(gè)在 2透且、3 年前和我說(shuō)這番話的人撕蔼，張銳，春雨醫(yī)生的創(chuàng)始人秽誊。知道他去世的那一天，我的情緒幾乎無(wú)法安寧锅论，沒(méi)有證據(jù)表明，他的去世和過(guò)度勞累有直接關(guān)系怒坯，但作為互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者的一員藻懒，我相信高強(qiáng)度的工作和心理壓力，是讓互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者身體變得不健康的主要原因嬉荆。
和我一樣，前面提到的這位互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品的創(chuàng)始人知道張銳去世的事時(shí)也十分震驚汪茧，也許限番，我們都已經(jīng)意識(shí)到，保持一個(gè)有活力的弥虐、健康的身體，對(duì)創(chuàng)業(yè)其實(shí)是極大的加分項(xiàng)驴剔。
我的病
2009 年我來(lái)到北京粥庄，進(jìn)入了互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)。從那時(shí)開(kāi)始惜互，我?guī)缀趺刻旃ぷ鞒^(guò) 16 小時(shí)琳拭，早上 9 點(diǎn)起來(lái)就開(kāi)始工作描验，一直到晚上至少 3 點(diǎn)才睡覺(jué)白嘁。兩頓飯基本都靠外賣(mài)解決膘流。2013 年年中，當(dāng)我去醫(yī)院檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)了 5 個(gè)毛埠艄伞：
腰椎間盤(pán)突出
頸椎病
重度脂肪肝
肝功能不正常
腕管綜合征（鼠標(biāo)手）
同時(shí)彭谁，相比起 2009 年，我的體重增加了將近 50 斤缠局，幾乎每年增加 10 斤。
這 5 個(gè)病读处，都是典型 IT 病妙啃，如果體重增加也是一種病的話俊戳，進(jìn)入互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)這幾年，我得了 6 個(gè)病抑胎。
得腰椎間盤(pán)突出是因?yàn)樽锰茫i椎病也是如此铭拧。脂肪肝和體重增加恃锉，除了因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)，還因?yàn)榻?jīng)常加班到半夜就吃夜宵肪跋，那時(shí)候半夜能送外賣(mài)的只有麥當(dāng)勞土砂，所以很多個(gè)晚上我吃得極其不健康谜洽。
2我的心理壓力
創(chuàng)業(yè)公司的 CEO吴叶，往往是公司里壓力最大的人。每天实束，甚至每分每秒都處在焦慮當(dāng)中：
怎樣可以找到投資造寝？
怎樣才能掙錢(qián)養(yǎng)活公司？
去哪里招到合適的人诫龙？
給不起高薪水怎么辦签赃？
情懷也無(wú)法吸引人才加入怎么辦？
業(yè)務(wù)不增長(zhǎng)怎么辦锦聊？
用戶不活躍怎么辦？
找不到適合的合作伙伴怎么辦尺上？
公司內(nèi)部人心不穩(wěn)士氣不高怎么辦圆到？
公司快沒(méi)錢(qián)了怎么辦？
試了好幾種不同的路马绝，都不行挣菲，我該放棄嗎？
放棄了椭赋，兄弟們?cè)趺崔k或杠？
家人對(duì)你的創(chuàng)業(yè)已經(jīng)越來(lái)越不能容忍了怎么辦？
……
2014 年年初我第一次獨(dú)立創(chuàng)業(yè)，今年年中第二次創(chuàng)業(yè)件已，這些問(wèn)題無(wú)時(shí)無(wú)刻縈繞在我的腦海里元暴。有時(shí)即使身體不累，心里也會(huì)感到特別疲憊鉴未。
即使創(chuàng)業(yè)結(jié)束了鸠姨，這些壓力可能依然沒(méi)法消除。上一次創(chuàng)業(yè)結(jié)束后连茧，我抑郁了兩三個(gè)月巍糯，后來(lái)我找許朝軍老師聊了一個(gè)下午，他教了我一些緩解的方法祟峦，我才慢慢舒緩過(guò)來(lái)。
第一次創(chuàng)業(yè)失敗后针姿，我一個(gè)人去了青海湖
不止是創(chuàng)始人和 CEO距淫，可以說(shuō)迅箩，越是早期加入創(chuàng)業(yè)公司的人处铛，承擔(dān)的責(zé)任越多，心理壓力也越多奕塑。如果這個(gè)理論成立家肯，那就可以解釋為什么越大的公司越底層的員工，工作的壓力越小。
3
不止 996
996式镐，所謂的早上 9 點(diǎn)工作到晚上 9 點(diǎn)固蚤，一周上六天班。這是很多互聯(lián)網(wǎng)公司的常態(tài)你弦，很多人對(duì)此嗤之以鼻燎孟，不是說(shuō)互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)是高科技行業(yè)么？為什么搞得像勞動(dòng)密集型行業(yè)一樣旷偿？難道非要加班才能把工作完成嗎碍沐？
實(shí)際上，互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的工作時(shí)間不止 996累提，甚至是 997斋陪，或一直在線。
時(shí)光倒退 50 年无虚，在沒(méi)有電話、沒(méi)有互聯(lián)網(wǎng)的年代嗤堰，除非把工作帶回家度宦，你的老板和同事沒(méi)法找到你給你增加新工作讓你晚上加班，即使是媒體工作者离唬，你也不需要像現(xiàn)在的媒體那樣划鸽，一直刷閱讀器和朋友圈尋找新熱點(diǎn)戚哎。
現(xiàn)在嫂用，除非我們不用手機(jī)不用電腦，否則我們永遠(yuǎn)處在工作狀態(tài)啰脚，不管是周末還是工作日实夹，你的同事都會(huì)在微信群里討論工作，你的老板才不管你是否在休息荸实，有事直接給你發(fā)信息缴淋，以前還禮貌性地發(fā)郵件，現(xiàn)在干脆直接發(fā)一條語(yǔ)音露氮。用微信發(fā)語(yǔ)言還好钟沛，你聽(tīng)了還能裝作沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)，如果他用釘釘……那你只能呵呵了叁扫。
互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)是我們生活的核心組成部分畜埋，我們無(wú)時(shí)無(wú)刻與世界連接，好處是我們一直知道這個(gè)世界在發(fā)生什么變化对室，壞處是咖祭，我們其實(shí)一直在工作。
這是現(xiàn)狀心肪，我不認(rèn)為任何一個(gè)人或一家公司能改變硬鞍，這就好像高三班上 99% 的人都上補(bǔ)習(xí)班，除非你足夠聰明固该，否則你的父母極有可能也會(huì)讓你去上伐坏。
我想說(shuō)的是，作為忙碌的互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者桦沉，我們應(yīng)該將健康問(wèn)題上升到足夠的優(yōu)先級(jí)纯露，將保持身體健康變成一個(gè)每天的必選題，而不是有時(shí)間才做埠褪，或如果太忙就索性忽略。
4
如何保持身體健康贷掖？
身體健康渴语，是為了更好地工作驾凶。
今年 5 月份，我的體重達(dá)到最高點(diǎn)：180 斤狭郑。我發(fā)現(xiàn)我比幾年前更容易犯困，需要經(jīng)常喝紅牛才能保持足夠的體力脏答，終于有一天亩鬼，當(dāng)我蹲下身系鞋帶的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)我連鞋子都?jí)虿恢萍ǎ翘扃韫蚁露Q心減肥筑煮，現(xiàn)在真仲，我的體重是 138 斤初澎，衣服從 XXL 碼變成了 M 碼。
促使我減肥還有另一個(gè)原因碑宴，斯坦福大學(xué) Oppezzo 博士的一項(xiàng)研究表明延柠，走路能大幅度提高創(chuàng)造力，提高幅度高達(dá) 60%捕仔。
他讓學(xué)生分組做創(chuàng)造力測(cè)試榜跌，一組坐在桌邊完成，另一組被要求在跑步機(jī)上完成悄蕾，實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明础浮，后者的創(chuàng)造力得到大幅提高，即使學(xué)生們被要求在走完之后坐下來(lái)再做測(cè)試題豆同，他們依然表現(xiàn)出了相對(duì)更高的創(chuàng)造力影锈。
過(guò)去 4 個(gè)月，我請(qǐng)了一個(gè)私教鸭廷，保持每周去 3 次健身房辆床，每次 2 小時(shí)。同時(shí)讼载，我調(diào)整了作息時(shí)間回歸到北京時(shí)區(qū)中跌，調(diào)整了晚餐的攝入量淤刃，改掉了 10 年多不吃早餐的習(xí)慣吱型。除了體重掉了 40 斤身材輕盈了之外，我發(fā)現(xiàn)我比以往更容易集中注意力铝侵，也沒(méi)那么容易犯困触徐。
這是我想要的，因?yàn)樽鳛橐粋€(gè)創(chuàng)業(yè)者疟丙，一個(gè)忙碌的互聯(lián)網(wǎng)工作者鸟雏，毫無(wú)疑問(wèn)我會(huì)把工作擺在第一位，但沒(méi)有健康的身體炊琉，顯然我沒(méi)法讓工作的效率更高又活。
以往我以為我需要做的是沒(méi)日沒(méi)夜的工作，我覺(jué)得我的激情能支撐精力团赏，現(xiàn)在耐薯，我意識(shí)到這不是一種效率最高的方式可柿，因?yàn)楫?dāng)身心疲憊時(shí)，我們的創(chuàng)造力其實(shí)不會(huì)高到哪里去复斥。
現(xiàn)在見(jiàn)到我發(fā)現(xiàn)我身材和精神面貌發(fā)生變化的朋友，我都會(huì)跟他們說(shuō)：把運(yùn)動(dòng)寫(xiě)到日程表里目锭，把它標(biāo)記為必做日程，而不是有空時(shí)才想著去運(yùn)動(dòng)被去。
身體是革命的本錢(qián)，這句話說(shuō)來(lái)容易糜值，有時(shí)候坯墨，需要對(duì)自己狠一點(diǎn)捣染，連身體都調(diào)理不好，還談什么創(chuàng)業(yè)耍攘？
5
如何保持心情放松蕾各？
心情放松，也是為了更好地工作示损。
實(shí)際上检访，運(yùn)動(dòng)是放松心理壓力一種有效的做法，尤其是跑步医清。
許朝軍老師去年就極力建議我跑步卖氨，他讓我在跑步時(shí)不戴耳機(jī)，將注意力放在耳朵上柏腻，去聆聽(tīng)系吭、感受周?chē)穆曇簦粚⒆⒁饬Ψ旁谀_掌上沃缘，去感受路面的起伏；將注意力放在鼻子上锄蹂，去聞自己汗水和周?chē)奈兜馈?/p>
這一切水慨，都是為了強(qiáng)迫自己從工作狀態(tài)中抽離。
作為互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng)始團(tuán)隊(duì)的成員掀亩，你很難有那么一秒不去想公司的業(yè)務(wù)欢顷，尤其是公司還在初始階段抬驴，一旦對(duì)著電腦或手機(jī)缆巧，就很容易讓自己沉浸在工作中。
運(yùn)動(dòng)能讓我們提高創(chuàng)造力陕悬，但在運(yùn)動(dòng)中如果我們還不斷思考工作捉超，其實(shí)運(yùn)動(dòng)能帶來(lái)的創(chuàng)造力提高也是有限的，不妨采用許朝軍老師的方法枝誊，強(qiáng)迫自己沉浸在另一種狀態(tài)里惜纸，去感受周?chē)募?xì)微變化，當(dāng)需要重新投入工作時(shí)祠够，再把自己拉回來(lái)粪牲。
我經(jīng)常晚上帶著三腳架去拍夜景
另一種放松的做法是培養(yǎng)愛(ài)好虑瀑，比如攝影滴须，道理是一樣的扔水，在攝影過(guò)程中朝氓，為了拍出一張好照片，你很難把注意力從相機(jī)上離開(kāi) — 相當(dāng)于強(qiáng)迫自己從工作狀態(tài)中抽離待德。同理枫夺，打游戲也是。
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以前我覺(jué)得這些都是雞湯
以前朋友們勸我鍛煉较坛，我都覺(jué)得無(wú)所謂扒最，覺(jué)得自己還年輕吧趣，熬夜抽煙吃夜宵都無(wú)所謂，但過(guò)去這 4 個(gè)月岔霸，我差不多算是重生了一次纠拔，身材變得更好，精神變得更好侦鹏，也知道如何讓自己放松臀叙，最重要的是劝萤，我工作時(shí)更有活力，這些活力不需要紅牛來(lái)支撐跨释。
