1. 快樂出現(xiàn)的時(shí)候拙吉，享受快樂。
2. 小口慢飲揪荣，別狼吞虎咽筷黔。
3. 對自己溫柔些。少工作仗颈，多休息佛舱。
4. 過去的一切你都無法改變。這是基本的物理原理挨决。
5. 小心星期二和十月请祖。
6. 庫爾特·馮內(nèi)古特是正確的：“閱讀和寫作是迄今為止人類發(fā)現(xiàn)的最有營養(yǎng)的冥想形式〔逼恚”
7. 多傾聽肆捕，少說話。
8. 無所事事的時(shí)候不要有罪惡感盖高。也許工作比無所事事對世界的危害更大慎陵。但可以完善你的無所事事，讓它是覺知的喻奥。
9. 覺察到你正在呼吸席纽。
10. 不論在任何地點(diǎn)，任何時(shí)刻撞蚕，都要試著去發(fā)現(xiàn)美润梯。一張面孔、一句詩詞诈豌、窗外的云仆救、涂鴉畫、風(fēng)力田矫渔。美可以凈化思想彤蔽。
11. 恨是一種毫無意義的情緒。就像為了懲罰一只蜇你的蝎子而吃掉它一樣庙洼。
12. 出去跑步顿痪，再做點(diǎn)瑜伽镊辕。
13. 中午之前沖個(gè)澡。
14. 遙望天空蚁袭。提醒自己宇宙是多么浩瀚征懈。抓住每一個(gè)感受遼闊悠遠(yuǎn)的機(jī)會，這會讓你看見自己的渺小揩悄。
15. 善良卖哎。
16. 要認(rèn)識到想法只是想法。如果感覺想法不合理删性，就跟它理論亏娜，即使你已找不出道理。你是你頭腦的觀察者蹬挺，而非受害者维贺。
17. 不要漫無目的地看電視。不要漫無目的地上社交網(wǎng)站巴帮。要清醒地意識到你正在做什么溯泣，為什么而做。別不重視電視榕茧，你要更重視它垃沦，這樣你才會少看。無節(jié)制的娛樂將使你注意力分散用押。
18. 坐下栏尚，躺下，不動只恨，什么都不做。觀察抬虽，傾聽你頭腦的聲音官觅。不去評判頭腦里發(fā)生的事情，隨它吧阐污，就像《冰雪奇緣》里的白雪女王一樣休涤。
19. 不要杞人憂天。
20. 看樹笛辟，靠近樹功氨，種樹。（因?yàn)闃浜馨簦?/p>
21. 聽YouTube上面那個(gè)瑜伽教練的話手幢，“走路捷凄，好像你在用腳親吻地球一樣∥Ю矗”
22. 生活跺涤，愛匈睁，放手。
23. 酒的數(shù)學(xué)是乘方運(yùn)算桶错。你喝得越多航唆，就越想多喝。如果你很難止于一杯院刁，那么更不可能止于三杯糯钙。加法就是乘法。
24. 當(dāng)心那個(gè)縫隙退腥。你現(xiàn)在身處的地方和你想去的地方之間的縫隙任岸。只是想一下它，那個(gè)縫隙就會擴(kuò)大阅虫，你就有可能掉到里面去演闭。
25. 閱讀一本書，別去想著要讀完它颓帝。只是讀米碰。享受每個(gè)字、句子购城、段落吕座。別期待它結(jié)束，或永不結(jié)束瘪板。
26. 在最深層次吴趴，宇宙中沒有哪種藥比善待他人令你感覺更好。
27. 聽聽哈姆雷特——文學(xué)作品中最著名的抑郁癥患者——對羅森克蘭茨和吉爾登斯特恩說的話：“世上之事物本無善惡之分侮攀，思想使然锣枝。”
28. 允許他人愛你兰英。相信這份愛撇叁。為他們活下去，即使你覺得毫無意義畦贸。
29. 你不需要這個(gè)世界理解你陨闹。沒關(guān)系的。有的人永遠(yuǎn)不會真的理解他們沒經(jīng)歷過的事情薄坏，但有些人會理解趋厉，要對理解你的人心懷感激。
30. 儒勒·凡爾納寫過“無限的生命”胶坠。它是像海一樣浩瀚的愛與情感世界君账。如果我們沉浸其中，將找到無限涵但，找到活下來所需的空間杈绸。
31. 凌晨三點(diǎn)不是試圖理清人生的時(shí)間帖蔓。
32. 記住：你一點(diǎn)兒也不怪異瞳脓。你是人塑娇，你的一切行為、感覺都是符合自然的劫侧， 因?yàn)槟闶亲匀唤绲膭游锫癯辍Ｄ憔褪谴笞匀弧Ｄ闶穷惾嗽成斩啊Ｄ闵钤谶@個(gè)世界写妥，這個(gè)世界活在你心中。一切都是聯(lián)結(jié)在一起的审姓。
33. 不要相信什么好壞珍特，輸贏，勝負(fù)魔吐，高潮低谷扎筒。在你的最低處和最高處， 無論你是快樂還是絕望酬姆，平靜還是憤怒嗜桌，都有一個(gè)最核心的“你”是始終不變的。這個(gè)“你”才是最重要的辞色。
34. 別擔(dān)心因絕望而失去的時(shí)間骨宠。熬過絕望之后，時(shí)間的價(jià)值將會翻倍相满。
35. 對自己透明层亿。給你的頭腦建一座玻璃房。觀察立美。
36. 讀艾米莉·狄金森棕所，讀格雷厄姆·格林，讀伊塔洛·卡爾維諾悯辙，讀瑪雅·安吉羅。讀一切你想讀的迎吵，讀就好了躲撰。書是可能性，是逃跑路線击费。當(dāng)你沒有選擇時(shí)拢蛋，它們給你機(jī)會。對于流離失所的頭腦來說蔫巩，每一本書都是一座家園谆棱。
37. 陽光燦爛的日子快压，能在戶外就在戶外。
38. 記桌啤：地球生活的關(guān)鍵是改變蔫劣。汽車會生銹，書頁會發(fā)黃个从，技術(shù)會過時(shí)脉幢，毛毛蟲會變蝴蝶，黑夜會變白晝嗦锐，抑郁也會消散嫌松。
39. 當(dāng)你感覺忙得沒時(shí)間休息，就是你最需要找時(shí)間休息的時(shí)候奕污。
40. 勇敢萎羔，堅(jiān)強(qiáng)，呼吸碳默，活下去贾陷。你會感謝今天的自己。
