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和朋友聊天暑中，她和我分享了她這些天“悶”在家里的心理變化：我自我感覺自己是一枚資深宅女棍郎，上班出門其障，下班回家，其余時(shí)間基本不出門涂佃，在家——宅±恚現(xiàn)在在這個(gè)特殊的時(shí)期蜈敢，宅在家里是國家、是社會的需要了汽抚，反而想出去透透氣抓狭，呼吸一下外面的空氣，有點(diǎn)扭別造烁。為什么呢否过？前一種是我自愿的，在不出門的日子里惭蟋，我知道我出門不會影響誰苗桂，隨時(shí)想出門可以出門溜達(dá)溜達(dá)，我能夠控制這件事告组。而現(xiàn)在盡可能的不出門煤伟，是不給國家添亂，是大局的需要木缝，是我出門可能就影響到他人便锨，我需要“悶”在家里，為自己氨肌，也為他人鸿秆，盡自己的一份義務(wù)，道理都懂怎囚，但是心理上會有各種情緒出現(xiàn)卿叽，“悶”在心理的一股火，不知道從哪里發(fā)泄出去恳守，和孩子考婴、老公都沒有好脾氣。你也不用和我講道理催烘，我相信未來是美好的沥阱，相信春天終究會來。但是我會矛盾伊群，在每一個(gè)時(shí)刻陽光明媚考杉，在下一個(gè)時(shí)刻可能就焦慮難安，在惶惶然不知道自己真正想要什么舰始，需要做什么崇棠。
? ? ? 聽了朋友的講述，我好像和她有許多共同點(diǎn)存在丸卷，焦慮又煩躁不安枕稀。這是一個(gè)人面對突發(fā)的不可控的事件的一個(gè)正常反應(yīng)。但是如果一直把情緒郁結(jié)于心，真的可能“悶出病來”萎坷。用語言表達(dá)出自己的情緒讓家人理解凹联，或者找朋友傾訴一下都是不錯(cuò)的方式。當(dāng)然一家人一起通過調(diào)節(jié)適應(yīng)當(dāng)下事件的節(jié)奏哆档，或一起做飯蔽挠，變著花樣的做；或一起來一場家庭演唱會虐呻。網(wǎng)絡(luò)上有不少一家人想辦法調(diào)節(jié)心態(tài)的視頻象泵，讓人捧腹大笑的同時(shí)，又為他們的創(chuàng)造力點(diǎn)贊斟叼。
? ? ? ? 如果還是不能調(diào)解自己的焦慮或者煩躁情緒偶惠，出現(xiàn)以下行為上的反應(yīng)，或脾氣暴躁朗涩，對家人沒好氣忽孽，一點(diǎn)點(diǎn)小事動不動就發(fā)火，或時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注網(wǎng)絡(luò)上的動態(tài)信息谢床，一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)吹草動就念叨一遍一遍又一遍兄一；或不停的消毒，洗手识腿，可能還有其它行為上的自己感覺反常的反應(yīng)出革。建議和公益心理咨詢師聊一聊，舒緩一下自己不寧的情緒渡讼。
