文｜阿杰說
去年到北京出差，到三聯(lián)書店看書，不經(jīng)意間看到了一本雜志上的一篇小文章，沒想到竟然改變了我的生活浸颓。
這篇小文章介紹了《非誠勿擾》的主持人黃磊，有一次對孟非說：“孟非啊，想沒想過戒煙盎浮鹦聪？”孟非說：“當(dāng)然想了，不想戒煙的煙民不是好煙民蒂秘，我三天兩頭戒泽本，可是太難了。我有20多年的煙齡呢!”黃磊說：“其實戒煙真的沒有想象中那么難姻僧。我曾經(jīng)有25年的煙齡规丽，到現(xiàn)在已經(jīng)戒煙兩年了。戒煙并不難撇贺，只需要21天就行了赌莺，但這21天你不能抽哪怕一枝煙，你敢不敢試一試松嘶？”
孟非想了一會艘狭，把手里的煙往煙灰缸里一摁，毅然決然地說：“好翠订，不就是21天嗎巢音？我答應(yīng)你【〕”黃磊的一句話官撼，就讓孟非戒了煙。
后來兩人都成“戒煙大使”了似谁，經(jīng)常把勸別人戒煙當(dāng)成自己的一種義務(wù)傲绣，逮人就勸：“你想戒煙嗎？只需要21天巩踏，為什么不試一下呢秃诵？”
知道這事后我就很興奮，我的偶像都能說戒就戒塞琼，我有什么理由戒不了呢顷链？我找到目標(biāo)了，找到方向了屈梁！因為我也有20年的煙齡，也是一個無可救藥的抽煙人榛了，每天不來包香煙在讶，會感覺生活是多么地?zé)o趣！廁上霜大、飯后构哺、覺醒后抽上一枝煙，神仙咱都不愿做！每一個抽煙的人有誰沒想過戒煙曙强？有誰沒試過戒煙残拐？哪個抽煙的人沒有過幾次戒煙失敗的經(jīng)歷？如果沒有戒過煙都感覺不好意思說自己抽煙碟嘴。
但同時溪食，抽煙的危害卻是路人皆知的：傷肺、咳嗽娜扇、強迫別人吸二手煙等等错沃，我在此就不多說了，附上圖片兩張雀瓢，以示警戒枢析。
去年的某一天，早上醒來刃麸，我像往常一樣醒叁，點了支煙，站在窗邊抽泊业，抽到一半時忽然感覺把沼，不行，我不能再這樣了脱吱，把煙掐了智政，就恨起自己來了：這就是智慧與美貌并重，英雄與俠義的化身的我嗎箱蝠？每天被煙所累续捂，為煙所困，妄稱男子漢對這枝小東西竟然束手無策宦搬，突然一瞬間很煩自己牙瓢，覺得這輩子沒完沒了地抽煙，而且走到哪兒都找地方抽煙间校，多麻煩矾克！感覺就像人生的頓悟：不行，我不能再這樣了憔足；不行胁附，我要改變！我要戒煙滓彰！
正是這個煩躁時期控妻，我讀到了孟非戒煙的故事。抽煙自己麻煩揭绑，也給別人添麻煩弓候，一個習(xí)慣只需要堅持21天就能養(yǎng)成郎哭，不管想養(yǎng)成何種習(xí)慣，先堅持21天再說菇存，21天不抽煙就能戒煙题暖。我下定決心：堅持21天不抽煙迈套。結(jié)果独泞，真的堅持了21天兆览，接著是90天，90天就成為一個非常穩(wěn)定的習(xí)慣了毕籽。我現(xiàn)在已經(jīng)戒煙一年半了抬闯，一枝煙都沒有抽過。
戒煙真沒有想象中的那么難关筒。培養(yǎng)習(xí)慣的重點就是熬過前3天溶握，戒煙過了3天后，其實生理反應(yīng)就非常小了蒸播，你就不覺得是種痛苦了睡榆，21天后就成了理所當(dāng)然了。
大家都見過燒開水袍榆，如果燒燒停停的話胀屿，水就永遠(yuǎn)不會開，剛熱了又涼了包雀，只有一鼓作氣地將它燒到100℃宿崭，才會成為開水，所以在這21天中才写，一天也不能破例葡兑，一定不能抽哪怕一枝煙，一旦破例就要重新開始計算21天赞草，這個21天法則才會有效讹堤。
二十年的煙癮一朝放下多少還是會有些不適應(yīng)，但只要是下定決心想戒煙厨疙，絕對沒有大家想象的那么難洲守。
戒煙后的我每天神清氣爽，精力充沛沾凄，再也不怕早上起床后干咳和惡心了梗醇，再不用在口袋里鼓鼓囊囊地裝香煙和火機了，再不用因為在家抽煙被老婆和孩子嫌棄了撒蟀，老婆和孩子對自己的態(tài)度明顯好了叙谨，目光中充滿了仰慕和崇敬，這個有點假了……戒煙后牙肝，我開始運動，跑步、游泳配椭、到健身房里健身虫溜，身體和生活發(fā)生了巨大的變化！
戒煙后身體會發(fā)生哪些神奇的變化呢股缸？
在對戒煙后身體的恢復(fù)狀況進行觀察后衡楞，美國心臟協(xié)會（American Heart Association）發(fā)現(xiàn)，遠(yuǎn)離吸煙時間越長敦姻，身體的獲益越大瘾境。
戒煙20分鐘：因吸煙而飆升的血壓和心率將逐漸平緩下來。
戒煙12小時：血液中一氧化碳的含量會恢復(fù)正常镰惦。
戒煙2～3周：人體循環(huán)功能和肺功能開始較吸煙期有所提升迷守。
戒煙1～9個月：咳嗽和氣短顯著減少，呼吸開始變得順暢旺入；干咳兑凿、咳痰無力的狀況減少，肺部感染風(fēng)險顯著降低茵瘾。
戒煙1年：因吸煙所增加的冠心病風(fēng)險降低50%礼华。
戒煙5年：因吸煙所增加的口腔癌、喉癌拗秘、食管癌以及膀胱癌等風(fēng)險降低50%圣絮，罹患中風(fēng)和宮頸癌的風(fēng)險降低至一般水平。
戒煙10年：因肺癌而死亡的風(fēng)險降低一般水平雕旨，喉癌和胰腺癌風(fēng)險逐漸降低扮匠。
戒煙15年：冠心病死亡風(fēng)險降低至與不吸煙者同一水平。
這一切的變化奸腺，都來自于行動餐禁。就從現(xiàn)在開始，戒煙吧突照！
21天法則可以用到任何一個習(xí)慣的養(yǎng)成帮非。培養(yǎng)一個習(xí)慣只需要21天，為什么不試一下呢讹蘑？我們只吃了21天的苦末盔，得到的卻可能是一輩子的甜，即使痛苦一點座慰，也不過是短短的21天陨舱，但一旦養(yǎng)成了一個好習(xí)慣，這個好習(xí)慣就會伴隨我們的一生版仔，影響我們的生活游盲，改變我們的命運误墓。
所以，從現(xiàn)在開始益缎，做出決定谜慌，馬上開始行動，只需要堅持短短的21天莺奔，那么欣范，你我的命運即將改變！
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