這炎熱的夏天過去了一半了，看著別人完美的身材檬嘀，只剩下無(wú)奈的感嘆槽驶，想著減肥卻遲遲不行動(dòng)，反正再過幾個(gè)月鸳兽，又是穿棉襖的時(shí)候了掂铐，破罐子破摔，便陷入了一輪又一輪的死循環(huán)贸铜。這大熱天的堡纬，在太陽(yáng)下曬上一曬聂受，撒上點(diǎn)孜然蒿秦，又是“一盤美味的烤肉”了！
胖子有句至理名言就是吃飽了才有力氣減肥蛋济，吃完以后也沒力氣減肥了棍鳖，等下一次決定減肥的時(shí)候，又在美食面前敗下陣來(lái)碗旅。如此反反復(fù)復(fù)渡处，稱上的數(shù)字也是不斷的增加，卻依然狠不下心祟辟，為自己拼一把医瘫。
朋友圈穿的衣服碼數(shù)代表著什么？
S ?瘦 ? ? ? M 美
L 爛 ? ? ? ?XL 稀爛
雖然說這并沒有什么太大的依據(jù)旧困，因?yàn)樯砀叽挤荩w重不同，穿衣服的碼數(shù)也就不同吼具。當(dāng)然僚纷，這也能夠刺激一些穿大碼衣服的人去減肥。
為什么要運(yùn)動(dòng)拗盒，不僅僅是為了減肥怖竭，更重要的是為了身體健康。同樣身高同樣體重的人陡蝇，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人會(huì)比不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人看上去更瘦痊臭，而且更健康，1KG脂肪的體積大約是1KG肌肉體積的3倍登夫。而脂肪過多又會(huì)引起各種身體疾病广匙，因此，就算不是為了減肥悼嫉，也要為了健康艇潭，去訓(xùn)練！
首先來(lái)一個(gè)小建議:把自己的胖照設(shè)置為頭像，手機(jī)壁紙蹋凝，屏保鲁纠，電腦壁紙。只要自己想輕松的躺著玩玩手機(jī)鳍寂，或者坐著玩玩電腦游戲改含，看到自己那肥胖的身體，就會(huì)刺激自己迄汛，這樣就有動(dòng)力去減肥啦：慈馈（當(dāng)然這個(gè)方法不一定對(duì)每個(gè)人都有效果，只是一個(gè)小建議鞍爱，做不做運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵還是在你自己鹃觉。）
啰嗦了那么多，接下來(lái)來(lái)點(diǎn)干貨睹逃！希望對(duì)你有所幫助盗扇！
跪膝支撐收腹
1.手支撐于肩垂直下方，大腿與地面垂直
2.用力收縮腹部肌肉使背部拱
3.收縮腰背部肌肉使腹部往下貼
每組12～16次沉填，重復(fù)3組
能夠有效的鍛煉我們的腹肌
提臀卷腹
1.屈腿仰臥疗隶，臂部發(fā)力使骨盆后傾并稍微抬離地面
2.保持軀干穩(wěn)定，腹部發(fā)力使肩上抬
3. 同時(shí)下降臀部及肩部
每組10～12次翼闹，做2～3組
能夠有效的鍛煉臀部肌肉和腹肌
收腹平板支撐
1.雙肘在肩垂直下方做平板支撐
2.收縮腹部以及臀部肌肉斑鼻，使骨盆后傾，腰部拉平
每次堅(jiān)持40～60秒
能夠有效的鍛煉我們的臀部和腹部肌肉猎荠。
最后坚弱，推薦一款運(yùn)動(dòng)健身的APP，火辣健身法牲，讓零基礎(chǔ)的你史汗，能夠更好的學(xué)習(xí)健身知識(shí)。
身體與靈魂拒垃，總有一個(gè)會(huì)“火辣”停撞！
為了健康，動(dòng)起來(lái)吧悼瓮！
