中醫(yī)認(rèn)為禁添，所謂體質(zhì)，是指人體生命過程中桨踪，在先天稟賦(父母遺傳)和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)老翘、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)，也就是我們通常所說個體差異铺峭。
1墓怀、體質(zhì)類型：平和體質(zhì)
平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯卫键，面色傀履、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤莉炉，目光有神钓账，唇色紅潤，不易疲勞絮宁，精力充沛梆暮，睡眠、食欲好绍昂，大小便正常啦粹，性格隨和開朗，患病少窘游。
養(yǎng)生要點(diǎn)：重在維護(hù)
對策：平時只要注意飲食有節(jié)唠椭、勞逸結(jié)合、堅(jiān)持鍛煉即可忍饰。
2泪蔫、體質(zhì)類型：陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)的人，肌肉不健壯喘批，時感手腳發(fā)涼撩荣，胃脘部、背部或腰膝部怕冷饶深，衣服比別人穿得多餐曹，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜敌厘，吃或喝涼的食物不舒服台猴，容易大便稀溏，小便顏色清而量多俱两。性格多沉悶饱狂、內(nèi)向∠懿剩患病傾向休讳，易出現(xiàn)寒病，腹瀉尿孔、陽痿等俊柔。
養(yǎng)生要點(diǎn)：溫陽補(bǔ)益氣 防腹瀉筹麸、陽痿等疾病
對策：食宜溫陽〕簦可多食牛肉物赶、羊肉、韭菜留晚、生姜酵紫、蔥頭等溫陽之品。少食梨错维、西瓜奖地、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶需五。
起居要保暖鹉动，特別是背部及下腹丹田部位，避免長時間待在空調(diào)房宏邮，防止出汗過多泽示，在陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動。運(yùn)動避風(fēng)寒蜜氨，冬天避免在大風(fēng)械筛、大寒、大霧飒炎、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉埋哟。
3、體質(zhì)類型：陰虛體質(zhì)
陰虛質(zhì)的人體形多瘦長郎汪，經(jīng)常感到手赤赊、腳心發(fā)熱，臉上冒火煞赢，面頰潮紅或偏紅抛计，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀照筑，口干咽燥吹截，總想喝水，皮膚干燥凝危，性情急躁波俄，外向好動，舌質(zhì)偏紅蛾默，苔少懦铺。患病傾向?yàn)橐谆伎人耘可⒏稍锞C合征阀趴、甲亢等昏翰。
養(yǎng)生要點(diǎn)：滋陰 注意甲亢等疾病
對策：注意食宜滋陰苍匆，多吃瘦豬肉刘急、鴨肉、綠豆浸踩、冬瓜等甘涼滋潤之品叔汁，少食羊肉、韭菜检碗、辣椒据块、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜折剃，避免在高溫酷暑下工作另假。
運(yùn)動勿太過，鍛煉時要控制出汗量怕犁，及時補(bǔ)充水分边篮，不宜洗桑拿。
4奏甫、體質(zhì)類型：濕熱體質(zhì)
濕熱體質(zhì)的人戈轿，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺阵子，皮膚容易瘙癢思杯。常感到口苦、口臭或嘴里有異味挠进，大便粘滯不爽色乾，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃领突，女性常帶下色黃暖璧，男性陰囊總是潮濕多汗∪列耄患病傾向是瘡癤漆撞、黃疸等病。
養(yǎng)生要點(diǎn)：注意清熱利濕
對策：食忌辛溫滋膩的食物于宙。飲食以清淡為主浮驳，可多食赤小豆、綠豆捞魁、芹菜至会、黃瓜、藕等甘寒谱俭、甘平的食物奉件。少食羊肉宵蛀、韭菜、生姜县貌、辣椒术陶、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋煤痕、烹炸梧宫、燒烤等辛雯助熱的食物。
起居避暑濕摆碉，居住環(huán)境宜干燥塘匣，通風(fēng)。不要熬夜巷帝、過于勞累忌卤。盛夏暑濕較重，減少戶外活動時間楞泼。運(yùn)動宜增強(qiáng)驰徊，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉现拒。
5辣垒、體質(zhì)類型：氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺疲乏、氣短印蔬、講話的聲音低弱勋桶、容易出汗、舌邊有齒痕侥猬±裕患病傾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈退唠，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等鹃锈。
養(yǎng)生要點(diǎn)：益氣健脾 注意胃下垂疾病
對策：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆瞧预、白扁豆屎债、雞肉、香菇垢油、大棗盆驹、桂圓、蜂蜜等滩愁。少食具有耗氣作用的食物躯喇，如空心菜、生蘿卜等硝枉。
起居宜有規(guī)律廉丽，夏季午間適當(dāng)休息倦微，保持充足睡眠。注意保暖正压，避免勞動或激烈運(yùn)動時出汗受風(fēng)欣福。不要過于勞作，以免損傷正氣蔑匣。運(yùn)動宜柔緩劣欢，不宜劇烈運(yùn)動棕诵。
6裁良、體質(zhì)類型：氣郁體質(zhì)
氣郁體質(zhì)的人，體形偏瘦校套，常感悶悶不樂价脾、情緒低沉，容易緊張笛匙、焦慮不安侨把，多愁善感，感情脆弱妹孙，容易感到害怕或容易受到驚嚇秋柄，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺蠢正，經(jīng)常無緣無故地嘆氣骇笔，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠嚣崭。神情抑郁笨触、憂慮脆弱”⒁ǎ患病傾向有失眠芦劣、抑郁癥、神經(jīng)官能癥说榆、乳腺增生等虚吟。
養(yǎng)生要點(diǎn)：防抑郁癥、神經(jīng)官能癥签财、乳腺增生等疾病
對策：食宜寬胸理氣串慰，多食黃花菜、海帶荠卷、山楂模庐、玫瑰花等具有行氣、解郁油宜、消食掂碱、醒神食物怜姿。起居宜動不宜靜，氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里疼燥，應(yīng)盡量增加戶外活動沧卢，居住環(huán)境應(yīng)安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情醉者。睡前避免飲茶但狭、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。
宜參加群體運(yùn)動撬即，多參加群眾性的體育運(yùn)動項(xiàng)目立磁，如打球，跳舞剥槐，下棋等唱歧，以便更多地融入社會。
7粒竖、體質(zhì)類型：血瘀體質(zhì)
血瘀體質(zhì)的人颅崩，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗蕊苗，舌下的靜脈瘀紫前方。皮膚比較粗糙是尔，有時在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚淤青寸莫。眼睛里的紅血絲很多并思，刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁锅移、健忘熔掺、性情急躁。
養(yǎng)生要點(diǎn)：行氣活血 防腫瘤非剃、中風(fēng)置逻、胸痹等疾病
對策：食宜行氣活血的食物，多食山楂备绽、醋券坞、玫瑰花、金橘等具有活血肺素、散結(jié)恨锚、行氣、疏肝解郁作用的食物倍靡，少食肥肉等滋膩之品猴伶。起居不要過于安逸，以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢，保持足夠的睡眠他挎，可早睡早起多鍛煉筝尾。
8、體質(zhì)類型：痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)的人办桨，體形肥胖筹淫，腹部肥滿而松軟。容易出汗呢撞。經(jīng)常感覺導(dǎo)肢體酸困沉重损姜、不輕松。經(jīng)常感覺臉上一層油殊霞，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺摧阅，嗓子老有痰，舌苔較厚脓鹃，性格比較溫和逸尖，舌苔厚膩∪秤遥患病傾向，易患消渴岩齿、中風(fēng)太颤、胸痹等。
養(yǎng)生要點(diǎn)：化痰祛濕盹沈，防中風(fēng)龄章、胸痹等疾病
對策：食宜清淡。飲食應(yīng)以清淡為主乞封，少食肥肉及甜做裙、黏、油膩的食物肃晚，如炸糕锚贱、驢打滾」卮可多食海帶拧廊、冬瓜等。
起居忌潮濕晋修，居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕吧碾，平時多進(jìn)行戶外活動。衣著應(yīng)透氣散濕墓卦，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴倦春。在濕冷的氣候條件下，應(yīng)減少戶外活動，避免受寒淋雨睁本，不要過于安逸山叮。運(yùn)動宜漸進(jìn)，因形體肥胖添履，易于困倦屁倔，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長期堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉暮胧。
9锐借、體質(zhì)類型：特稟體質(zhì)
特稟體質(zhì)是一類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞往衷、打噴嚏钞翔、流鼻涕，容易患哮喘席舍。容易對藥物布轿、食物、氣味来颤、花粉汰扭、季節(jié)過敏，有的皮膚容易起蕁麻疹福铅，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)萝毛，瘀斑，皮膚常一抓就紅滑黔，并出現(xiàn)抓痕笆包。
養(yǎng)生要點(diǎn)：防哮喘、皮膚疾病
對策：食宜益氣固表略荡。飲食宜清淡庵佣、多食益氣固表的食物，少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)汛兜、蠶豆巴粪、白扁豆、牛肉序无、鵝肉验毡、鯉魚、蝦帝嗡、蟹晶通、茄子、酒哟玷、辣椒狮辽、濃茶一也、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物喉脖。
