無論你或你身邊的人在做什么說什么宫患，看起來多么的過分多么不不可理喻刊懈，歸其根本这弧，這里面的動機(jī)，不是在給予愛虚汛，就是在索取愛匾浪。
關(guān)系里所有讓你感覺到難受痛苦的只有兩個原因，并且它們常常同時發(fā)生卷哩。
對方在向你索取愛蛋辈，并且你不愿意給。
你在向?qū)Ψ剿魅劢辏珜Ψ讲辉敢饨o冷溶。
愛的表現(xiàn)形式有很多，例如：理解尊浓、陪伴逞频、肯定、欣賞栋齿、關(guān)心苗胀、贊美、支持…
那么索取愛的表現(xiàn)形式有：抱怨瓦堵、諷刺基协、辯解、指責(zé)菇用、討好澜驮、批評、控訴等等惋鸥。
不愿意給的理由歸根結(jié)底就兩種：
我認(rèn)為不夠杂穷，給不出來，我期待對方給我卦绣。
內(nèi)心的聲音大致是這樣的：憑什么要我給他愛巴ば蟆？我都覺得我不夠被愛呢迎卤！為什么他不給我呢？應(yīng)該他給才對玷坠。
對對方有評判蜗搔，不想給。
內(nèi)心的聲音大致是這樣的：我看這人不順眼（我就是看不慣他這樣的行為）八堡，我不想給他愛樟凄。我就不讓你如愿以償，我要讓你知道你這樣是錯的兄渺。
這里的愛是一個大范疇的統(tǒng)稱缝龄，大家可以自行帶入你目前的個人主題，例如：憑什么要我給他理解啊叔壤？我都覺得我不夠被理解呢瞎饲。
有讀者留言說TA的媽媽常常指責(zé)自己的話是：你這也不會，那也不會炼绘，你看你有什么用嗅战。我的臉都被你丟光了。
這種指責(zé)就是典型的對愛的索取俺亮。這個媽媽內(nèi)在自我價(jià)值感很低驮捍，力量不足而產(chǎn)生很多恐懼。
這種恐懼演變成對未來的焦慮脚曾，對他人眼光的敏感自卑东且，而這份恐懼就變成對旁人的索取，表達(dá)出來大概就是：
我其實(shí)很軟弱本讥，很多不確定的事情都會刺激我珊泳，讓我焦慮慌張，我很需要安全感囤踩，而你表現(xiàn)的穩(wěn)定旨椒、可靠、完美會帶給我安全感堵漱，我很需要你為我做這些综慎。
并且我不想讓你知道我是膽怯恐懼的，我通過憤怒和責(zé)備的方式來掩飾我的軟弱勤庐，因?yàn)橹辽儇?zé)備會讓我看起來比較強(qiáng)大示惊。
攻擊是一種憤怒的能量，憤怒是一種次生情緒愉镰，是為了掩飾內(nèi)心底層更為精微的情緒米罚。
甚至連自己都沒有意識到，那些更早期精微情緒的存在和那個演變的過程丈探。
給大家講一個我和我先生的故事录择。
好幾年前的一個夏天，就和現(xiàn)在差不多碗降，挺熱的隘竭。他出差了兩天。
結(jié)果他走的第二天家里空調(diào)就壞了讼渊，我就給他打電話动看，問他，空調(diào)壞了爪幻，我是直接打電話叫人來修還是等你回來看看菱皆。
他說我明天下午就回须误，你們今天就在另一個房間睡，我回來看看是怎么回事仇轻。我說好京痢。
他回家之后休整了一下，就搬了個梯子去弄空調(diào)了拯田，嘿咻嘿咻搗鼓了幾十分鐘历造，滿身是汗，結(jié)果空調(diào)依然沒有任何反應(yīng)船庇。
他越弄越煩躁吭产，最后徹底放棄，從梯子上爬下來鸭轮。我問他怎么樣臣淤，弄好了嗎？
結(jié)果窃爷，他皺著眉邑蒋，劈頭蓋臉就對我說“我在家天天用空調(diào)都沒壞，怎么我剛走按厘，你就把空調(diào)搞壞了Ｒ降酢？”
我一聽就爆了逮京，又委屈又生氣卿堂，心想，這么說太過分了吧懒棉，空調(diào)正好這個時間段壞了草描，只不過我碰上了，關(guān)我什么事策严！
我張了張嘴剛想反駁穗慕，突然看到他滿頭的汗珠，過去上課成長這么多年所帶來的改變在這一刻又發(fā)揮了作用妻导，在我還沒有做出反應(yīng)之前逛绵，瞬間有一個清明的覺察進(jìn)來。
我意識到這一刻先生攻擊的并不是我倔韭。
他因?yàn)樾薏缓每照{(diào)暑脆，而體驗(yàn)到了強(qiáng)烈的挫敗和無能感。
而這種感覺狐肢，是他并不想面對的，也不喜歡的這個修不好空調(diào)顯得很無能的自己沥曹。
所以他把這種感覺用指責(zé)掩飾過之后丟出來給我份名，因?yàn)橹肛?zé)的自己至少看上去比較有力量碟联。
那一刻這個內(nèi)在的過程我看的清清楚楚，就像上帝俯瞰人間一樣了了分明僵腺。
我知道鲤孵，他的憤怒其實(shí)和我無關(guān)，并且他這一刻需要的是理解和安慰辰如。當(dāng)看明白這些時普监，我的憤怒瞬間就散去了。
所以當(dāng)他氣勢洶洶的對我說“我在家天天用空調(diào)都沒壞琉兜，怎么我剛走凯正，你就把空調(diào)搞壞了！豌蟋？”時廊散，我呆呆愣愣的看著他2秒鐘（這個過程內(nèi)心在快速的覺察和轉(zhuǎn)化）。
然后“噗呲”一聲就笑了出來梧疲，我抬手擦了擦他額頭上的汗允睹，說：你又不是藍(lán)翔技校畢業(yè)的，空調(diào)弄不好就算了幌氮，你有那么多地方都那么牛掰缭受，不用把時間花在這種小事上，一會兒我們打電話找真正的技工師父來修该互。你趕緊喝點(diǎn)水休息下吧米者。
那一刻我感覺到，剛才被用來掩飾憤怒而撐得鼓鼓硬邦邦的先生好像突然漏了氣一樣慢洋，瞬間就變得柔軟下來塘雳。
然后他的覺察也回來了，他很快意識到自己剛才的模式普筹，說：對不起败明，我剛才修的不順利，自己很煩躁太防，把氣撒到你身上了妻顶。
我說，我知道蜒车，沒關(guān)系讳嘱，剛才有一下下不舒服，但我知道你不是針對我的酿愧。然后我們就給了彼此一個大大的擁抱和親吻沥潭，（此處省略一千字肉麻情節(jié)）…
因?yàn)橛幸粋€人開始改變自己的自動化反應(yīng)，快速的把覺察帶進(jìn)來嬉挡，本來險(xiǎn)些變成一場戰(zhàn)爭的情節(jié)就變成一個讓彼此更加親密和真實(shí)的甜美的故事钝鸽。
試想一下汇恤，如果那一刻我喪失了自己的覺知，任由自己的自動化反應(yīng)發(fā)生會怎么樣拔恰？
他對我說“我在家天天用空調(diào)都沒壞因谎，怎么我剛走，你就把空調(diào)搞壞了Ｑ瞻谩财岔？”
我說“你有毛病吧，這種事兒能怪我嗎河爹。你有本事你不也沒把空調(diào)修好嗎匠璧？”（狠狠一戳，正中靶心）
他被戳中了正想掩飾的部分昌抠，更生氣了“我跟你說過多少次了患朱，電器插頭用完要拔掉，你就是不改炊苫，你要不這樣空調(diào)能壞嗎裁厅？我出差累的半死，回來都沒休息一下就修空調(diào)侨艾，你什么態(tài)度执虹！”（控訴）
我看他翻舊賬更生氣了“又不是我要你自己修的，是你自己說不用打電話的唠梨，自己愛逞能怪誰按！”（再狠狠一戳）
……
有沒有覺得這段對話很熟悉親切当叭？
好茬故，我就不繼續(xù)演繹下去了，因?yàn)槿绻^續(xù)這么吵下去蚁鳖，可以把三個月前的事情磺芭，半年前的事情，五年前的事情都扯出來醉箕。還會把孩子钾腺，把你媽，你姐讥裤，你哥你妹你大爺…這些有的沒的都扯出來放棒。
所有那些吵架吵得天翻地覆的人，到最后你問TA己英，你們當(dāng)時是為什么事情開始的间螟，絕大多數(shù)人都不記得最初是怎么吵起來的。
因?yàn)槌车母揪筒皇悄莻€事兒，吵得的是態(tài)度寒亥，吵得是自己內(nèi)心沒有被滿足又無法真實(shí)言表的對愛的渴求邮府。
所以面對這種類型的指責(zé)時，你要做就是洞察出對方這一刻想要的是什么溉奕，給出對方需要的理解，感激忍啤，支持等就行了加勤。
對方的指責(zé)和你的感受本質(zhì)上也沒有任何關(guān)系，都取決于你做怎樣的選擇同波。而自由選擇的力量就在你內(nèi)心深處鳄梅，你需要把它找回來！
