?如何不被情緒左右你的人生汽煮，做自己情緒的主人，請(qǐng)見(jiàn)以下學(xué)習(xí)分享棚唆，希望對(duì)你有一些幫助暇赤。

管理情緒——化解壓力

我們生活在這個(gè)社會(huì)上，每天都要面對(duì)著各種各樣的問(wèn)題宵凌，有事業(yè)的鞋囊，有家庭的，有父母的瞎惫，有伴侶的失暴，有孩子的......很多時(shí)候我們感到無(wú)能為力坯门，感到無(wú)助，心理壓力越來(lái)越大逗扒。慢慢的，我們的健康狀況可能越來(lái)越不穩(wěn)定欠橘，亞健康矩肩、自卑、脾氣暴躁肃续、意志消沉黍檩、焦慮、抑郁等各種情況不斷的涌現(xiàn)始锚。我們應(yīng)該怎么辦刽酱？

這個(gè)下午我們跟隨sk老師一起學(xué)習(xí)，如何更好的化解壓力瞧捌，管理自己的情緒棵里。

情緒認(rèn)知

覺(jué)察

一念之差

想要管理好我們自己的情緒，sk老師分享到首先要覺(jué)察到自己的情緒姐呐，知道當(dāng)下我們正處于什么樣的情緒中殿怜。老師先從“一念之差”的小故事，帶我們認(rèn)識(shí)情緒的影響曙砂。這個(gè)故事講述了一段旅途头谜，在旅途中主人公沒(méi)有覺(jué)察到自己在某個(gè)當(dāng)下的憤怒情緒，被情緒所控制鸠澈，帶來(lái)的沖動(dòng)后果柱告，在那個(gè)當(dāng)下因?yàn)楸磺榫w控制著，想不明白笑陈，也沒(méi)有機(jī)會(huì)去想际度。

所以，當(dāng)理智升起時(shí)新锈，我們就不會(huì)沖動(dòng)甲脏，可真實(shí)的情況是，當(dāng)沖動(dòng)升起來(lái)時(shí)妹笆，理智是難以升起的块请。因此，情緒管理里面拳缠，第一個(gè)要學(xué)會(huì)的是認(rèn)知情緒墩新。

原始情緒

當(dāng)我們沒(méi)有覺(jué)察到這個(gè)情緒時(shí)，我們便沒(méi)有辦法去管理好情緒窟坐。

課程中sk老師分享到我們?nèi)祟惖乃膫€(gè)基本的原始情緒是：憤怒海渊、恐懼绵疲、悲傷、高興臣疑。情緒是行為的驅(qū)動(dòng)力盔憨，當(dāng)情緒升起時(shí)，會(huì)帶來(lái)行為的產(chǎn)生讯沈，而這個(gè)行為可能是不經(jīng)過(guò)大腦思考的郁岩，這個(gè)跟我們大腦的機(jī)構(gòu)有很大的關(guān)系。

那么缺狠，我們?nèi)绾斡X(jué)察到自己當(dāng)下的情緒呢问慎？可以從覺(jué)察身體姿態(tài)開始，當(dāng)我們憤怒挤茄、恐懼如叼、悲傷的時(shí)候，眉毛是怎樣的穷劈？嘴角是怎樣的笼恰？肩膀是怎樣的？手是怎樣的......

接納

很多時(shí)候囚衔，我們完全想明白了挖腰，不代表我們就能管理好自己的情緒，而要從我們的身體和感受出發(fā)练湿。

課程中猴仑，sk老師不僅帶我們認(rèn)知情緒，更多的是帶我們感受和體驗(yàn)肥哎。這個(gè)下午辽俗，我們相互間做了很多的分享練習(xí)，我們學(xué)習(xí)互相之間不一樣的打招呼方式篡诽，感染對(duì)方崖飘；我們跟不認(rèn)識(shí)的伙伴搭檔學(xué)習(xí)如何真正的看到對(duì)方；我們?nèi)ンw驗(yàn)當(dāng)情緒低落時(shí)如何運(yùn)用身體姿態(tài)快速的調(diào)整狀態(tài)杈女；我們?nèi)フ鎸?shí)的感受到內(nèi)心的情緒朱浴，開始學(xué)習(xí)接納......

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接納情緒

sk老師的課堂風(fēng)趣幽默，笑聲頻頻达椰，運(yùn)用幾個(gè)故事讓我們明白情緒管理的重要性及意義翰蠢。

關(guān)于接納情緒，老師分享到四個(gè)步驟：承認(rèn)-給空間-曼陀羅咒語(yǔ)-正向意圖啰劲。在互動(dòng)體驗(yàn)中梁沧，我們開始真正學(xué)習(xí)到看見(jiàn)自己的......情緒，確信這是有意義的蝇裤，我們有一部分是需要被看見(jiàn)的廷支，是需要被聽見(jiàn)的频鉴，是需要被療愈的，也有一部分是想要超越的恋拍。當(dāng)我們彼此真誠(chéng)的去感受時(shí)垛孔，發(fā)現(xiàn)眼淚不自覺(jué)的掉下來(lái)了，發(fā)現(xiàn)內(nèi)心在顫抖芝囤，發(fā)現(xiàn)身體的狀態(tài)在改變似炎，我們開始主動(dòng)的管理自己的情緒。

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管理情緒

今日在市民藝術(shù)中心的培訓(xùn)分享悯姊，圓滿且美好，有幫助的贩毕，有力量的悯许。

全場(chǎng)的伙伴都好專注、好認(rèn)真辉阶，投入的去體驗(yàn)先壕、去感受、去覺(jué)察谆甜。小編跟隨sk老師學(xué)習(xí)快7年了垃僚，發(fā)現(xiàn)他的培訓(xùn)沒(méi)有課件，沒(méi)有固定模式规辱，沒(méi)有固定內(nèi)容谆棺，每次都會(huì)根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)情況去授予當(dāng)下伙伴們最能吸收的部分，每次聽完sk老師的課程罕袋，都能被再一次的震撼和打動(dòng)改淑，都會(huì)有新的收獲。

在此浴讯，感謝sk老師帶我們點(diǎn)亮2019的心燈朵夏，助己助人；感謝每一位積極參與的伙伴榆纽，投入學(xué)習(xí)仰猖；感謝前山市民藝術(shù)中心，提供溫暖舒適的環(huán)境奈籽。

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近期課程

課程詳情點(diǎn)擊紅色字體即可了解

3月16日饥侵，《情緒壓力管理》（二），平沙市民藝術(shù)中心

3月17日唠摹，《家長(zhǎng)課堂-正面管教》（一）爆捞，南水市民藝術(shù)中心

3月21日，《企業(yè)如何提升團(tuán)隊(duì)目標(biāo)動(dòng)力》勾拉，金灣中小企

3月23日煮甥，《情緒壓力管理》（三）盗温，前山市民藝術(shù)中心

3月30日，《身心療愈-費(fèi)登奎斯》工作沙龍成肘，珠郝艟郑·吉大

3月31日，《調(diào)節(jié)人體的能量場(chǎng)-脈輪靜心》沙龍双霍，珠貉馀迹·吉大

4月4日-7日，《不可思議的身體康復(fù)方式-身心療愈》工作坊4天洒闸，珠喝九鳎·吉大

4月20日-21日，《情緒壓力管理》全國(guó)巡回公益課2天丘逸，珠旱ヂ梗·吉大

7月11日-8月，《NLP專業(yè)執(zhí)行師》國(guó)際文憑班12天深纲，教師公益價(jià)仲锄，珠海

咨詢電話：吳小姐（13075626159,微信同號(hào)）