阿萌萌100天讀書筆記Day87
相信自己威沫。創(chuàng)造一個你愿意快樂相處一輩子的自己贤惯。
PART1：原理
第五章 真誠的努力、相信和信念
1.狂熱卻靈活棒掠，有靈魂的目標(biāo)之二元性
? ? ? ? 一心一意的專注同時不執(zhí)著于結(jié)果孵构，沒有什么比這更二元的了。在頭腦里同時保持著兩種相反的概念能讓你眩暈句柠，但正是這兩者的結(jié)合，產(chǎn)生了一種放松的堅定棒假，它有讓你心想事成的魔力溯职。
（1）首先，專注的堅定
? ? ? ? 若要是意圖和目標(biāo)成為現(xiàn)實帽哑，你就必須有堅定的專注谜酒。提升專注的三種方法：a.明白你為什么要做；b.敏銳地意識到你的饑餓妻枕；c.真正了解做成這件事所需的努力僻族。誠實地注視目標(biāo)追逐中的困難部分并不會拖累你的追逐過程或使你泄氣，反而能幫助你保持心靈的敏銳和精神的頑強屡谐。
（2）然后述么，放下期望
? ? ? ? 期望會收縮你的光芒，用焦慮和方程式來壓垮你愕掏。
2.抗拒
? ? ? ? 你開始了一項新的健身方案度秘，堅持了兩天，你感覺超棒饵撑。兩周以后你無精打采自暴自棄地嚼著一包薯片剑梳。這是怎么回事唆貌？本來一切都很順利啊垢乙！你下定決心要成功——這次是認(rèn)真的锨咙。所以，哪里出了錯追逮？
（1）改變的生物學(xué)
? ? ? ? 當(dāng)你開始了一項積極生活方式變革（新的健身計劃酪刀，告別一段有毒的關(guān)系，走上新的工作崗位）羊壹，你的大腦會在短時間內(nèi)分泌大量快樂神經(jīng)遞質(zhì)蓖宦，如血清素和多巴胺，這是你的大腦和跟在跟你擊掌慶祝呢油猫。
? ? ? ? 這些“快樂毒品”在你體內(nèi)奔涌稠茂，給你貌似無窮無盡的能量，助燃你的美好意圖情妖。你的投入似乎毫不費力睬关，這比你想象的輕松多了，簡直不在話下毡证。
? ? ? ? 然后电爹，在自然法則殘酷卻必要的作用下，派對列車慢慢停下來了料睛，你的快樂神經(jīng)遞質(zhì)驟減到正常產(chǎn)出水平（謝天謝地丐箩，否則你會發(fā)瘋的，字面臨床意義）恤煞。就像一條奔涌的河干涸成為涓涓細(xì)流屎勘，你的干勁衰弱了。
? ? ? ? 當(dāng)你抗拒時居扒，你的新健康習(xí)慣正在要求你的細(xì)胞改變它們的形狀概漱。對你而言，這感覺很吃力很難受喜喂。但實際上你的細(xì)胞很愛這個過程瓤摧，它們在振動、改變玉吁，做著細(xì)胞瑜伽照弥。它們在轉(zhuǎn)變，來順應(yīng)你重新校正過的積極情緒安多酚进副。它們只需要更多一點時間來重塑自己产喉。
? ? ? ? 所以，當(dāng)你開始抗拒時，不要停止你的新習(xí)慣曾沈，試著改變你的態(tài)度这嚣，愛上抗拒。因為如果你能挺過來——給你的細(xì)胞足夠時間去感受你的美好意圖——你便擁有了習(xí)慣的無窮力量塞俱。不要停姐帚，繼續(xù)。
? ? ? ? 有五個技巧可以幫你安全度過抗拒：a.呼吸障涯；b.緊緊抓住你的“力量思緒”罐旗；c.提醒自己；d.提前預(yù)演你的表現(xiàn)唯蝶；e.不斷改草稿九秀。
