冥想十分鐘 第273天
昨晚睡得不好，我又以為我定力比較強了，但其實這是在刻意戒除誘惑的前提下泌枪，目前還屬于溫室孵化階段，真的對境時還是會陷落秕岛，不過這次是跌一跤就爬起來的感覺碌燕，沒有往下“墜落”，感恩最近一段時間大哥二哥的加持和我的努力继薛。
我每天的冥想相對比較固定了修壕，不論是習慣還是體驗，不可能每天都有變化遏考，都有突破慈鸠，允許平淡發(fā)生。冥想內容沒啥可說的時候灌具，我想嘗試一些主題性的寫作林束，第一個方向應該是會關于抑郁的內容，發(fā)現(xiàn)還是有不少伙伴有這方面的困擾稽亏，我也有過這樣的經(jīng)歷壶冒，很壓抑，很黑暗截歉，時間久了甚至會有獲得性無助的感覺胖腾。關于走出抑郁的經(jīng)驗我會分享5個關鍵詞：接納、觀察、對話咸作、感恩锨阿、收回。
你可能會覺得我今天應該講其中一個吧记罚，我偏不墅诡，哈哈哈哈。今天冥想過程還是給了我一些啟發(fā)桐智，想要記錄交流一下的末早。
今天在太陽下做的功課和冥想。
做功課的時候说庭，發(fā)現(xiàn)默念咒語和將咒語念出聲是不一樣的感受然磷，默念的時候感覺速度飛快，但容易受念頭干擾刊驴；念出聲時念頭干擾就少一些姿搜，但又好像不夠深入。現(xiàn)階段的我更適合念出聲吧捆憎。
冥想時舅柜，今天選的主題還是察覺身體的變化，一開始閉眼時躲惰，腦海中不斷浮現(xiàn)各種動物的面孔致份，貓的、狗的礁扮、羊的知举、蜥蜴的……主要是出現(xiàn)眼睛和嘴巴，我也不知道為啥太伊。冥想過程中雇锡，我突然想到，身體的感覺是不是也可以用處理念頭的方式去對待呢僚焦？不排斥不舒服锰提，也不期待著它好，就靜靜地觀照它芳悲，可以加點愛立肘，加點感恩~發(fā)現(xiàn)這是很有趣的體驗，但不太好形容名扛，后面繼續(xù)嘗試了再和大家分享谅年。
（仙劍羽俠：組織初定，錄書啟行）
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旻羽說：
之后會在喜馬拉雅錄制《十分鐘冥想》肮韧，今天錄了一個開篇記融蹂，感興趣的伙伴可以點擊“閱讀原文”收聽旺订。
