昨天是在健身房的第50堂私教課阴挣，時間也正好是5個月。上完以后又果斷的續(xù)了25節(jié)纺腊，再加上一些贈送的課程畔咧，算算練得春節(jié)應(yīng)該沒有什么問題了。
年過40揖膜，為什么還要到健身房里面擼鐵呢誓沸？原因很簡單，今年過了春節(jié)以后壹粟，我發(fā)現(xiàn)自己的小肚子慢慢鼓起來拜隧，卻沒有像以前那樣，通過日常的煅煉可以消下去了趁仙，這說明身體的代謝功能開始弱化洪添，如果這時候再不注意煅煉，身體的狀態(tài)肯定會越來越差雀费，到了4月份干奢，證明這個結(jié)論是正確的，即我的嗓子一直這個時候會癢一段時間盏袄，也會咳嗽一段時間忿峻，醫(yī)生的解釋是花粉過敏薄啥，但是這一次持續(xù)的時間特別長，也說明身體的抵抗力確實(shí)下降了逛尚，這樣下去可不行垄惧。
于是在今年的5月份，過了小長假黑低，我就去健身房了赘艳，不僅僅是辦了卡酌毡，而且請了私教克握。為什么要請私教呢？主要是為了預(yù)防運(yùn)動傷害枷踏，我畢竟是43歲的人了菩暗，一不注意可能就練出問題來，前一段時間省公司有個同事過來開會旭蠕，聊起健身的問題停团，他說他就練出問題來了，平板臥推掏熬，造成了肘關(guān)節(jié)損傷佑稠，對日常的工作生活都有影響。
辦完了卡旗芬，請了私教舌胶，就開始練吧。我年青的時候去過幾年健身房疮丛，算是有點(diǎn)基礎(chǔ)幔嫂，所以說練的還算比較順利，跟教練的溝通也比較順暢誊薄。但是煅煉的過程確實(shí)很痛苦履恩，我大概是在30次以后才算比較適應(yīng)那個訓(xùn)練強(qiáng)度。
怎么樣才算是適應(yīng)訓(xùn)練的強(qiáng)度呢呢蔫？我的理解就是訓(xùn)練完以后切心，洗個澡，身體應(yīng)該沒有明顯的疲勞感片吊，還可以正常的看書昙衅，學(xué)習(xí)，而不是累得只想上床睡覺定鸟。適應(yīng)了訓(xùn)練強(qiáng)度以后而涉，上健身房才不覺得是一件很痛苦的事，而是覺得本次訓(xùn)練完以后都有所收獲联予，身體的某個部分的肌肉又變大了啼县，變硬了材原，走起路來有勁了，爬起樓覺得輕松了季眷，這就算是進(jìn)入了良性循環(huán)余蟹，去健身房也就成了幾天不去就難受的地方。
總結(jié)起來子刮，過了40以后到健身房煅煉對我來說有3點(diǎn)好處：1威酒、身體素質(zhì)提高了。素質(zhì)的提高體現(xiàn)在兩個方面挺峡，一個就是力量增加了葵孤，舉一個健身中經(jīng)常使用的值，即平板臥推的重度橱赠，我現(xiàn)在可以達(dá)到160斤尤仍，也可以說80公斤，但我們一般都說第一個比較大的數(shù)狭姨。這個重量對于經(jīng)常健身的人來說不算什么宰啦，但對于一個中年人來的，這個重量應(yīng)該說可以了饼拍。當(dāng)然平板臥推的重度我還有提升的空間赡模，一般來說，最起碼要能夠推起相當(dāng)于自身體重的重量师抄；2漓柑、耐力增加了，拿教練的話說司澎，以前經(jīng)常聽到練著練著說不行了欺缘，不能再練了，現(xiàn)在聽不到說這樣的話了挤安，有時候狀態(tài)好了谚殊，還會越練越有勁，耐力的提高除了在訓(xùn)練場上蛤铜，在工作中也會有體現(xiàn)嫩絮。比如以前我開車去濟(jì)南，當(dāng)天打個來回的話围肥，回來以后就累得什么都不想干了剿干，現(xiàn)在回來以后還可以再接著工作一段時間；3穆刻、作息時間和吃飯有規(guī)律了置尔。請了私教除了可以保證最大程度上減少運(yùn)動傷害外，還可以最大程度上保證訓(xùn)練量氢伟，也就是說教練有辦法讓你在不受傷的情況下做最充分的煅煉榜轿，也就是說如果你的身體狀態(tài)不好的話幽歼，是根本受不了這個訓(xùn)練量的。為了保證身體狀態(tài)谬盐，必須保證有充足的睡眠甸私，所以熬夜的事就不會做了。為了保證訓(xùn)練時有勁飞傀，有必須吃肉皇型，吃牛肉就是比吃豬肉管用，所以吃牛肉就多砸烦，吃豬肉就少了弃鸦，吃油炸的食物又讓訓(xùn)練感覺糟糕透了，所以油炸的食物就基本上不碰了外冀。訓(xùn)練完以后身體自然對維生素有需要寡键，所以水果就吃的多掀泳，喝水也多雪隧，整個飲食就健康起來了。
人過中年员舵，卻又重新回到健身房煅煉脑沿，5個月的時間讓我又重新找回了以前煅煉的感覺，身體狀態(tài)越來越好马僻，小肚子也不知不沉地不見了庄拇，整個人給人的感覺也是越來越精神，寫下這段話紀(jì)念一下韭邓，明天繼續(xù)去健身房擼鐵措近。
