人為什么會(huì)產(chǎn)生消極思想
“不是每天增加對(duì)自己的要求巡莹，而是要每天減少，減去那些不必要的東西∷阍洌”一李小龍
我們將會(huì)講述雜念產(chǎn)生的四種原因。
成因一:生活壓力
壓力過大是許多人感到生活不堪重負(fù)的首要原因犁功。事實(shí)上氓轰，信息過載、生活雜事以及過量事物與信息帶來的無盡的選擇而產(chǎn)生的壓力浸卦，都可能會(huì)引發(fā)系 列的心理健康問題署鸡，如廣泛性焦慮、驚恐發(fā)作和抑郁限嫌。
伴隨這些壓力而來的是你對(duì)生活無止境的擔(dān)憂靴庆，這甚至?xí)磻?yīng)在你的軀體上。據(jù)美國(guó)心理學(xué)會(huì)的研究表明怒医，你可能會(huì)在倍感壓力的同時(shí)出現(xiàn)頭疼炉抒、胸悶、腸胃不適稚叹、肌肉酸痛焰薄、抵抗力下降、睡眠質(zhì)量下降等一系列問題
成因二:選擇悖論
現(xiàn)代社會(huì)所推崇的選擇自由扒袖，在心理健康方面的收益可能是遞減的塞茅。心理學(xué)家巴里施瓦茨創(chuàng)造了“選擇悖論”(paradox of choice)一詞，意思是說季率，選擇越多就越容易焦慮野瘦、猶豫、無力不滿蚀同∶骞簦客觀來講，更多的選擇會(huì)讓你獲得更好的結(jié)果蠢络，但不會(huì)讓你更開心衰猛。
讓我們用去雜貨店購(gòu)物這件簡(jiǎn)單的小事做個(gè)比喻，根據(jù)食品市場(chǎng)研究協(xié)會(huì)的調(diào)查刹孔，2014 年平均每家超市所擁有的商品數(shù)為42214件啡省。本來你可以用十分鐘挑選并抓起要買的必需品結(jié)賬走人娜睛，而現(xiàn)在你需要花費(fèi)更多的時(shí)間來判斷這個(gè)牌子的酸奶和那個(gè)牌子的麥麩餅干哪個(gè)才是更好的。
假設(shè)你要買一條基礎(chǔ)款的牛仔褲卦睹，你將會(huì)面臨畦戒，沒完沒了的選擇:我是買條喇叭褲還是直筒褲?? 系列緊身的話條似乎也不錯(cuò)，可寬松的那條也很好?好像還是買條復(fù)古水洗的比較好?那選系扣的還是拉鏈的?只是這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的購(gòu)買行為就足以讓你感到無法呼吸了结序。
史蒂夫喬布斯(Steve Jobs,蘋果公司創(chuàng)始人前首席執(zhí)行官)障斋、馬克扎克伯格(Facebook首席執(zhí)行官)，甚至是美國(guó)前總統(tǒng)奧巴馬都盡可能地減少了在服裝上的選擇徐鹤，因?yàn)檫^多的選擇會(huì)給人以壓力垃环。在邁克爾.劉易斯(Michael Lewis)寫給《名利場(chǎng)》(Vanity Fair)的做采訪中，總統(tǒng)解釋了自己減少服裝選擇背后的邏輯:“你會(huì)發(fā)現(xiàn)我只穿灰色和藍(lán)色的西裝返敬，我在努力減少選擇遂庄。我不想花費(fèi)時(shí)間在決定吃什么和穿什么上，因?yàn)槲矣刑嗥渌虑樾枰プ鼍駬窳司⒃涛目！?/p>
成因三：雜物太多
我們用不需要的東西堆滿房間，用社交網(wǎng)絡(luò)填充自己的空閑凛澎，發(fā)朋友圈.寫博客或是發(fā)一些貓貓狗狗的視頻霹肝。雜事和雜物包圍著我們，讓我們倍感無力预厌，不知該如何應(yīng)對(duì)阿迈。
這些無關(guān)緊要的東西不僅會(huì)消耗時(shí)間和精力，還會(huì)讓你產(chǎn)生一系列負(fù)面消極的想法
成因四:消極偏見
三種經(jīng)常能夠欺騙我們的錯(cuò)誤:過地估計(jì)恐懼的威力轧叽，過低地估計(jì)機(jī)會(huì)的成功率，以及過低也估計(jì)自己在面對(duì)恐懼與機(jī)遇時(shí)的才能刊棕。
這便是“消極偏見”炭晒，比起正性刺激，我們更暢向于對(duì)負(fù)性刺激表現(xiàn)出強(qiáng)烈的反應(yīng)甥角。在受到同等程度的正負(fù)機(jī)刺激時(shí)(例如聲网严、光)，負(fù)性刺激產(chǎn)生了更多的神經(jīng)活動(dòng)而負(fù)性刺激也更容易迅速地被感知到嗤无。漢森表示:“對(duì)負(fù)性經(jīng)驗(yàn)震束，大腦就像一個(gè)魔術(shù)貼，粘得非常牢固当犯，而對(duì)正性經(jīng)驗(yàn)垢村，則像特氟龍這種不沾涂層一樣，很難附著嚎卫〖嗡ǎ”
那么消極偏見是如何影響你的思想的?消極偏見意味著你和焦慮、過度思考之間有著非常頑固的聯(lián)結(jié)，這使得你在面對(duì)負(fù)性刺激時(shí)侵佃，所感受到的往往比實(shí)際更加消極麻昼。
