面對(duì)偏差关噪，擁有糾偏能力鸟蟹，識(shí)別偏差，獲得再次糾正偏差的能力使兔，掌握偏差的能力建钥，創(chuàng)造自己的人生精彩
通過老師的加餐，更加明白了在一元筆記中虐沥，我們通過新的體驗(yàn)記錄下來熊经，是因?yàn)槊恳粋€(gè)新的體驗(yàn)都是親自經(jīng)歷過的，所以在這個(gè)過程中的所有發(fā)現(xiàn)欲险，就有了自己對(duì)這個(gè)事情的體驗(yàn)镐依，將這些體驗(yàn)通過賦能循環(huán)最后創(chuàng)造出自己的新體驗(yàn)---經(jīng)驗(yàn)
【找到一個(gè)5-7天可以解決的小問題，一定是極小的問題】天试，這里面有極小兩個(gè)字槐壳，是我后來通過老師在群內(nèi)分析大家問題時(shí)候感受到，為什么是極小喜每，因?yàn)橐o自己最大的成就感务唐，目標(biāo)變小好實(shí)現(xiàn)，更容易產(chǎn)生成果带兜，所以不能搞很多不可控的因素枫笛，不可控因素多了，那也就是面臨的計(jì)劃失敗刚照，挫敗感來了刑巧，一切計(jì)劃都是浮云了。
我要解決的問題是：如何在一周內(nèi)堅(jiān)持晚上按照老師給的書中內(nèi)容練習(xí)20個(gè)瑜伽體式？我原來的狀態(tài)是找一個(gè)理由就可以安慰自己不去做這件事海诲，而且理由還很充分，這就是老師講的我*真實(shí)的自己檩互，哪怕一個(gè)極小的理由特幔，在自己這里都是成立的，但是我又特別想按照自己的規(guī)劃走闸昨，相信自己是沒問題的蚯斯，去做而又完不成，這就是*自以為是的自己饵较。
我期待我要成為我想要的樣子拍嵌，那怎么辦？我要怎么改變循诉，才能有一個(gè)全新的狀態(tài)横辆，也就是說我要怎么控制自己隨隨便便給出來的那些說服自己的理由，真正的改變茄猫？
重要的是找解決方案狈蚤，而不是自我攻擊
老師講到的髓鞘質(zhì)原理，好像我又給自己找到了沒有改變的理由划纽，之前為啥改變費(fèi)勁脆侮，那是因?yàn)槲覜]有建立新的神經(jīng)回路呀（自己的內(nèi)心是不好意思的），那我用老師講的象與騎象人的例子勇劣，明白了我要先改變的地方靖避。通過這幾天我做了如下的嘗試：
首先不要想那么多想完成的20個(gè)瑜伽體式，這個(gè)目標(biāo)都有點(diǎn)大了比默，用最小的目標(biāo)設(shè)定幻捏，先將瑜伽墊子鋪上，得到了環(huán)境已經(jīng)就位的視覺感退敦，這樣做的結(jié)果可以讓我不用找理由式的思考-還要鋪墊子好麻煩的想法粘咖，這樣做可以讓自己有一個(gè)即將要去做瑜伽鍛煉的意識(shí)。小目標(biāo)就這樣完成了~不管我是否在瑜伽墊子上做了鍛煉侈百，第一成就感獲得瓮下！
我又嘗試了躺在瑜伽墊子上看瑜伽書，得到了在學(xué)習(xí)瑜伽的中的感受钝域，這樣做的結(jié)果讓我在瑜伽墊上的停留時(shí)間增加了讽坏，改變了 我的原有習(xí)慣，不是在桌子上看例证，也不是在床上看路呜，而是在可能下一步會(huì)做幾個(gè)體式的瑜伽墊子上看，刺激了新的神經(jīng)回路，這個(gè)刺激讓我覺得比上一次的投入時(shí)間更多了胀葱，還會(huì)因?yàn)榭吹綍锩娴膭?dòng)作漠秋，去跟著比劃幾下，因?yàn)槲揖驮阼べ|子上抵屿，方便我去做庆锦，那按照之前的習(xí)慣，我要是在床上轧葛，在桌子旁搂抒，也就是看看而已了。第二成就感獲得尿扯！
強(qiáng)化我之前的這些感受求晶，繼續(xù)鋪好墊子，看書衷笋，今天的目標(biāo)是想做幾個(gè)體式就做幾個(gè)體式芳杏，為什么會(huì)有想做幾個(gè)體式就做幾個(gè)體式的感受，是因?yàn)槲矣X得我只要是做體式了右莱，那我今天也完成了我的目標(biāo)蚜锨。
因?yàn)檫@個(gè)目標(biāo)小，因?yàn)檫@個(gè)目標(biāo)好實(shí)現(xiàn)慢蜓，因?yàn)檫@個(gè)目標(biāo)沒有難度亚再，在做的過程中不是一個(gè)體式了，而是兩個(gè)晨抡，三個(gè)氛悬，自然而然的在增多，無壓力的進(jìn)行比預(yù)想的還要好耘柱，這是傳說中的鼓勵(lì)式教育么如捅，但是對(duì)我來說真的有效，通過這樣的嘗試调煎，不但覺得自己可以镜遣，還超額完成任務(wù)了，超額是因?yàn)槟繕?biāo)好實(shí)現(xiàn)士袄，第三成就感獲得悲关！
因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)在練習(xí)的過程中自己有一個(gè)念頭就是，現(xiàn)在幾點(diǎn)了娄柳，我練多長時(shí)間了寓辱，是不是可以了，其實(shí)才10分鐘赤拒，那這樣的感受得到的是我又要給自己找理由盡快結(jié)束這個(gè)練習(xí)秫筏，我要改變這個(gè)想法诱鞠，用定鬧鐘的方式讓自己深入其中，分別定了2個(gè)这敬，30分鐘的航夺，在鈴聲沒有想起的時(shí)候，那大腦所有的思考都與不做這件事情沒有關(guān)系崔涂，只想要怎么做體式就好了敷存。
定兩個(gè)鬧鐘也是一個(gè)目標(biāo)的設(shè)定，第一個(gè)30分鐘完成后堪伍，已經(jīng)成功了，如果還想繼續(xù)觅闽，那也可以帝雇，再第二個(gè)鬧鐘想起的時(shí)候，都可以不用去想是不是到時(shí)間了這個(gè)事情蛉拙。第四成就感獲得尸闸！
體驗(yàn)塑造信念，信念構(gòu)建經(jīng)驗(yàn)孕锄，經(jīng)驗(yàn)創(chuàng)造今天
通過這幾個(gè)成就感吮廉，自己在逐步的進(jìn)入全新狀態(tài)，因?yàn)槲覜]有*未完成的情緒體驗(yàn)畸肆，這些所有的體驗(yàn)都是成功的宦芦，創(chuàng)造了自己的一個(gè)新體驗(yàn)，階梯式的新體驗(yàn)轴脐。
轉(zhuǎn)化到工作中调卑，學(xué)習(xí)中，一樣的道理大咱，先為自己搞極小極小的目標(biāo)恬涧，逐步的獲得成就感，逐步的增加目標(biāo)碴巾，小目標(biāo)的疊加其實(shí)就是我門最開始的規(guī)劃溯捆，那看上去不能完成，且超大的目標(biāo)厦瓢，是因?yàn)闆]有劃分到可執(zhí)行的小目標(biāo)提揍，小目標(biāo)的劃分我感覺是在這個(gè)目標(biāo)的基礎(chǔ)上，不能再拆解了旷痕，也就是如果去做這個(gè)目標(biāo)碳锈，你的第一步是什么，那這個(gè)第一步就是你的目標(biāo)欺抗，然后再2.3.4,售碳。
這是我對(duì)老師這次留下作業(yè)的體驗(yàn)感受，等待老師的加餐，然后糾偏（哈哈哈）~
接觸老師以后贸人，深深深的感受到老師說的全是金句间景，這些金句不但是精準(zhǔn)的總結(jié)，還是內(nèi)心想要的聲音艺智，還有扎心式的一針見血指出病因倘要！
