2018還剩下最后10天阅酪，你的2019愿望許好了嗎？
[身高管家]收到一位Q童鞋的私信：“我今年16歲汁针，身高165厘米术辐，體重62公斤，2019能長(zhǎng)到170cm嗎施无？”
和Q童鞋溝通后才知道辉词，他父母的身高都還不錯(cuò)，爸爸身高174厘米帆精，媽媽身高159厘米较屿，遺傳身高172.4。
但據(jù)Q童鞋自己說(shuō)卓练，去醫(yī)院測(cè)量發(fā)現(xiàn)骨齡14.9歲隘蝎，和年齡相差-1.7歲。
醫(yī)生根據(jù)Q童鞋的骨齡判斷襟企，只有2cm左右的潛能了嘱么，估計(jì)難以達(dá)到170cm的水平。加上Q童鞋屬于粗壯體形顽悼，可能潛能還會(huì)打折扣曼振！
01 不開玩笑，超5成孩子達(dá)不到遺傳蔚龙！
和Q童鞋一樣的并不在少數(shù)冰评，中國(guó)兒童少年基金會(huì)聯(lián)合補(bǔ)鈣專家美國(guó)迪巧，就“中國(guó)兒童身高管理現(xiàn)狀”調(diào)研結(jié)果顯示木羹，超7成家長(zhǎng)對(duì)兒童目前身高持滿意態(tài)度甲雅，但實(shí)際上若按照兒童目前身高增長(zhǎng)水平，超過(guò)一半兒童身高將達(dá)不到遺傳身高坑填！
Q童鞋父母的身高都不錯(cuò)臭家，就是由于疏忽身高管理蒜鸡，導(dǎo)致身高不理想！
02? 身高管理終極目標(biāo)——理想身高
每個(gè)寶爸寶媽們都希望用最低成本（家長(zhǎng)和醫(yī)生）來(lái)達(dá)到孩子理想的身高狀態(tài)瞧甩，這就需要家長(zhǎng)在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中吩谦，不斷評(píng)估理想身高實(shí)現(xiàn)的可能性拌蜘。
“孩子還能長(zhǎng)高嗎闻葵？還能長(zhǎng)多高？今年可以長(zhǎng)多高荠商？…”想要解答這些問題，寶爸寶媽一定要先評(píng)估當(dāng)前寶寶的身高生長(zhǎng)速度是否還有可提升的空間抒寂。
寶寶的身高生長(zhǎng)速度有自己的規(guī)律结啼，如果寶寶出現(xiàn)過(guò)度加速身高生長(zhǎng)速度的情況掠剑，則需要警惕骨質(zhì)不健康的風(fēng)險(xiǎn)屈芜。
不同年齡的孩子都有其正常的身高標(biāo)準(zhǔn)，兒童出生后每年身高生長(zhǎng)平均速度也不一樣朴译。
第一年：25-26cm
第二年：10-13cm
第三年：8-10cm
第四年至青春期：5-7cm
總體來(lái)講井佑，嬰幼兒期（0-3歲）和青春期是人一生中身高增長(zhǎng)最快的2個(gè)時(shí)期。但孩子的骨骺線一閉合眠寿，就再無(wú)長(zhǎng)高的可能躬翁，所以“身高管理”這一概念，對(duì)于所有正在生長(zhǎng)發(fā)育的兒童都適用盯拱，而且越早開始收益越多盒发。
在兒童出生后直至成年期身高停止生長(zhǎng)為止，都需要時(shí)刻關(guān)注身高的相關(guān)內(nèi)容狡逢，盡量達(dá)到最高層次的身高管理目標(biāo)宁舰。
03? 科學(xué)干預(yù)，突破遺傳奢浑！
父母管得好蛮艰，寶寶可在遺傳基礎(chǔ)上多長(zhǎng)高6.5cm，否則可能比遺傳身高矮6.5cm雀彼。13cm可不是個(gè)小數(shù)字壤蚜！身高生長(zhǎng)是不可逆的，必須抓住管理的關(guān)鍵期徊哑，一旦骨垢閉合袜刷，便再無(wú)長(zhǎng)高可能。
那么問題來(lái)了莺丑，科學(xué)管理身高到底如何進(jìn)行著蟹？
科學(xué)管理身高：均衡飲食 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
想要長(zhǎng)高，長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)素包括鈣窒盐、蛋白質(zhì)和維生素D草则，這三者缺一不可！
鈣元素直接影響著人體的骨密度和骨長(zhǎng)度蟹漓，如果缺鈣則會(huì)降低骨密度炕横，誘發(fā)生長(zhǎng)遲滯、骨質(zhì)疏松等病癥葡粒；維生素D則可以幫助鈣的吸收份殿；而1歲以上的兒童膜钓，每天都應(yīng)保證肉、蛋卿嘲、奶的攝入颂斜，已提供充分的蛋白質(zhì)。
寶寶吃的所有的食物拾枣，根據(jù)提供營(yíng)養(yǎng)素的不同可分為長(zhǎng)高食物和長(zhǎng)胖食物：
長(zhǎng)高食物：能提供與身高密切相關(guān)的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物沃疮，主要是肉類、蛋類梅肤、奶類司蔬；
長(zhǎng)胖食物：以供能為主的食物，包括主食類姨蝴、水果俊啼、甜食、飲料等左医，還有高脂高能量的食物授帕，如油炸食品或西式快餐等。
[身高管家]提醒各位：既要保證長(zhǎng)高食物的適宜攝入浮梢，也要增加維生素和纖維素類食物的攝入跛十，限制長(zhǎng)胖食物的攝入哦！
睡眠和運(yùn)動(dòng)兼顧并行黔寇，幫助孩子科學(xué)長(zhǎng)高偶器！
改善睡眠質(zhì)量和時(shí)間：人體在深睡眠狀態(tài)下，生長(zhǎng)激素分泌會(huì)增加缝裤，當(dāng)生長(zhǎng)激素分泌不足時(shí)屏轰，骨發(fā)育就遲緩；當(dāng)生長(zhǎng)激素分泌正常時(shí) ,自然身高就會(huì)發(fā)育正常憋飞。
合理運(yùn)動(dòng)：適宜的運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骺有良好的刺激霎苗，可促進(jìn)骺軟骨板之軟骨細(xì)胞的增殖和骨化，從而使得長(zhǎng)骨的不斷增長(zhǎng)促進(jìn)骨發(fā)育榛做，幫助長(zhǎng)高唁盏。
骨齡也可以控制，突破遺傳大有可能检眯！
骨齡延緩厘擂，是非常值得大力推廣的身高促進(jìn)方法。
控制體重锰瘸、飲食調(diào)控刽严、環(huán)境干預(yù)幾乎適合所有需要身高促進(jìn)的孩子；稍大年齡的孩子避凝，可以在中醫(yī)專家的指導(dǎo)下通過(guò)中藥來(lái)抑制骨齡舞萄。
在延緩骨齡的干預(yù)中眨补，[身高管家]建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)＋飲食調(diào)控來(lái)控制體重，以達(dá)到良好的增強(qiáng)肌肉和骨質(zhì)健康的效應(yīng)倒脓。
【身高管家】有話說(shuō)：
想要評(píng)估身高管理的效果撑螺，一定要綜合評(píng)估身高、體重甘晤、骨齡的生長(zhǎng)速度和水平！對(duì)比孩子的期望身高吊履，掌握孩子的身高發(fā)育情況调鬓，才可以幫助孩子突破遺傳，達(dá)到理想身高腾窝！
